Deși nu puteți rezolva singuri poluarea aerului, există mulți pași pe care îi puteți face pentru a vă menține plămânii sănătoși, astfel încât să puteți respira ușor.

New Delhi: Pe fondul avertismentelor de sănătate legate de poluarea excesivă, aproape 5.000 de persoane s-au trezit duminică dimineața devreme pentru a participa la un cicloton major, „Saksham Pedal Delhi”, desfășurat în capitala națională.

scăderea

Duminică, Delhi și NCR au văzut o scădere considerabilă a calității aerului, care a revenit la categoria „severă” în mai multe locuri, în timp ce nivelurile de poluare în unele locuri în timpul orelor de dimineață au fost de 12 până la 19 ori limita admisă.

Cu câteva zile înainte de cicloton, experții în sănătate și organismele de monitorizare a poluării au avertizat oamenii să nu se aventureze în urma deteriorării calității aerului în capitala națională. Dar acest lucru nu i-a descurajat pe participanții la ciclotoni, deși mulți dintre aceștia erau purtați cu măști de față. Organizatorii ciclotonului au insistat că evenimentul este ecologic, adăugând că va crea doar conștientizare cu privire la găsirea unei soluții la poluarea aerului din oraș. Citiți: Cum să reduceți poluarea aerului interior - Șapte sfaturi pentru a vă îmbunătăți sănătatea acasă

După o respirație foarte scurtă, Delhi a asistat la o scădere considerabilă a calității aerului, mai ales dimineața, odată cu sosirea iernii. Acest lucru a ridicat probleme serioase de sănătate în rândul rezidenților, în special a copiilor, a persoanelor în vârstă și a celor care trăiesc cu anumite afecțiuni de sănătate, cum ar fi bolile pulmonare și astmul. Citiți: Cinci remedii eficiente la domiciliu pentru tratarea astmului

În plus, nivelurile ridicate de particule fine, în special PM2.5, în aer pot crește tensiunea arterială și pot crește riscul de evenimente cardiovasculare acute, cum ar fi atac de cord și accident vascular cerebral.

Deși nu puteți rezolva singuri poluarea aerului, există mulți pași pe care îi puteți face pentru a vă menține plămânii sănătoși, astfel încât să puteți respira ușor. Adevărul este că protejarea sănătății pulmonare devine un pas vital în conservarea sănătății pe termen lung. Iată cinci moduri în care vă puteți curăța plămânii în mod natural:

Consumați alimente bogate în antioxidanți, care s-au dovedit a spori capacitatea pulmonară și a îmbunătăți calitatea respirației la pacienți. Afinele, portocalele, kiwi, broccoli, spanacul, cartofii dulci, ceaiul verde și peștele, în special, sunt bogate în antioxidanți.

Evitați sau limitați aportul de grăsimi, în special grăsimile saturate care se găsesc în carnea roșie și în produsele lactate bogate în grăsimi. Studiile au legat cancerul pulmonar de aportul de grăsimi animale. Citiți: patru lucruri de luat în considerare atunci când achiziționați un purificator de aer

A fi activ fizic vă va ajuta să vă mențineți plămânii sănătoși, precum și să îmbunătățiți calitatea vieții. Urmăriți 30 de minute de activitate aerobică moderată, cum ar fi mersul pe jos, înotul etc., de patru până la cinci ori pe săptămână.

Studiile au arătat că anumite exerciții de respirație, cum ar fi respirația buzelor, respirația burții - cunoscută și sub denumirea de respirație diafragmatică - pot contribui la îmbunătățirea funcției pulmonare, în special pentru persoanele care trăiesc cu boli pulmonare cronice, cum ar fi astmul și boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC). Însă, vorbiți întotdeauna cu medicul dumneavoastră sau cu alți furnizori de asistență medicală înainte de a începe orice program de exerciții respiratorii pentru BPOC.

Un duș fierbinte cu aburi zilnic poate ajuta la eliminarea toxinelor din corp. Pentru a obține beneficii optime pentru sănătatea plămânilor, încercați să adăugați câteva picături de ulei de eucalipt în apă fierbinte și inhalați aburul. Acest lucru vă va ajuta să vă purificați plămânii în mod natural. Compusul expectorant găsit în eucalipt poate ajuta la calmarea durerilor de gât, a congestiei și a problemelor sinusurilor.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now