Dacă îți face griji că prietenul tău trece mai mult decât o „zi proastă”, asigură-te că ești acolo pentru ei și știi ce să faci.

prieten

1. Aflați semnele

O criză de sănătate mintală nu va arăta la fel pentru toată lumea, dar există câteva simptome comune pe care le puteți avea în vedere. Dacă prietenul tău se confruntă cu o criză de sănătate mintală, acesta poate prezenta semne de:

  • Modificări ale dispoziției
  • Alimentație neobișnuită care duce la creșterea/pierderea rapidă în greutate
  • Lipsa de energie
  • Izolare
  • Gândurile de sinucidere
  • Halucinații
  • Agitație extremă
  • Amenințându-i pe alții
  • Paranoia
  • Gânduri confuze

2. Intindeți mâna

Dacă cunoașteți pe cineva care trece printr-o criză de sănătate mintală sau chiar credeți că s-ar putea să fie, este important să vă contactați. Trebuie să știe că cineva este acolo pentru a-i sprijini. O parte a problemei pe care o întâmpină poate fi că se simt singuri și că nu au la cine să se adreseze. Intinderea poate ajuta.

3. Creați un spațiu sigur

Crearea unui spațiu în care prietenul tău să se simtă în siguranță și confortabil este esențial pentru a-i ajuta să se deschidă și să își rezolve situația. Un „spațiu sigur” poate varia în sens, dar este probabil un mediu liniștit, semiizolat, cu scaune confortabile și lumină naturală. Prietenul tău va fi probabil mai confortabil să vorbească cu tine dacă nu se află în preajma altor oameni. Locurile publice nu sunt grozave! Dacă acest lucru este inevitabil, încercați să găsiți o zonă a unui loc public mai puțin populată și să vă îndreptați prietenul departe de alții în cameră.

4. Ascultă

Ne este ușor să oferim sfatul, dar cineva care trece printr-o criză de sănătate mintală ar putea avea nevoie doar de cineva cu care să vorbească. Acest lucru ar putea însemna doar să stai în spate și să asculți. Este important să subliniați că sunteți acolo pentru a-i sprijini, dar lăsați-i să vorbească - nu folosiți timpul de difuzare. Întreabă persoana de la început dacă dorește sfaturi sau dacă dorește ca cineva să arunce. În acest fel, le puteți oferi sprijinul dorit.

5. Nu judeca

Cu excepția cazului în care îți cer în mod special opiniile sau sfaturile, nu presupune că vor să le audă. (Doar pentru că crezi că vei face lucrurile într-un anumit mod nu înseamnă că ar face sau ar trebui.) Și ultimul lucru pe care vor să-l audă este cineva care îi judecă.

6. Scoate-le mintea de pe ea

Cineva care ar putea trece printr-o criză de sănătate mintală ar putea avea nevoie doar să-și ia mintea de pe ea. Nu-i presați să facă ceva ce nu vor (poate că nu este cel mai bun moment pentru a merge la o noapte deschisă cu microfon), dar poate sugerați să luați o cafea undeva liniștită. Chiar și să faci ceva la fel de dezinvolt, precum să te uiți la Netflix, îi poți informa că nu sunt singuri.

7. Recunoaște-ți limitările

Nu sunteți (probabil) un expert în îngrijirea sănătății mintale și este important să recunoașteți acest lucru și să recunoașteți când prietenul dvs. are nevoie de ajutor de la un profesionist. Acestea fiind spuse, le puteți sprijini prin proces. Dacă au nevoie să meargă la un consilier, poate face programarea pentru ei sau poate merge cu ei. În Halifax, puteți merge la o întâlnire de consiliere la centrul de sănătate și wellness de la etajul 2 din LeMarchant Place. Sau vizitați lucrătorii de asistență pentru colegii Stay Connected din domeniul sănătății mintale din DSU Wellness Room (consultați site-ul web pentru orele actualizate). În Truro, vă puteți face o programare sau vă puteți prezenta la serviciile de sănătate din clădirea lactatelor.

Nu ezitați să apelați la ajutor dacă credeți că prietenul dvs. este în pericol imediat. Sunați la 911 dacă sunteți în afara campusului sau Dal Security (prin aplicația DalSAFE) dacă sunteți în campus. De asemenea, puteți apela 902-429-8167 sau 1-888-429-8167 pentru a ajunge la echipa de criză mobilă pentru sănătate mintală, 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână.

Trăirea unei crize mentale se poate simți extrem de singur. Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru prietenul tău este să fie sistemul lor de asistență.

Articole similare

Cum mă descurc cu anxietatea la examen

Primele mele vacanțe departe de casă

Cum este cu adevărat testarea rapidă a COVID

Etichete articol
DESPRE DAL LIFE STUDENT

Uita-te in jurul tau. Sălile pe care le parcurgeți, sălile de clasă pe care le folosiți, lecțiile pe care le învățați, locurile pe care le mâncați, evenimentele la care participați, grupurile la care vă alăturați, locul pe care îl apelați acasă și prietenii pe care îi faceți - toate acestea fac parte din viața de student. Viața studențească Dal este dedicată împărtășirii poveștilor pe care le trăiești - acelor experiențe despre ceea ce înseamnă să fii student la Dal. Conținutul nostru este creat pentru studenți, de către studenți, și știm că toată lumea are o poveste de spus.

Trimiteți-ne un e-mail pentru a afla cum puteți fi implicat în echipa Dal Student Life Street, pentru a ne anunța ce doriți să vedeți pe aceste pagini și pentru a ne împărtăși o poveste.