Postat pe 26.04.2016 la 00:00 de Embria Health Sciences

intestin

De Dr. Dr. Lisa Metzgar:

Este perioada anului în care majoritatea dintre noi ne uităm la scară și ne dăm seama că vine vara ... ceea ce înseamnă vremea costumului de baie. Primăvara este un moment minunat pentru a vă schimba dieta dacă aveți un obiectiv de slăbire. După ce hibernezi toată iarna mâncând alimente confortabile, corpul tău ar putea avea nevoie de puțină melodie pentru a elimina greutatea de iarnă.

În loc să vă gândiți la o dietă accidentală, gândiți-vă la modul în care puteți face alegeri mai sănătoase pentru a vă echilibra corpul. O cheie a pierderii în greutate ar putea fi colecția de microorganisme care locuiesc în intestin. (1) Microbiomul intestinal este o combinație de multe tulpini de bacterii care, atunci când nu sunt în echilibru, pot provoca ravagii asupra sănătății dvs. și vă pot împiedica să scăpați de kilogramele în plus. . În ultimii ani, s-au făcut multe cercetări cu privire la modul în care sănătatea intestinului nostru poate afecta sănătatea noastră generală și ne poate ajuta să rămânem tăiați.

Când microbiomul intestinal este dezechilibrat (ceea ce înseamnă că există mai multe bacterii „rele” care locuiesc în intestinul nostru decât bacteriile benefice), acest lucru poate declanșa pofte alimentare nesănătoase și inflamații în corpul nostru, ceea ce poate duce la creșterea în greutate și la o serie de alte probleme de sănătate . Când microbiomul este dezechilibrat, atunci mâncarea noastră nu poate fi transformată în nutrienți digerabili. Există dovezi că obezitatea are o legătură puternică cu microbiomul echilibrat. (2)

Vești bune, îți poți afecta rapid bacteriile intestinale (atât bune, cât și rele) cu dietă și suplimente. Iată primele 4 sfaturi pentru echilibrarea microbiomului intestinal.

Am văzut câteva rezultate grozave cu clienții mei care doresc să slăbească făcând aceste modificări în dieta lor. În loc să vă gândiți la pierderea în greutate ca la un proces de depravare, încercați să vă gândiți la lucruri pe care le puteți adăuga și care vă vor aduce beneficii corpului. Pe termen lung, vei fi mai sănătos și mai subțire dacă te gândești să-ți echilibrezi corpul în loc să faci o dietă accidentală doar pentru a te încadra în acel costum de baie.