exerciții

Știi mingea de exercițiu așezată în subsol sau peste colțul dormitorului tău? Ei bine, este un instrument excelent de utilizat dacă doriți să vă aplatizați stomacul. În plus, nu trebuie să faci aceleași mingi de gimnastică care se repetă mereu. Există destul de multe antrenamente ab pe care le poți folosi în rutina ta.

Iată cele șapte antrenamente preferate cu mingea de exerciții pentru stomacul plat pe care l-ai dorit. Dacă combinați aceste antrenamente cu un pic de cardio și o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați, rezultatele ar trebui să înceapă să vină.

1. Exerciții de împingere a mingii. Acest exercițiu este o modalitate excelentă de a vă tonifica întregul corp, precum și de a vă tonifica nucleul. Folosiți un covor de yoga pentru a ameliora stresul încheieturii mâinii.

Treceți într-o poziție de împingere, cu degetele de la picioare pe mingea de exerciții. Păstrați-vă corpul plat și abdomenul strâns în timp ce coborâți trunchiul la sol, îndoind coatele.

2. Exercițiu Ball Pike. Acest exercițiu cu mingea de gimnastică vă va testa echilibrul și vă va aplatiza stomacul.

Începeți într-o poziție de scândură, cu tibiile pe minge. Ar trebui să fii plat cu brațele complet întinse. Apoi, folosește-ți miezul pentru a rula mingea mai aproape de stomac, mingea rostogolindu-te până la degetele de la picioare. Al tău dar ar trebui să crești în același timp. Picioarele și brațele ar trebui să rămână destul de drepte. Țineți poziția angrenată, știucă pentru câteva secunde și apoi reveniți la scândură. Faceți cât mai multe repetări posibil.

3. Exercitarea mingii. Acest exercițiu distractiv vă va întări nucleul și vă va testa ușor coordonarea.

Culcați-vă pe un covor de yoga, cu brațele întinse deasupra dvs. și cu picioarele drepte. Prindeți o minge de exercițiu între picioare și treceți-o în brațele extinse. Când treceți mingea de la picioare la mâini și invers, miezul trebuie strâns și nu ar trebui să permiteți brațelor, picioarelor și nici mingea de exercițiu să atingă solul.

4. Exercițiu cu bile. O scândură cu minge de exercițiu este de fapt o alternativă excelentă la scândurile tradiționale. O să-ți streseze brațele mai puțin decât ar fi solul sau o covor de yoga.

Începeți prin a îngenunchea în fața mingii de exerciții. Așezați coatele pe minge și întindeți picioarele drept în spatele vostru. Țineți această poziție de scânduri cât mai mult posibil, angajând nucleul.

5. Exerciții cu mingea inversă pentru exerciții. Dacă v-ați săturat de crunch-urile tradiționale, această versiune vă va ajuta să vă întoarceți rutina.

Odihnește-ți stomacul pe mingea de exercițiu, cu picioarele întinse drept în spatele tău. Păstrați-vă poziția largă pentru echilibru. Așezați-vă mâinile în spatele capului și cuplați nucleul în timp ce coborâți și ridicați capul și umerii.

6. Exerciții pentru ridicarea picioarelor cu minge. Poziția inițială pentru acest exercițiu necesită să vă întindeți pe un covor de yoga, cu picioarele drepte. Așezați mingea de exercițiu sub glezne. Ridicați un picior pe rând, ridicând un braț pentru a vă atinge picioarele cu vârful degetelor. Un picior ar trebui să rămână întotdeauna pe minge. Concentrați-vă pe utilizarea abdomenului pentru a vă ridica piciorul și brațul.

7. Exercițiul lateral al mingii. Începeți cu partea dvs. pe minge. Mutați-vă umerii și îndepărtați-l de minge printr-o mișcare laterală. Asigurați-vă că picioarele sunt extinse într-o poziție stabilă, echilibrată, folosind un perete pentru sprijin, dacă este necesar.

Aceste antrenamente vor adăuga cu siguranță varietate la rutina dvs. și vă vor oferi avantajul suplimentar de a vă tonifica și a vă aplatiza stomacul. Sunteți gata?

Dacă sunteți în căutarea unei mingi de exerciții fiabile care să vă ajute să treceți prin aceste antrenamente minunate, vă oferim acoperire.

Mingea noastră de exerciții este tovarășul perfect de antrenament. Iata de ce:

Mingea noastră de gimnastică, proiectată în mod complex, este fabricată din material anti-spargere care a fost testat. Puteți să-l duceți afară, la plajă sau în curtea din spate, fără griji. Materialul nostru anti-explozie vă va păstra în siguranță și mingea protejată. În plus, mingea noastră de exerciții a fost făcută să reziste până la o tăietură de 2 cm, fără a se dezumfla exploziv.

Împreună cu acel avantaj uimitor, mingea noastră durabilă de exerciții poate rezista până la 2200 lbs. Este serios cea mai puternică minge de gimnastică pe care o veți deține vreodată.

Când primiți mingea noastră de exerciții, este ușor de umflat și este garantat că nu are scurgeri.

Mai mult, cele cinci dimensiuni diferite vă vor asigura că puteți găsi potrivirea potrivită pentru dvs. Avem chiar și un ghid de dimensiuni, deci nu trebuie să ghiciți ce dimensiune va fi cea mai bună opțiune. Vă putem spune ce știm din experiență.

Îl puteți folosi acasă, la birou, afară sau oriunde altundeva. Gândește-te la tot ceea ce îl poți folosi.

Acestea erau doar șapte dintre multele antrenamente centrate pe ab. Imaginați-vă toate antrenamentele, cum ar fi antrenamentele brațelor, antrenamentele picioarelor, cardio și multe altele, pe care le puteți face chiar acasă cu o minge de exerciții.

Opțiunile sunt nelimitate și dacă aveți echipamentul potrivit vă va duce acolo unde doriți să fiți.

Cu toate acestea, dacă doriți să investiți în dvs. și să obțineți corpul dorit, este timpul să începeți să folosiți echipament de antrenament de încredere. Mingea noastră de exerciții vă va oferi cu siguranță rezultatele dorite, fără să vă aducă îngrijorări cu privire la echipamentul în sine. Uită-te la ce spun oamenii despre noi mai jos. Suntem o afacere excelentă pe care o avem de partea ta și vrem să te înveselim pe tot parcursul drumului.

Ia-ți o bilă de exerciții pe care te poți baza și etichetează-ne pe @liveinfinitely, astfel încât să putem susține călătoria ta. Să trăim la infinit!

EȘTI GATA PENTRU URMATOAREA MARE ADĂUGARE LA ECHIPAMENTUL TĂU DE REALIZARE?