pentru

Acțiune

Deși este recomandată pentru o mare varietate de condiții de sănătate, pierderea constantă în greutate la cei care au luat kilograme în plus este deosebit de importantă pentru bolnavii de artrită gută.

Pentru majoritatea americanilor, pierderea în greutate este considerată soluția de premieră pentru problemele lor de sănătate. Deoarece reduce cantitatea de stres asupra articulațiilor corpului, pierderea de kilograme în plus este benefică pentru cei care suferă de artrită. Deși există multe tipuri diferite de artrită, guta se remarcă ca fiind unul dintre cele mai dureroase tipuri - cu o ușurare deosebită datorită reducerii stresului articular și reducerii la cei care sunt supraponderali.

A fi supraponderal pare a fi călcâiul lui Ahile al societății noastre de înaltă tehnologie modernizată - și ordinele de a renunța la kilogramele în plus se aud la majoritatea vizitelor la medic. Din păcate, natura repetitivă a acestui sfat are efectul neintenționat de a diminua urgența acestuia. Cu toate acestea, persoanele care suferă de gută se numără printre cei care ar trebui să ia sugestia de a pierde excesul de greutate foarte în serios.

Despre Gout

O afecțiune notoriu dureroasă, guta a fost mult timp asociată cu excesul alimentar în carne, fructe de mare și alcool. Ca atare, restricțiile alimentare sunt de obicei o primă linie de apărare pentru gestionarea acestei probleme.
Guta este un tip de artrită inflamatorie cauzată de depunerile de acid uric în și în jurul articulațiilor - în special la nivelul picioarelor. Unele fapte legate de gută includ:

  • Un produs secundar natural al digestiei proteinelor, acidul uric este de obicei îndepărtat din sânge de către rinichi.
  • Acidul uric este un produs rezidual din metabolismul purinelor.
  • Alimentele bogate în purine includ carnea roșie, carnea de organe, peștele, foul, linte, alcool, ciuperci, mazăre, sparanghel și spanac.
  • Dacă rinichii nu pot elimina acidul uric din sânge (fie pentru că sunt afectați, fie pentru că există prea mult acid uric), se va dezvolta hiperuricemie.
  • Hiperuricemia (niveluri crescute de acid uric) este cel mai mare factor de risc pentru gută.

Un atac gutier apare atunci când nivelurile ridicate de acid uric din sânge determină formarea și acumularea cristalelor în jurul unei articulații. Piciorul este principala țintă a gutei, deoarece gravitația și temperatura inferioară a piciorului favorizează cristalizarea acidului uric.

Un atac de artrită gută poate fi debilitant. Fiecare pas simte că mergi pe sticlă spartă. Articulația afectată este de obicei fierbinte, roșie, strălucitoare și extrem de dureroasă. Experții estimează că de la unu la șase milioane de americani se confruntă cu această problemă dureroasă.

Guta și pierderea în greutate

A fi supraponderal crește riscul de a dezvolta hiperuricemie și gută, deoarece există mai multe țesuturi disponibile pentru rotire sau descompunere, ceea ce duce la producerea excesivă de acid uric. După cum a fost publicat într-o ediție din 2005 a revistei Archives of Internal Medicine, S.U.A. cercetătorii au examinat relația dintre obezitate, schimbarea în greutate și gută.

După evaluarea a peste 47.000 de participanți pe o perioadă de doisprezece ani, investigatorii au concluzionat că un conținut mai ridicat de grăsime și creșterea în greutate sunt factori de risc puternici pentru gută la bărbați, în timp ce pierderea în greutate este de protecție.

O dietă cu gută ajută la controlul producției și eliminării acidului uric, care poate ajuta la prevenirea atacurilor de gută sau la reducerea severității acestora. O dietă cu gută nu este concepută ca tratament, dar poate ajuta la controlul atacurilor. În plus, deoarece obezitatea este un factor de risc pentru gută, pierderea în greutate poate ajuta la scăderea riscului unei persoane de atacuri gută.

O dietă cu gută are două componente de bază; pierderea în greutate dacă este supraponderală sau obeză și limitarea consumului de alimente bogate în purine. Șapte componente importante ale dietei pentru gută includ:

  1. Postul sau pierderea rapidă în greutate nu sunt recomandate celor cu gută, deoarece această abordare poate promova efectiv un atac de gută.
  2. Bea multe lichide pentru a ajuta la eliminarea acidului uric din corp.
  3. Evitați dietele bogate în proteine, despre care se știe că încurajează hiperuricemia.
  4. Evitați sau limitați sever alimentele bogate în purină, cum ar fi carnea de organe, heringul, hamsia, macroul, carnea de vită, carnea de porc, mielul, peștele gras și fructele de mare.
  5. Abțineți-vă de alcool, deoarece interferează cu eliminarea acidului uric din organism. Berea, în special, a fost legată de atacurile de gută.
  6. Creșteți consumul de proteine ​​vegetale. Pe lângă schimbarea dependenței de proteine ​​de la alimentele cu conținut ridicat de purină la alimentele cu conținut scăzut de purină, consumul de fasole și leguminoase contribuie la o reducere a grăsimilor saturate, un factor important al supraponderabilității.
  7. Urmați alte prevederi ale unui program sănătos de gestionare a greutății, cum ar fi consumul de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, alegerea carbohidraților complecși (cereale integrale, fructe și legume) în comparație cu carbohidrații rafinați (pâine albă, prăjituri și paste) și limitarea consumului de zahăr.

Oricine a avut vreodată un atac de gută poate atesta că este unul dintre cele mai dureroase lucruri pe care le-a îndurat. Ca atare, prevenirea gutei este unul dintre cele mai importante aspecte ale vieții cu această afecțiune artritică. Prin respectarea celor șapte sfaturi dietetice pentru gută enumerate mai sus, cei mai vulnerabili au un avantaj în prevenirea dezvoltării dureroase a cristalizării acidului uric.