A-ți găsi greutatea fericită înseamnă să te simți cel mai bine în corpul tău - nu al altcuiva. Iată șapte pași simpli pe care îi puteți face pentru a vă atinge greutatea fericită. În plus: o rețetă de smoothie cu chia și migdale pentru a vă sprijini pe parcurs!

ajunge

Care este greutatea ta fericită?

Greutatea fericită este un termen pe care îl folosim pentru a descrie cum arăți cel mai bine atunci când te simți cel mai bine. Este acel sentiment când corpul tău este puternic, sănătos și plin de energie. Mintea ta este clară, pozitivă și nu este împovărată de nesiguranțe, anxietăți sau frici. Găsirea greutății voastre fericite este un proces care apare atunci când faceți alegeri sănătoase care vă mențin fericiți și liniștiți.

Pasul 1: Iubește-te pe tine însuți + acceptă unde ești

Primul pas către găsirea greutății tale fericite este să iubești și să accepți unde te afli în acest moment. În loc să vă obsedați asupra caloriilor, să vă comparați progresul cu alții sau să cântăriți zilnic, atingerea greutății dvs. fericite începe prin a vă simți bine cu privire la obiectivele pe care le aveți pentru sănătatea și frumusețea personală. Asigurați-vă că aceste obiective sunt definite numai de dvs. și de dvs.!

Pasul 2: Găsiți antrenamentul dvs. fericit

Ce este un antrenament fericit? Totul este să accepți ceea ce îți aduce bucurie și să faci mai multe din aceste lucruri. Nu te forțezi să fii cineva care nu ești sau să faci ceva care te doboară. Urăști izolarea unei benzi de alergat? Încercați o ligă social-sportivă, astfel încât să puteți discuta despre o cutie în timp ce obțineți o mișcare. Nu-mi place să te trezești la 6 a.m. pentru un antrenament de intensitate mare? Găsiți o rutină de yoga pe YouTube pentru a vă exersa după muncă în confortul propriei case. Începeți mic, încercați lucruri noi și găsiți ceea ce vi se pare potrivit! Mutați-vă în felul în care vă aduce fericire. Asigurați-vă că vedeți de data aceasta o prioritate pentru dvs., mai degrabă decât o corvoadă.

Pasul 3: Resetați sistemul cu o curățare

Simțirea celor mai bune lucruri începe cu hrănirea corpului. Bucurați-vă de o vacanță de la alimente procesate și substanțe chimice care vă cântăresc corpul. Ierburile de curățare, cum ar fi rădăcina de păpădie, anghinarea și algele verzi, pot fi benefice în susținerea organelor corpului în eliminarea toxinelor dăunătoare. Consultați aceste cinci sfaturi pentru o detoxifiere naturală de către un dietetician înregistrat pentru mai multe despre resetarea sistemului.

Pasul 4: Transformați-vă obiceiul de gustare într-unul sănătos

Un obicei de gustare nu trebuie să fie rău pentru talie. De fapt, poate fi de fapt o modalitate excelentă de a vă menține energizat pe tot parcursul zilei și de a preveni supraalimentarea noaptea. În primul rând, atunci când gustarea înseamnă alimente dulci sau sărate, încep să se adune caloriile în plus și valoarea nutritivă zero. Transformați acest obicei într-o oportunitate de a vă hrăni. Alegeți gustări care ajută la combaterea oboselii și să vă simțiți mai plini, mai mult timp. Încercați un smoothie energizant super-alimentar precum Raw Beauty Ego-Booster (cu suplimente nutritive pentru piele). Sau, adăugați aceste alimente care înfrumusețează corpul la smoothie-ul dvs. de dimineață care se împerechează perfect cu Skinny Bird, formula noastră de susținere a greutății fericite.

Pasul 5: Mănâncă cu atenție

Mâncarea conștientă înseamnă încetinirea și atenția. Ștergeți-vă pe Instagram sau răsfoiți Netflix în timp ce vă așezați să mâncați. În schimb, fii atent la fiecare mușcătură, mâncând porțiuni mai mici mai încet. Nu numai că te va motiva să alegi alimente mai sănătoase, dar studiile au arătat că multitaskingul în timp ce mănânci poate duce la consumul de calorii suplimentare. Este nevoie de timp pentru ca stomacul tău să-și dea seama că este plin, astfel încât să mănânci încet te ajută să mănânci mai puțin.

Pasul 6: Alegeți alimente reale

Mâncarea reală este mâncarea în cea mai naturală stare, adică fructe, legume și alimente organice și neprelucrate. În plus, mai puțin este mai mult. Alegeți mai puține ambalaje și căutați liste de ingrediente mai scurte. Ne puteți urmări pe Instagram @humnutrition pentru rețete alimentare reale de către nutriționiștii noștri și adepți uimitori deopotrivă!

Pasul 7: încărcați-vă cu vibrații bune

În cele din urmă, a te simți cel mai bine în pielea în care te afli este ceea ce înseamnă atingerea greutății tale fericite. Intrarea într-o mentalitate pozitivă este esențială. Așa că încarcă niște vibrații bune, aruncă melodiile preferate și organizează o petrecere de dans cu oamenii tăi preferați.