Evitați hrana pentru avion
Pizza, fripturi reîncălzite înăbușite în sosuri grele, chipsuri de cartofi grasi, prăjituri cu ciocolată - acest aliment nedorit cu amidon, bogat în carbohidrați, este o moarte instantanee pentru orice dietă. Aduceți-vă propria mâncare când zburați (nuci, bastoane de țelină, morcovi) și beți multă apă.
„De câte ori călătoresc, arunc în cărucior niște bare de nutriție/energie și ridic câteva bucăți de fructe. Chiar dacă zborul este scurt, pot exista timp neplanificat pe asfalt, în terminal. ” (mai multe de pe forumuri)
Fast food Verboten!
McDonald’s, Burger King, Wendy’s - această junk food este peste tot, deci de ce ați mânca-o în vacanță? Folosiți-vă timpul prețios din Londra, Moscova sau Honolulu pentru a căuta arome locale.
„Și nu mănânc niciodată la fast-food-uri precum McDonalds sau Burger King decât dacă sunt blocat și așteaptă într-un aeroport cu unde să merg ore întregi și să mor de foame. Dacă luați o „vacanță” de la fast-food-ul obraznic și de la mâncarea procesată, probabil că vă simțiți mai bine, chiar dacă s-ar putea să vă răsfățați cu o mulțime de mese la restaurante și unele deserturi. ” (mai multe de pe forumuri)
Apreciați localnicii (activi)
În vacanță, faceți așa cum fac localnicii activi. Deci, când ești la Paris, San Francisco sau Santa Monica, cu role. Când sunteți în Vancouver, B.C., instalați o velă. În Buenos Aires, urmați un curs de tango și, dacă sunteți în Caraibe, învățați windsurfing sau scufundări.
„Am urmat cursuri de pas în Mexic (spaniolă), cursuri de aerobic în Elveția (franceză) ... nu atât pentru exercițiu, dar este o modalitate excelentă de a arunca o privire asupra vieții locale!” (mai multe de pe forumuri)
Videoclipul lui Fodor recomandat
Fie/Sau dar nu și ambele
Când luați masa, planificați-vă îngăduințele cu atenție. Da, puteți avea crespina de marțipan cu glazură de căpșuni, dar nu dacă ați comandat și paste speciale.
„Am pierdut 10 kilograme în ultima mea vacanță de 2 săptămâni. Am băut vin și am avut o indulgență dulce în fiecare zi ”. (mai multe de pe forumuri)
Ieși din fund
Cel mai bun mod de a vedea un oraș este să îl parcurgi. Sigur, puteți economisi timp mergând cu autobuzul sau cu metroul, dar gândiți-vă doar câte calorii veți arde dacă mergeți la toate acele muzee și restaurante. Dacă nu ți se dă voie să o copiți, fă-o o aventură: obține o hartă și urmărește un traseu minunat prin cele mai bune obiective turistice ale orașului.
„Mi-am adus pedometrul și au fost zile în care făceam drumeții între 8 și 12 mile pe zi. În timp ce nu făceam drumeții în acest fel în fiecare zi timp de trei săptămâni, chiar și în zilele „de jos” mergeam oricum cu câteva mile, așa că am reușit să mențin un „regim de exerciții” constant doar în mod implicit. (mai multe de pe forumuri)
Să facem prânzul!
Pentru a evita creșterea în greutate din vacanță, încercați să mâncați o masă mare în fiecare zi la mijlocul zilei, urmată de o cină ușoară. Veți economisi și bani, deoarece prânzul este întotdeauna mai ieftin decât cina.
„În al doilea rând, ceea ce facem este să luăm un prânz mare și odihnitor și o cină ușoară sau deloc. Este Italia, cina este gelato. Am lucrat destul de bine și la Paris. Economisiți mulți bani și în acest fel. Dar, ocazional, economisim apetitul pentru o cină într-un restaurant drăguț. ” (mai multe de pe forumuri)
Găsiți sala de sport!
Cele mai multe hoteluri din zilele noastre au săli de sport, indiferent dacă vă aflați în Dubai, Sitka sau Saba. Este adevărat, sala de gimnastică ar putea fi o cameră urât mirositoare, cu mașini foarte vechi, dar veți beneficia de o vizită. Mai mult, multe locuri de cazare oferă sesiuni gratuite cu un antrenor la fața locului. Întrebați concierge.
„Călătoresc des și, chiar și în Italia unde ADOR mâncarea, în general nu mă îngraș. Îmi alerg dimineața majoritatea zilelor când sunt acolo, cu excepția cazului în care mă aflu într-un loc care nu se simte destul de sigur pentru mine, dar acest lucru este rar. De asemenea, găsesc săli de sport oriunde merg și îmi păstrez rutina de 3-4 zile pe săptămână de ridicare a greutăților. ” (mai multe de pe forumuri)
Ai un sfat preferat? Lăsați-vă tehnicile în secțiunea de comentarii de mai jos.
- 3 moduri de exerciții aerobice îți măresc metabolismul și te ajută să slăbești - Sfaturi despre viață și dragoste
- 8 moduri în care tava ta de gheață te pot ajuta să slăbești
- Un ghid pentru începători pentru proteina din zer dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate; LUXE Fitness
- 10 moduri fantastice și ușoare de a pierde în greutate în timp ce faceți treburile casnice
- Alăptarea favorizează pierderea în greutate; 7 moduri de a vă ajuta să ardeți mai multe calorii în timp ce vă alăptați copilul;