De Emily Fonnesbeck, colaborator KSL.com | Postat - dec. 20, 2018 la 20:38.

Această știre arhivată este disponibilă numai pentru uz personal, necomercial. Informațiile din poveste pot fi depășite sau înlocuite de informații suplimentare. Citirea sau reluarea poveștii în forma sa arhivată nu constituie o republicare a poveștii.

alimentației

SALT LAKE CITY - Navigarea în peisajul nutrițional actual se poate simți uneori foarte confuz.

Toți cei pe care îi întrebați pot avea o idee diferită despre cum arată „alimentația sănătoasă”. Unele pot fi extreme în punctele lor de vedere, iar altele ar putea sări înainte și înapoi între diferite credințe nutriționale. Deci cine are dreptate?

Probabil că toți - într-o anumită măsură. Acest lucru se datorează faptului că fiecare idee nutrițională sau paradigmă de sănătate conține cel puțin o anumită valabilitate și este de obicei doar o versiune foarte senzaționalizată a adevărului.

Pentru a mânca într-un mod care susține adevărata sănătate, există câteva idei largi pe care majoritatea oamenilor le pot obține în urmă:

  • Mănâncă des alimente proaspete
  • Accentuați alimentele pe bază de plante în dieta zilnică
  • Pregătește-ți mai multe mese
  • Onorați indicii despre foamete și plinătate de cele mai multe ori
  • Bucurați-vă de mese alături de oamenii pe care îi iubiți
  • Mănâncă în mod adecvat și regulat pentru a susține funcțiile metabolice ale corpului tău
  • Incorporează un echilibru de alimente și grupuri de alimente în dieta ta zilnică

Multe planuri dietetice sau reguli alimentare sunt mult mai extreme decât principiile menționate mai sus. Deci, când nutriția a devenit atât de grea?

Unii dintre noi punem unt în cafea, folosim benzi de pH pentru a ne testa urina, combinând meticulos alimentele, urmărind cu sârguință mâncarea și exercițiile și cheltuind o mulțime de bani pe cărți dietetice noi, recipiente cu alimente și suplimente cu cod color. Se pare că am putea fi obsedați de detalii mici.

Este atât de ușor să fii aspirat și să crezi că, dacă nu te gândești prea mult la tot ce mănânci, atunci nu faci suficient pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, aș dori să vă invit să luați în considerare impactul pe care îl are nivelul de preocupare asupra bunăstării dumneavoastră generale. Sunt sigur că îți poți sprijini sănătatea fără a fi fixat pe ea.

Dacă aveți îngrijorări cu privire la sănătatea și bunăstarea dvs., evitați să căutați o soluție dramatică și rapidă. Vă încurajez să luați în considerare cele șapte principii enumerate mai sus și să identificați domeniile în care vă puteți concentra timpul și energia. Rețineți că toate principiile sunt comportamente pozitive față de o listă de lucruri pe care nu ar trebui să le faceți. Sper că veți vedea o mare diferență în timp ce vă concentrați asupra a ceea ce puteți adăuga în dieta zilnică față de ceea ce ar trebui să scădeți. Concentrați-vă asupra pozitivului sau asupra lucrurilor pe care ați dori să începeți să le faceți mai mult, în loc să vă bateți peste ceea ce ați putea percepe ca eșecuri nutriționale.

Emily Fonnesbeck este un dietetician înregistrat care deține propriul cabinet privat în Logan, Utah. Lucrează atât cu clienți locali, cât și cu clienți virtuali. Specialitățile sale de tratament includ alimentația dezordonată, imaginea corpului și problemele digestive. E-mail: [email protected]

Nota editorului: Orice din acest articol are doar scop informativ. Conținutul nu este destinat, și nici nu ar trebui interpretat, să fie un substitut pentru sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist. Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altui furnizor de sănătate calificat cu orice întrebări pe care le aveți cu privire la o afecțiune; Orice opinii, declarații, servicii, oferte sau alte informații sau conținut exprimate sau puse la dispoziție sunt cele ale autorului (autorilor) respectiv distribuitorului (distribuitorilor) și nu ale KSL. KSL nu susține și nu este responsabilă pentru acuratețea sau fiabilitatea oricărei opinii, informații sau declarații făcute în acest articol. KSL își declină în mod expres orice răspundere în ceea ce privește acțiunile întreprinse sau neîntreprinse pe baza conținutului acestui articol.