Seleniul este un oligoelement și un mineral esențial pentru viața umană. [1] Este esențial pentru multe dintre funcțiile noastre fiziologice de bază, inclusiv protejarea celulelor de stresul oxidativ și ajutarea tiroidei să producă hormoni. Se găsește în multe fructe și legume bogate în seleniu și în unele produse de origine animală.

seleniul

A spune că seleniul este important este o subevaluare. Nivelurile scăzute de seleniu sunt de fapt legate de afecțiuni precum boala Keshan [2], boli de inimă [3] și infertilitate. [4]

Beneficiile seleniului

Să vedem ce înseamnă seleniu pentru sănătatea ta.

1. Seleniul este un puternic antioxidant

[5] Antioxidanții sunt substanțe care încetinesc sau previn deteriorarea celulelor prin neutralizarea radicalilor liberi. Seleniul funcționează ca un puternic antioxidant în organism, protejând împotriva radicalilor liberi și a stresului oxidativ. Este un imunomodulator activ și un antioxidant mai puternic decât vitaminele A, C sau E. [6]

Seleniul se combină cu alte proteine ​​pentru a crea selenoproteine ​​precum glutation peroxidaze și tioredoxin reductaze. Aceste proteine ​​acționează ca antioxidanți pentru a susține sănătatea la nivel celular. [7]

2. Suport tiroidian

Tiroida este o glandă în gât care produce hormoni care afectează creșterea și procesele metabolice. Comparativ cu alte țesuturi din corpul uman, tiroida conține cel mai mult seleniu pe gram. [8] La fel ca iodul, seleniul joacă un rol important în sinteza hormonilor tiroidieni.

Multe studii au analizat seleniul și bolile tiroidiene, adesea cu rezultate mixte sau contradictorii. Un studiu a legat nivelurile scăzute de seleniu de problemele tiroidiene la vârstnici. Din păcate, în acest caz, suplimentarea cu seleniu nu a ajutat prea mult. [9] Cu toate acestea, un alt studiu a constatat că suplimentarea cu seleniu a promovat nivelurile normale de hormoni tiroidieni și un răspuns normal la inflamație la femeile gravide cu hipotiroidism. [10]

Un alt studiu a constatat că suplimentarea cu seleniu reduce efectele negative ale tiroiditei lui Hashimoto. [11] Sunt necesare mai multe cercetări pentru a trage concluzii, dar potențialul seleniului în ceea ce privește sănătatea tiroidei este încurajator.

3. Proprietățile anti-îmbătrânire ale seleniului

Deteriorarea radicalilor liberi provoacă degenerarea celulară pe care o cunoaștem ca îmbătrânire. [12] Ca antioxidant puternic, seleniul neutralizează efectele dăunătoare ale radicalilor liberi. Un studiu a arătat că nivelurile de seleniu scad odată cu vârsta și seleniul scăzut contribuie la declinul cognitiv la adulții în vârstă. [13, 14] Există un mare interes în a determina dacă suplimentarea cu seleniu poate încetini afectarea mentală legată de vârstă.

4. Încurajează detoxifierea metalelor

Metalele sunt printre cele mai toxice dintre poluanți. Modalitățile eficiente de detoxifiere a corpului de metale toxice sunt puține. Veștile bune? Datele sugerează că suplimentarea cu seleniu organic (legat de carbon) susține excreția de mercur. [15]

5. Suport cardiovascular

Este clar că există o relație între concentrația de seleniu și sănătatea cardiovasculară. Unii pacienți cu atac de cord prezintă niveluri scăzute de seleniu [3] și incidențe ale insuficienței cardiace cauzate de deficitul de seleniu au fost raportate încă din 1937. [16]

Seleniul nu numai că este important pentru sprijinul cardiovascular, ci funcționează cu alți nutrienți, cum ar fi vitamina E și beta-caroten, pentru a ajuta la promovarea nivelului normal de colesterol. [17]

6. Sănătatea reproducerii

Seleniul este esențial atât pentru sănătatea reproducerii masculine, cât și pentru cea feminină. Permite locomoția spermei - iar un deficit de seleniu poate duce la infertilitate masculină. [18] Studiile au constatat că seleniul scăzut poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra fertilității feminine și asupra creșterii fetale. [4]

Se pare că există o legătură între deficiența de seleniu și avortul spontan, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina mecanismul exact. [19]

7. Seleniu și Rac

Studiile au observat o tendință în care concentrațiile mai mici de seleniu s-au corelat cu un risc crescut de anumite tipuri de cancer. [20, 21] Deși aceasta este o informație interesantă, nu ar trebui interpretată ca o implicație că seleniul este un tratament sau o metodă de prevenire a cancerului. Deși seleniul are multe beneficii, nu există dovezi concludente care să-l numească o opțiune de tratament viabilă.

Puncte de reținut

Știm că seleniul este un mineral esențial, crucial pentru multe funcții corporale. Sursele naturale, cum ar fi fructele și legumele, sunt cel mai bun mod de a încorpora seleniul în dieta ta.

Suplimentarea cu seleniu poate fi, de asemenea, adecvată pentru persoanele care se confruntă cu un deficit de seleniu. [4] Dacă sunteți îngrijorat că nu obțineți suficient seleniu, discutați cu nutriționistul dvs. și vedeți dacă suplimentarea cu seleniu este potrivită pentru dvs.

  1. „Biroul de suplimente alimentare - Fișă informativă despre suplimentul dietetic: seleniu”. Institute Naționale de Sănătate. S.U.A. Departamentul de sănătate și servicii umane, 11 februarie. 2016. Web. 05 apr. 2016.
  2. Wu, Qian, Margaret P. Rayman, Hongjun Lv, Lutz Schomburg, Bo Cui, Chuqi Gao, Pu Chen, Guihua Zhuang, Zhenan Zhang, Xiaogang Peng, Hua Li, Yang Zhao, Xiaohong He, Gaoyuan Zeng, Fei Qin, Peng Hou, și Bingyin Shi. „Starea de seleniu cu populație scăzută este asociată cu o prevalență crescută a bolilor tiroidiene.” Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 100.11 (2015): 4037-047. Web. 5 apr. 2016.
  3. Oster, O. și W. Prellwitz. „Seleniul și bolile cardiovasculare”. Cercetarea biologică a oligoelementelor Biol Trace Elem Res 24.2-3 (1990): 91-103. PubMed. Web. 5 apr. 2016.
  4. Mistry, Hiten D., Fiona Broughton Pipkin, Christopher W.g. Redman și Lucilla Poston. „Seleniul în sănătatea reproducerii”. Revista Americană de Obstetrică și Ginecologie 206.1 (2012): 21-30. PubMed. Web. 5 apr. 2016.
  5. Tinggi, Ujang. „Seleniul: rolul său de antioxidant în sănătatea umană”. Sănătatea mediului și medicina preventivă 13.2 (2008): 102–108. PMC. Web. 5 apr. 2016.
  6. Baraboĭ, VA și EN Shestakova. „[Seleniu: rolul biologic și activitatea antioxidantă].” Ukr Biokhim Zh (1999) 76,1 (2004): 23-32. PubMed. Web. 5 apr. 2016.
  7. Bera, Soumen și colab. „Un rol pentru seleniu în repararea daunelor ADN explică controversele aparente în utilizarea sa în chimioprevenție?” Mutagenesis 28.2 (2013): 127-134. PMC. Web. 5 apr. 2016.
  8. Drutel, Anne, Françoise Archambeaud și Philippe Caron. "Seleniul și glanda tiroidă: mai multe vești bune pentru medici." Clin Endocrinol Clinical Endocrinology 78.2 (2013): 155-64. PubMed. Web. 5 apr. 2016.
  9. Rayman, MP și colab. „Studiu controlat aleatoriu al efectului suplimentării cu seleniu asupra funcției tiroidiene la vârstnici în Regatul Unit”. American Journal of Clinical Nutrition 87.2 (2008): 370-78. PubMed. Web. 5 apr. 2016.
  10. Negro, Roberto, Gabriele Greco, Tiziana Mangieri, Antonio Pezzarossa, Davide Dazzi și Haslinda Hassan. „Influența suplimentării cu seleniu asupra stării tiroidiene postpartum la femeile gravide cu autoanticorpi cu peroxidază tiroidiană”. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 92.4 (2007): 1263-268. PubMed. Web. 5 apr. 2016.
  11. Mazokopakis, Elias E., John A. Papadakis, Maria G. Papadomanolaki, Antony G. Batistakis, Triantafillos G. Giannakopoulos, Eftichios E. Protopapadakis și Emmanuel S. Ganotakis. "Efectele tratamentului de 12 luni cu L-selenometionină asupra nivelurilor serice anti-TPO la pacienții cu tiroidită Hashimoto." Tiroida 17.7 (2007): 609-12. PubMed. Web. 5 apr. 2016.
  12. Fusco, Domenico și colab. "Efectele suplimentării cu antioxidanți asupra procesului de îmbătrânire." Intervenții clinice în îmbătrânire 2.3 (2007): 377–387. Imprimare.
  13. Shahar, A și colab. "Seleniul plasmatic este legat pozitiv de performanța în sarcinile neurologice care evaluează coordonarea și viteza motorului." Tulburări de mișcare 25.12 (2010): 1909-1915. PMC. Web. 5 apr. 2016.
  14. Akbaraly, N. Tasnime, Isabelle Hininger-Favier, Isabelle Carrire, Josiane Arnaud, Veronique Gourlet, Anne-Marie Roussel și Claudine Berr. „Seleniu plasmatic în timp și declin cognitiv la vârstnici”. Epidemiologie 18.1 (2007): 52-58. PubMed. Web. 5 apr. 2016.
  15. Li, Yu-Feng, Zeqin Dong, Chunying Chen, Bai Li, Yuxi Gao, Liya Qu, Tianchen Wang, Xin Fu, Yuliang Zhao și Zhifang Chai. „Suplimentarea organică cu seleniu crește excreția de mercur și scade daunele oxidative la rezidenții expuși pe termen lung la mercur din Wanshan, China”. Știința și tehnologia mediului. Știință. Tehnologie.46.20 (2012): 11313-1318. PubMed. Web. 5 apr. 2016.
  16. Saliba, W., R. El Fakih și W. Shaheen. „Insuficiență cardiacă secundară deficienței de seleniu, reversibilă după suplimentare”. Revista Internațională de Cardiologie 141.2 (2010): n. pag. PubMed. Web. 5 apr. 2016.
  17. "Seleniu." Centrul Medical al Universității din Maryland. Universitatea din Maryland, 19 oct. 2015. Web. 05 apr. 2016.
  18. Rayman, Margaret P. „Importanța seleniului pentru sănătatea umană”. Lancet 365.9225 (2000): 233-41. PubMed. Web. 5 apr. 2016.
  19. Al-Kunani, A.s., R. Knight, S.J. Haswell, J.w. Thompson și S.w. Lindow. „Starea de seleniu a femeilor cu antecedente de avort spontan recurent”. British Journal of Obstetrics and Gynecology 108.10 (2001): 1094-097. PubMed. Web. 5 apr. 2016.
  20. "Biroul de suplimente alimentare - Seleniu - Fișă informativă pentru consumatori." Institute Naționale de Sănătate. S.U.A. Departamentul de sănătate și servicii umane, 17 februarie 2016. Web. 05 apr. 2016.
  21. Bera, Soumen și colab. „Un rol pentru seleniu în repararea daunelor ADN explică controversele aparente în utilizarea sa în chimioprevenție?” Mutagenesis 28.2 (2013): 127-134. PMC. Web. 5 apr. 2016.

În legătură cu o postare

Până acum, majoritatea oamenilor știu că suplimentele probiotice dau intestinului un impuls de bine ...

Cei mai mulți dintre noi știu că ciupercile au un gust excelent într-un salat sau într-un bol de încălzire ...

O „cireșă deasupra” este întotdeauna un lucru bun - acea zicală celebră înseamnă ceva ...

Știați că vă puteți spori în mod natural capacitatea corpului de a lupta împotriva dăunătorilor ...

† Rezultatele pot varia. Informațiile și declarațiile făcute au scop educativ și nu sunt destinate să înlocuiască sfatul medicului dumneavoastră. Dacă aveți o afecțiune gravă sau probleme de sănătate, consultați medicul dumneavoastră.