Nu voi minți: când am nevoie de puțină inspirație pentru a-mi reporni dieta sau pentru a-mi găsi motivația pierdută de a merge la sală, mă întorc întotdeauna la Hollywood. Este treaba vedetelor să arate bine și să-și etaleze progresul - și cred sau nu, mulți urmează filozofii sănătoase (și realizabile) care îi ajută să arate și să se simtă grozav din interior și din exterior.

despre

Așadar, citiți mai departe cuvintele de înțelepciune, încurajare și motivație de la 35 de stele potrivite. Aceste pepite vă pot ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun, să începeți proaspăt și să nu vă mai bateți într-un moment de slăbiciune. Găsiți puțină inspirație mai jos și apoi verificați aceste 17 sfaturi pentru a vă păstra rezoluțiile - de la antrenori de celebritate și nutriționiști!

BETHENNY FRANKEL

„Așa cum îți echilibrezi cheltuielile și economiile, trebuie să îți echilibrezi alegerile alimentare: să nu mănânci prea mult dintr-un singur lucru; nu mănânci același lucru de două ori; echilibrează amidonul cu proteine, legume și fructe cu dulciuri; și echilibrează întotdeauna un spargere cu o salvare.

JILLIAN MICHAELS

„Nu treceți fără tratamente. Acesta este un mod rău de a trăi. Dacă mergeți într-o extremă, pendulul se va întoarce până la cealaltă. Îmi place să spun că urmați regula 80-20: Optzeci la sută din timp, mănâncă alimente mai curate și mai sănătoase; 20 la sută din timp, au burgerul, cartofii prăjiți, paharul de vin. " Pentru mai multe sfaturi inteligente de la acest guru de fitness, consultați aceste 30 de cele mai bune sfaturi de slăbire de la Jillian Michaels.

MICHELLE OBAMA

"Am început să prioritizez exercițiile fizice pentru că mi-am dat seama că fericirea mea este legată de felul în care mă simt despre mine. Vreau ca fetele mele să vadă o mamă care se îngrijește de ea însăși, chiar dacă asta înseamnă că trebuie să mă trezesc la 4:30 dimineața, așa că Pot face un antrenament ".

KELLY RIPA

„Îmi place ceea ce face [exercițiul] pentru mintea mea. Dacă am avut o zi proastă, dacă mă simt stresată, dacă mă simt copleșită - îmi ia totul. Este antidotul meu pentru toate. simt orice fel de răsturnare emoțională, mă duc să fac un jogging și mă simt mai bine. "

KHLOE KARDASHIAN

„Nu dieta. Când țineți dieta, practic vă pregătiți pentru eșec. Adică, cuvântul„ muri ”este acolo! Nu vă permiteți să vă bucurați de mâncarea pe care o iubiți și vă va face doar să vă o doresc mult mai mult. Faceți schimbări inteligente ale stilului de viață - un pas de copil odată. " Îl iubești pe Khloe? Apoi nu ratați cele 4 mantre de slăbire Khloe Kardashian jură.

JENNIFER HUDSON

„Lucrul cheie este să îmi dai seama care sunt problemele tale și nu este vorba niciodată despre mâncare. Trebuie să fii real și sincer cu tine însuți. A trebuit să mă opresc, să mă uit și să mă întreb:„ De ce vreau asta? Care este adevărat motiv? Uneori, era mâncare confortabilă precum ciocolata. Îmi place ciocolata și mi-am dat seama că mă relaxează. Când recunoașteți care este problema, o puteți controla mai bine. "

OPRAH WINFREY

„Ceea ce știu sigur este acesta: marele secret în viață este că nu există un mare secret. Indiferent de obiectivul tău pentru acest an, poți ajunge acolo - atâta timp cât ești dispus să fii sincer cu tine în legătură cu pregătirea și munca implicată. Nu există uși din spate, nu există plimbări gratuite. Ești doar tu, în acest moment și o alegere. " Nu ratați aceste 15 fapte alimentare pe care nu le-ați știut niciodată despre Oprah pentru informații mai interesante despre această femeie motivată.

KIM KARDASHIAN

„Sunt foarte mândră de curbele mele și sper că toate fetele curbate de acolo le îmbrățișați și pe dvs.! Este important să vă antrenați și să fiți cea mai bună versiune a voastră pe care o puteți fi, dar nu simțiți niciodată că trebuie să fiți cea mai slabă fată din cameră pentru a fi cea mai frumoasă. Fii încrezător în tine și vei străluci! "

CHEI ALICIA

"Îmi place foarte mult să mă antrenez. Îmi place concentrarea, îmi place latura mentală și îmi place să alerg. Îmi place când este cald; dacă pot să lovesc un bloc de oraș sau să lovesc un bloc, îmi dă ceva să mă concentrez cu adevărat. Și este timpul singur, așa că îmi place foarte mult asta ".

LEA MICHELE

"Este atât de important să subliniem faptul că a fi sănătos nu înseamnă a fi un șobolan de gimnastică. Nu este vorba de a avea 90 de kilograme. Așa trăiesc în fiecare zi. Trebuie să arăți bine, dar trebuie să te simți și tu bine. Deci, Găsesc antrenamente care [ajută la] ambele lucruri. "

ASHLEY GRAHAM

"Mă antrenez și fac tot posibilul să mănânc bine. Îmi place pielea în care mă aflu. Și nu mi-e rușine de câteva bulgări, umflături sau celulită - și nici nu ar trebui să fii.

MATTHEW MCCONAUGHEY

„Nu este distractiv să stai jos și să vorbești despre ce legătură are exercițiul cu viața. Mergeți la sudoare, fugiți până obosiți - acolo unde mintea nu poate medita asupra trecutului sau viitorului [și] atunci aveți ceva "Este distractiv să te simți sănătos și este distractiv să te simți bine."

MINKA KELLY

"[Exercițiul fizic] mi-a schimbat complet corpul, viața mea, totul. Nu pot trăi fără el acum. Când ai un antrenament atât de bun, totul clarifică mental, fizic și ai o zi mai bună." Geloasă pe cât de mult se distrează de parcă se distrează? Atunci nu ratați aceste 35 de moduri distractive de a pierde în greutate!

CHRISTINA HENDRICKS

„[Exercițiile fizice cu soțul meu] îl fac mult mai distractiv și face timpul să treacă mult mai repede pentru că ne încurajăm reciproc. Și soțul meu este ridicol de amuzant, așa că face glume tot timpul când ne antrenăm, și avem timp împreună. "

BOB HARPER

„Pentru mine, antrenamentul este o formă de terapie; este cathartic pentru mine și este un bun calmant al stresului. Știu că atunci când merg la sală, mă îngrijesc și știu că mă voi simți mult mai bine după aceea . " Urmați aceste alte 15 reguli de la Bob Harper pentru pierderea rapidă în greutate pentru a obține mai multă înțelepciune inspirațională.

BRIDGET MOYNAHAN

"Este o combinație de a dori să fii puternic, în formă și sănătos și să te bucuri de eliberarea stresului. Dacă ești sănătos în jur, te vei simți mai bine. Și dacă te simți mai bine, vei avea o perspectivă mai pozitivă. Este toate conectate. "

LAUREN GRAHAM

"Continuă să te miști. Cineva mi-a spus asta cu mult timp în urmă. Este o zicală budistă, cred:" Nu există niciun efort irosit "."

LEANN RIMES

"[Lucrarea] chiar m-a făcut să mă simt mai bine și m-a cam salvat. Mi-a dat un pic de sănătate ... Sunt serios în legătură cu exercițiile fizice. Nu fac doar doodle în jur. Văd oameni la sală vorbind pe telefoane mobile. Adică trebuie să depui efortul! " Ești vinovat de aceste 12 cele mai grave greșeli cardio pe care le faci? Descoperi!

JULIE BOWEN

"Alergarea este cea mai rapidă lovitură de endorfină pe care o pot obține. Îmi place să o fac cu adevărat dimineața devreme, înainte ca toată lumea să se ridice. Îmi dă un cap clar și un fel de resetare a ceasului. E ca și cum,„ OK, am scos asta din Acum pot să mă ocup de oameni. "

ALANIS MORISSETTE

„Există o puternică împuternicire pe care o obțin alergând [și] nu numai de la endorfine ... A fi alergător, pentru mine, a făcut imposibilă depresia. Dacă trec vreodată prin ceva emoțional și voi ieși afară pentru a fugi, tu pot fi siguri că mă voi întoarce cu claritate și împuternicire. "

INTRODUCE

"Dacă ai grijă de corpul tău, acesta va avea grijă de tine. Avantajul este, evident, că îmi protejez corpul de a fi rănit. Am făcut tot posibilul să-mi pregătesc și să-mi condiționez corpul în timp. Dacă nu faceți asta, aș arăta o mizerie din cauza stilului de viață pe care îl trăiesc ".

WILL SMITH

"Stai gata. Rămâi în formă și atunci nu trebuie să te grăbești să te antrenezi înainte ca filmul să înceapă. Îți voi arăta abdominalele mai târziu pentru că sunt în formă. Dar ideea asta, dacă rămâi pregătit, nu o vei face Nu trebuie să te pregătești. "

GIGI HADID

"Am fost întotdeauna învățat să acord multă atenție corpului meu și alimentelor care mă fac să mă simt bine. Este foarte important să fiu testat pentru alergiile tale și să știi ce este inflamator pentru corpul tău și ce nu ar trebui să mănânci. Cred că toate aceste lucruri sunt cu adevărat importante, mai mult decât respectarea rutinei de fitness și dietă a unei persoane. " Apropo de inflamație, luptați cu aceste 30 de cele mai bune alimente antiinflamatorii!

KRISTEN BELL

"Este atât de greu să programez antrenamentele, așa că încerc să fac activități cu prietenii mei. În loc să mergem la film sâmbătă, vom merge la Ultimate Frisbee sau vom face drumeții cu câinii sau vom merge cu bicicleta. Ceva care este social, dar vă oferă, de asemenea, un antrenament. "

KALEY CUOCO

"Mi-a trebuit ani buni să-mi dau seama de ce are nevoie corpul meu și că ceea ce funcționează pentru prietenii mei nu funcționează neapărat pentru mine. A face yoga de cinci ori pe săptămână mi-a transformat corpul. Îmi place să fiu tonifiat și să am mușchi; este atât de sexy și frumos. Și îi datorez 100% yoga. Mă duc într-un loc numit CorePower Yoga. Într-o dimineață voi lua clasa Hot Power Fusion, care este un arzător uimitor de calorii. Sau voi lua o clasă de Yoga Sculpt, unde purtăm greutăți de trei kilograme în timpul mișcărilor de yoga. Clasele de sculptură includ 20 de secunde de alpinism sau sărituri de sărituri între ipostaze, așa că și eu am cardio. "

EMMA STONE

„Dacă nu este cineva care să strige în fața mea, atunci nu mă interesează. Pilates este singurul lucru care mă face fericit în timp ce o fac. Dar, în afară de asta, mă pune într-o dispoziție proastă să ridică lucruri peste cap. Urăsc. Dar este important să o fac pentru sănătatea mea, așa că trebuie să o fac mai mult. "

ZAC EFRON

„Există acest declanșator care se întâmplă după două sau trei săptămâni de dietă și mâncare de alimente sănătoase, în care corpul tău își schimbă sursa primară de energie de la arderea în principal a carbohidraților la arderea grăsimilor. Și când trece, toate poftele tale se schimbă. vacă, vreau varză și vinaigretă mărunțită cu sfeclă și un pic de cartof dulce! '"

KATE HUDSON

"Sunt sănătos, dar nu sunt o persoană predicatoare. Știu că ar trebui să am mai multe semințe de in și ar trebui să iau spirulină în fiecare dimineață. Știu că există niște" grăsimi bune "pe care nu le primesc în fiecare zi. Fac tot ce pot. Cred în sucul verde, care este un mod leneș de a nu mânca verdeața ... Încerc să trăiesc conform regulilor de bază, care este să vă urmăresc zahărul, să vă urmăriți glutenul, să aveți grijă la prea mult lactate și încerc să nu mănânc prea multă carne roșie. "

JESSICA ALBA

"Încerc să mă antrenez cât pot. Dar cea mai mare schimbare din corpul meu a venit atunci când am încetat să mănânc alimente procesate. Nu mănânc fast-food sau orice altceva care este ambalat sau încărcat cu sare și conservanți. Mănânc cât mai multe produse organice și alimente proaspete posibil. Nu decup brânza, nu decupez carbohidrați, mănânc doar alimente proaspete. A făcut o diferență uriașă în modul în care arăt și cum mă simt. "

CHANNING TATUM

"Îmi place mâncarea și îmi place să mă răsfăț. Soția mea tânjește mâncare sănătoasă, dar sunt complet opusul. Am crescut în sud, mâncând Cheetos și Ho Hos. Mâncare procesată, zahărată, sărată. Pe asta am crescut. Și Eram un copil slab. Apoi ai lovit o anumită vârstă, începi să bei bere și acum e foarte ușor să te îmbraci [cu greutate]. Și nu poți să o falsifici în „Magic Mike”. „Vorbind despre bărbați în filme, nu Nu ratați acești 17 bărbați celebri care și-au schimbat total greutatea pentru filme!