de Sabrina Basile
Student, St. Universitatea Bonaventure
Ultima actualizare: 3 octombrie 2019

ajuta

Te-ai întrebat vreodată cum vei menține un stil de viață sănătos, concentrându-te în același timp pe toate responsabilitățile stresante pe care ți le vor da cursurile universitare? 85% dintre studenții din facultate simt zilnic cantități semnificative de stres, potrivit unui sondaj realizat de mtvU în 2009, iar 35% din acest lucru se datorează îngrijorărilor legate de sănătatea fizică. Nu trebuie să vă luptați pentru a păstra un stil de viață echilibrat, numai prin griul pur; mai jos sunt șapte aplicații care vă pot ajuta să vă concentrați asupra studiilor, permițându-vă să vă faceți griji puțin mai puțin cu privire la sănătatea dumneavoastră.

MyFitnessPal

În timp ce studii recente spun că stresul s-ar putea să nu vă determine să obțineți faimosul „Freshman 15”, Clinica Mayo nu glumește când spune că stresul poate provoca o alimentație emoțională inutilă. (Pentru că cine dintre noi nu s-a orientat spre dulciurile din noaptea târziu când trebuia să apară o hârtie mare a doua zi?) MyFitnessPal vă poate ajuta să vă conștientizați cât de multă mâncare (și, în consecință, câte calorii) luați în fiecare zi. Oferă recomandări generale bazate pe înălțimea, greutatea și sexul dvs., precum și obiectivele dvs., indiferent dacă acestea vor pierde, menține sau chiar câștiga în greutate dacă vă faceți griji că nu mâncați suficient. Deoarece mesele de la facultate lasă mult de dorit în ceea ce privește nutriția, vă poate ajuta, de asemenea, să obțineți mai multe alimente de care aveți nevoie, cu graficele sale convenabile (și frumoase) de substanțe nutritive pe care le-ați consumat, astfel încât să loviți salata în loc de bara de inghetata.

Udă-ți corpul/înundat

S-ar putea să spuneți: „Nu mi-aș conta niciodată caloriile!” Dacă ești tu, să nu te temi! Apa este una dintre acele băuturi de care oamenii nu par să se satură niciodată. Este imposibil să negăm beneficiile pe care ți le poate oferi apa potabilă, inclusiv apetitul redus și pielea mai limpede. Îndepărtați-vă corpul (sau împădurit dacă dețineți un iPhone) vă poate ajuta să obțineți suficient din această resursă vitală și să vă reglați pofta de mâncare prin trimiterea de notificări convenabile atunci când nu sunteți pe cale să obțineți suficientă apă în fiecare zi.

Pacer

Dieta fără exerciții fizice este ca cerealele fără lapte. Pur și simplu nu face truc. O mulțime de oameni se confruntă cu ideea de a merge la sală. Dacă facultatea pune o presiune în timp pe programul celor mai mulți studenți, cine poate da vina chiar și celor mai conștienți de sănătate pentru că omite antrenamentul ocazional? Aplicația Pacer vă încurajează să puneți cel mai bun picior înainte urmărind câți pași ați parcurs pe zi. Majoritatea medicilor recomandă 10.000 de pași pentru a combate efectele unui stil de viață sedentar. Pacer vă poate ajuta să atingeți acest obiectiv prin utilizarea pedometrului telefonului și pentru a vă face mai conștient de nivelurile de activitate.

Sworkit Lite

Dacă sunteți dedicat controlului asupra sănătății dvs., fiind activ, dar pur și simplu nu aveți timp, Sworkit ar putea fi aplicația pentru dvs. Vă permite să personalizați antrenamentele în funcție de starea dvs. de spirit, de cât timp doriți să vă exercitați și chiar de ce tip. De asemenea, vă permite să vă concentrați asupra anumitor părți ale corpului, dacă aveți chef de tonifiere a unei anumite zone. Este o modalitate excelentă de a te activa dacă școala ta îți cere să plătești în plus pentru abonamentul la sală sau dacă ești nervos să mergi la o sală de sport în general.

Amurg

Colegiul este o perioadă extrem de aglomerată. Cu examene pentru care să studiezi, mormane de lucru pentru a fi terminate, și acele neplăceri Netflix târziu, somnul nu este întotdeauna prioritatea # 1 pentru majoritatea studenților. Din păcate, pentru studenții lipsiți de somn, somnul este important nu numai pentru a rămâne treaz în clasă, ci și pentru a evita ședințele inutile de mâncare excesivă atunci când corpul tău confundă oboseala somnului cu foamea. Amurgul ajută prin filtrarea luminii albastre afișate pe telefonul dvs., care s-a dovedit că stimulează ritmul circadian al oamenilor (cuvinte distractive care înseamnă ciclul somnului) cu cea mai mare eficiență. În termeni mai simpli, vă poate ajuta să dormiți mai bine, transformând telefonul într-o nuanță distractivă de roșu. Mulțumesc știință! (Din păcate, dacă dețineți un iPhone, singurele opțiuni disponibile sunt f.lux [gratuit] cu iPhone-uri jailbroken sau filtre de ecran care costă aproximativ 13 USD. Totuși, F.lux este disponibil gratuit pentru desktop, deci profitați de el!)

Breathe2Relax

Vă amintiți că clinica Mayo se leagă de alimentația emoțională? Mulți studenți se confruntă cu modificări ale poftei de mâncare datorită stresului pe care facultatea îl aduce în viața lor cu toate responsabilitățile suplimentare. Când vă simțiți ca un pui care aleargă cu capul tăiat, (ca mama mea când mergeam la cumpărături pentru căminul meu, sărman suflet), scoateți-vă puțin timp din zi pentru a respira. Sa demonstrat că meditația reduce stresul, ajutându-vă să controlați trenul de mărfuri al gândurilor care vă pot trece prin cap în timp ce vă pregătiți pentru primul semestru de facultate. Nu știi cum să meditezi? Breathe2Relax vă poate ajuta arătându-vă modul corect de a implementa respirația profundă într-o rutină de meditație.

Habitica/HabitRPG

Aveți nevoie de o modalitate mai activă de a prelua controlul asupra stresului care poate provoca obiceiuri nesănătoase? Habitica transformă lista de sarcini pe care ați ignorat-o într-un joc în care primiți monede și puncte de experiență pentru îndeplinirea sarcinilor și a obiceiurilor bune. Pentru fiecare obicei prost pe care îl faci, pierzi sănătate și monede. Dacă doriți să vă canalizați gamerul interior și să vă controlați obiceiurile nesănătoase (indiferent dacă este vorba de mâncare sau de amânare simplă), această aplicație este o modalitate excelentă de a începe, mai ales dacă vă simțiți la timp în acest semestru.

Îmi place ceea ce citești?

Alăturați-vă comunității CollegeXpress! Creați un cont gratuit și vă vom informa cu privire la articolele noi, termenele limită pentru bursă și multe altele.