pentru

Alegerile stilului de viață, inclusiv mâncarea, băutul și exercițiile fizice au un impact semnificativ asupra sistemului digestiv al corpului. Pentru a simplifica rețeaua complexă, sistemul digestiv descompune alimentele și băuturile ingerate, absoarbe nutrienții vitali pentru energie, creștere și repararea celulelor și procesează excesul care trebuie eliminat.

Când sistemul digestiv este dezechilibrat, unele tulburări digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, balonarea, constipația, diareea, arsurile la stomac și gazele pot face ravagii în organism.

Durerile de cap, durerile de spate, alergiile alimentare, creșterea în greutate și oboseala se pot manifesta, de asemenea, dintr-un sistem digestiv stresat. Condițiile de sănătate cronice pot apărea dacă sănătatea digestivă nu este prioritară. Astfel, un sistem digestiv care funcționează eficient este pertinent pentru sănătatea și bunăstarea generală.

Sistemul Chakrelor și sistemul tău digestiv

Există multe practici excelente de yoga pentru a ajuta corpul să se miște în interior. Concentrându-se în mod specific asupra sistemului de chakre, chakra plexului solar este cea mai strâns asociată cu digestia și excreția.

Cu toate acestea, toate chakrele pot inspira un sistem digestiv mai sănătos și mai echilibrat. Citiți mai jos pentru a afla mai multe.

1. Muladhara/Chakra rădăcinii - Concentrați-vă asupra alimentelor din natură

Obiective: stabilitate și împământare

Inspirație pentru o digestie îmbunătățită: Funcționarea digestivă poate fi îmbunătățită atunci când mâncați alimente întregi și alimente găsite în natură datorită conținutului lor general mai ridicat de fibre și nutrienți. În plus, fibrele solubile (se dizolvă în apă și formează o consistență asemănătoare gelului) și fibrele insolubile (nu se dizolvă în apă) sunt componente utile pentru o digestie corectă.

Hrana pentru minte: Fibrele solubile ajută la controlul nivelului de colesterol și zahăr din sânge și se găsesc în ovăz, mazăre, mere, morcovi și orz. Fibrele insolubile ajută la reglarea mișcărilor intestinale și se găsesc în nuci, fasole, conopidă și tărâțe de grâu.

2. Svadhishthana/Chakra Sacrală - Beți apă

Obiective: Fluiditate și plăcere

Inspirație pentru o digestie îmbunătățită: Fără apă, canalul digestiv are dificultăți în transportarea și descompunerea alimentelor, ceea ce duce la probleme digestive. Cu cât corpul este mai hidratat, cu atât este mai rapidă rotația și eliminarea toxinelor.

Hrana pentru minte: Deși aportul necesar de apă este unic pe persoană, 8x8 este recomandarea obișnuită și este ușor de reținut. Încercați să beți opt pahare de apă de 8 uncii pe zi.

Reglați-vă după cum este necesar pentru a vă simți revigorat și hidratat. Poate fi util să luați în considerare greutatea corporală, activitatea zilnică și clima.

3. Manipura/Chakra Plexului Solar - Detoxifiere alimentară

Obiective: Vitalitate și scop

Inspirație pentru o digestie îmbunătățită: O detoxifiere poate revitaliza și declanșa tractul digestiv intern. Plantele aromate pentru ceai și condimentele adăugate la gătit sunt modalități excelente de a îmbunătăți efectele de detoxifiere.

Hrana pentru minte: Sucul de Aloe vera are proprietăți antiinflamatorii care ajută la calmarea inflamației interne a căptușelii digestive, precum și la curățarea tractului digestiv. Menta a fost, de asemenea, legată de calmarea sistemului digestiv.

Ginsengul crește imunitatea și ajută organismul să elibereze stresul. Nucșoara este asociată cu o activitate intestinală regulată, iar turmericul poate ajuta la curățarea ficatului care lucrează îndeaproape cu sistemul digestiv.

4. Anahata/Chakra inimii - fermentată și probiotice

Obiective: echilibru și compasiune

Inspirație pentru o digestie îmbunătățită: Bacteriile bune din alimentele fermentate și cultivate, precum și probioticele, ajută la echilibrarea florei intestinale sănătoase (comunitate complexă de microorganisme care trăiesc în tractul digestiv) și elimină bacteriile rele. În plus, alimentele fermentate pot crește absorbția nutrienților și pot îmbunătăți digestia generală.

Hrana pentru minte: Alimentele recomandate includ varza murată, chefir, iaurt, tempeh, legume fermentate și murate, kimchi și kombucha.

5. Visshudha/Chakra gâtului - Mâncare conștientă

Obiective: comunicare clară și rezonanță

Inspirație pentru o digestie îmbunătățită: În timp ce digestia bună începe în gură, alimentația sănătoasă începe în minte. Luând timp pentru a vă angaja în stări superioare de conștientizare mentală, schimbă relația și comunicarea dintre corp și mâncare.

Hrana pentru minte: Concentrați-vă pe mesele echilibrate, calitatea față de cantitate și încetinirea procesului de mâncare. Mestecarea lentă a alimentelor mărește eficiența salivei.

Saliva este importantă, deoarece interacționează cu alimentele din gură pentru ao face ușor digerabilă, precum și conține enzime pentru a începe descompunerea alimentelor și a declanșa procesul digestiv în stomac.

6. Ajna/Al treilea ochi Chakra - Reduce stresul

Scop: percepție și interpretare precise

Inspirație pentru o digestie îmbunătățită: Emoțiile influențează digestia În mod specific, stresul poate induce arsuri la stomac și inflamații digestive, precum și efectul apetitului. Stresul poate inhiba procesul digestiv și poate duce la probleme digestive cronice.

Hrana pentru minte: După ce ați mâncat, încercați să meditați într-o poziție așezată cu picioarele încrucișate. Poziția așezată scade fluxul de sânge către picioare și îl readuce în stomac pentru a ajuta la digestie, iar meditația ajută la gestionarea stresului din minte și corp.

7. Sahasrara/Chakra Coroanei - Ascultați Corpul

Scop: Înțelepciune și conexiune spirituală

Inspirație pentru o digestie îmbunătățită: Conectarea minții, a corpului și a sufletului împuternicește sinele să poată asculta corpul. În timp, mintea și spiritul vor putea recunoaște dacă corpul cere hrană pentru hrană sau dorește altceva, iar mâncarea este doar o distragere a atenției.

Hrana pentru minte: În timp ce mintea ar putea dori alimente confortabile atunci când este obosit, organismul știe adesea de ce are nevoie pentru a corecta dezechilibrele la nivel macro și micro-nutrițional.

În cele din urmă, ascultarea corpului dă putere sinelui din interior și ajută la reducerea stresului.

Sper să vă bucurați de aceste sfaturi inspirate de chakre pentru a îmbunătăți digestia și a le găsi utile. Simțiți-vă liber să împărtășiți cu sfaturile pentru o digestie îmbunătățită comunității de mai jos!