Abordarea ayurvedică a pierderii în greutate este mai graduală și mai reflectantă. Nu caută câștiguri pe termen scurt.

greutate

Oamenii fac adesea pași drastici pentru a slăbi. A fi într-o stare de semi-înfometare este destul de obișnuit în zilele noastre, oamenii permitându-și să mănânce doar în anumite perioade de timp sau întrerupând cu siguranță anumite alimente „dăunătoare” din dieta lor.

Poate funcționa pentru unii oameni de ceva timp, dar pentru că greutatea este o problemă atât de complexă, majoritatea dietelor extreme vă vor dezamăgi pe termen lung și vă vor face și sistemul imunitar mai slab. Acest lucru poate deveni un ciclu vicios, oamenii pierzând speranța și dezvoltând o relație nesănătoasă cu corpul lor.

Imagine reprezentativă. Sursa imaginii: Getty Images.

Abordarea ayurvedică a pierderii în greutate este mai graduală și mai reflectantă. Nu caută câștiguri pe termen scurt. În schimb, încurajează participarea holistică la înțelegerea corpului pentru a obține cele mai bune rezultate din el. Ayurveda operează pe credința dosha, ceea ce înseamnă forța vieții. Fiecare ființă umană are un anumit tip de dosha și anumite tipuri sunt mai predispuse la creșterea în greutate.

Persoanele cu kapha dosha sunt mai susceptibile de a fi supraponderale, potrivit Ayurveda. Caracteristicile asociate cu kapha dosha sunt grele, lente, reci, uleioase, netede, moi (dacă metabolismul dvs. are oricare dintre aceste caracteristici, este posibil să aveți kapha dosha). Este bine cunoscut faptul că Ayurveda susține echilibrul: întrucât un exces de kapha determină creșterea în greutate, pașii pentru a se opune kapha dosha sunt sfătuiți pentru pierderea în greutate.

Iată ce puteți elimina din sistemul ayurvedic pentru a vă avansa în călătoria de slăbire:

1. Mănâncă bine și la timp

Grupurile de alimente despre care se știe că sunt ușoare, calde, uscate, astringente și amare sunt recomandate celor care au acest dosha și doresc să slăbească. Pe baza acestui fapt, iată câteva sfaturi legate de dietă pe care trebuie să le aveți în vedere:

2. Luați-vă odihnă și exerciții fizice adecvate

Există, de asemenea, un accent pe somn și exerciții fizice în Ayurveda. Menținerea timpilor de somn-veghe este la fel de importantă ca nivelurile de exerciții fizice regulate până la moderate la ore fixe ale zilei.

Acestea fiind spuse, ar trebui să încercați să faceți cel puțin trei zile de exerciții pe săptămână. Programele fiecăruia sunt diferite și nu este întotdeauna posibil să vă strecurați într-un antrenament în timpul zilei, dar doar 15-20 de minute de exerciții care vă cresc ritmul cardiac vor fi benefice pe termen lung.

Ayurveda spune că 6-10 - dimineața sau pm - este cel mai bun moment pentru a face mișcare, așa că fixați-vă schema de exerciții în aceste intervale de timp și asigurați-vă că faceți mișcare la aceeași oră în fiecare zi.

3. Remediați o rutină zilnică

Potrivit lui Ayurveda, corpul trece prin diferite stări și forme de energie în timpul zilei. Acestea sunt naturale și este esențial să le perfecționezi, astfel încât să funcționeze în avantajul tău.

În acest scop, cel mai bine este să vă culcați cel mai târziu până la 22 sau 22:30. Corpul este în faza kapha între orele 18:00 și 22:00, astfel încât să vă simțiți obosit și gata de somn. Rezistați și veți intra într-o stare mai înaltă de veghe, ceea ce face mai greu să adormiți.

Aveți nevoie de șapte până la nouă ore de somn (cerințele oamenilor variază), dar este o idee bună să vă treziți până la șase dimineața. Fixarea timpilor pentru mese este la fel de importantă. Țintește micul dejun la 8 dimineața, prânzul la prânz și cina la 6 seara. Având în vedere măcinarea zilnică, este posibil să nu fie posibil să mâncați cina atât de devreme, dar ideea este să mâncați cât mai devreme, astfel încât organismul să poată digera alimentele în mod adecvat înainte de a merge la culcare.

Abordarea ayurvedică a pierderii în greutate nu este concepută pentru o perioadă scurtă de timp. Acest proces holistic necesită timp, dar schimbările sunt mai durabile și mai semnificative, deoarece vă veți angaja mai profund în călătoria și transformarea în greutate.

Articolele de sănătate din Firstpost sunt scrise de myUpchar.com, prima și cea mai mare resursă din India pentru informații medicale verificate. La myUpchar, cercetătorii și jurnaliștii lucrează cu medici pentru a vă aduce informații despre toate aspectele legate de sănătate.

Data actualizării: 17 februarie 2020 17:00:42 IST

Informațiile furnizate aici sunt destinate să ofere educație gratuită despre anumite afecțiuni medicale și anumite posibile tratamente. Nu înlocuiește examinarea, diagnosticul, tratamentul și îngrijirile medicale oferite de un profesionist medical calificat. Dacă credeți că dumneavoastră, copilul dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți suferă de condițiile descrise aici, vă rugăm să vă adresați imediat furnizorului dvs. de servicii medicale. Nu încercați să vă tratați pe dumneavoastră, pe copilul dvs. sau pe oricine altcineva fără supravegherea medicală adecvată. Recunoașteți și sunteți de acord că nici myUpchar și nici primul post nu sunt responsabili pentru nicio pierdere sau pagubă care ar putea suferi dvs. ca urmare a informațiilor furnizate aici sau ca urmare a oricărei încrederi depuse de dvs. asupra exhaustivității, exactității sau existenței informațiile furnizate aici.

citește și

JEE Main 2021 va avea loc în patru cicluri, spune Ramesh Pokhriyal; prima sesiune în perioada 23-26 februarie

Candidații pot apărea în toate cele patru sesiuni și cel mai bun scor al lor în JEE Main 2021 va fi considerat final

JEE Main 2021: NTA trage în jos notificarea examenului; ministrul educației va anunța astăzi la ora 18.00

Conform programului anterior, examenul urma să se desfășoare în mai multe schimburi începând cu anul viitor. Ministrul educației, Ramesh Pokhriyal 'Nishank', a declarat acum că va anunța de câte ori va avea loc examenul

Certificat electronic UGC NET 2020 și Scrisoare de atribuire JRF lansată de NTA; descărcați documente de pe ugcnet.nta.nic.in

Candidații trebuie să se asigure că introduc corect toate acreditările necesare pentru a se autentifica pentru a descărca certificatul electronic UGC NET iunie 2020 și scrisoarea de atribuire JRF