sfaturi

Dacă dieta începe să deranjeze sau încetează să producă rezultatele dorite - este timpul să schimbați ceva în ea. Câteva sfaturi vă vor ajuta să vă bucurați și să ușurați disconfortul unui nou sistem de alimentare.

Sfat numărul 1. Numărarea caloriilor

Unul dintre cele mai eficiente sisteme de slăbire este numărarea caloriilor. Dacă intri în regim și „mănânci” 1.200 de calorii pe zi, atunci la un moment dat vei observa că organismul dă din ce în ce mai puține kilograme în fiecare lună. Lucrul este că s-a obișnuit cu un astfel de sistem de alimentare și acesta este deja modul său obișnuit - deoarece toate procesele de slăbire s-au oprit. Și în acest caz, luați? Desigur, oricât de dificil ai fi, reduce și mai mult consumul zilnic de energie și vei mânca 1.000 de calorii pe zi. Greutatea se târăște din nou. Dar trucul este că după ceva timp corpul se va obișnui cu un astfel de regim. Cât de scăzut nu ați scădea bara de nutriție, se va obișnui cu acest mod din nou și din nou și de fiecare dată când pierdeți în greutate la un moment dat se va opri.

Ce să faci în acest caz? Pentru a pierde în greutate a fost stabil, trebuie să alternați zilele de post cu „cizma”. Adică, într-o zi consumă 1200 de calorii, iar cealaltă - 1 400. Și așa zi după zi. Atunci corpul va fi în stare de lucru constantă, ceea ce înseamnă - pierderea regulată în greutate este garantată.

Numărul Consiliului 2. Folosiți terci

În descrierea multor diete, puteți îndeplini sfatul de a mânca mai multe mere sau portocale. Există un mic „dar” - aceste fructe conțin mult acid, care foarte curând după consum începe să irite mucoasa gastrică și în curând veți dori să mâncați din nou. Prin urmare, în locul acestor produse, este mai bine să mâncați o farfurie cu hrișcă, terci de porumb sau orez. Numărul de calorii din acesta este același ca în două mere sau portocale, dar va fi digerat mult timp. Deci, veți simți o saturație îndelungată în stomac.

Consiliul numărul 3. Mănâncă citrice

Nu uitați de portocale. Pe ce dietă nu ați sta, înainte de culcare este foarte util să mâncați o portocală sau un grapefruit. Același acid din aceste fructe, despre care am vorbit mai devreme, va îmbunătăți digestia. Și din moment ce se va întâmpla înainte de a te culca, nu vei fi tentat să mănânci ceva „după”.

Consiliul numărul 4. Folosiți condimente

Una dintre concepțiile greșite este că mulți sfătuiesc să nu folosească condimente atunci când țin dieta. Se spune că provoacă foamea și vreau să mănânc din nou și din nou. Dar totul este exact opusul. Vasele, condimentate bogat cu condimente, contribuie la procesul de slăbire, deoarece irită mucoasa gastrică și fac ca canalul digestiv să funcționeze mai activ. Și, în consecință, caloriile sunt arse mai activ.

Consiliul numărul 5. Produse cu un „minus calorii”

Acordați atenție alimentelor cu un „minus calorii”. Ce este? Acestea sunt alimente care digestia ia mai multe calorii decât conțin. Acestea sunt: ​​castraveți, morcovi, mazăre verde, dovleac, aproape toate verdeață cu frunze.

Consiliul numărul 6. Spălarea dinților

Dar cel mai faimos și în același timp - o modalitate eficientă: trebuie să vă spălați dinții dacă simțiți foamea. La urma urmei, ne spălăm pe dinți, de regulă, după ce am mâncat. În consecință, după fiecare curățare, creierul primește un semnal că stomacul este deja plin. De aceea este atât de posibil să înșelați încă o dată corpul, fără a consuma în plus caloriile suplimentare.

Nu este un secret că există produse, a căror simplă utilizare regulată vă va oferi câteva kilograme în plus. Acestea sunt așa-numitele arzătoare de grăsimi, precum cunoscutul ananas, grapefruit, alge marine, chefir etc. Puțină lume știe însă că printre aceste produse minunate există condimente care au un efect benefic asupra organismului.

Produse pentru arderea grăsimilor. Ce să mănânci pentru a slăbi? Consumul anumitor legume și fructe care au un efect pozitiv asupra metabolismului este una dintre cele mai importante, probabil, componente ale unui program adecvat (sănătos!) De scădere în greutate. Internetul este plin de liste de produse care sunt indispensabile în dieta celor care nu sunt contrari să slăbească. Bineînțeles, consumul necontrolat numai de alimente care ard grăsimi poate avea efectul opus și chiar dăunează sănătății. Prin urmare, în toate lucrurile ar trebui respectate principiile raționalității, ca să spunem așa, despre „mijlocul de aur”.

Dacă există probleme de sănătate, atunci ar trebui să fii deosebit de atent cu privire la introducerea în dietă a unor produse din lista „ajutoarelor de slăbire”. O nutriție adecvată, în general, în combinație cu un consum moderat de produse pentru arderea grăsimilor și activitate fizică - aceasta este cheia bunăstării excelente și a unei figuri subțiri.

Mulți oameni cred în mod incorect că nutriția adecvată și mâncarea „sănătoasă” este proaspătă, fără gust și practic necomestibilă. Aici vin condimente și condimente miraculoase, care nu numai că vor transforma gustul „mâncărurilor sănătoase fără gust”, ci vor declanșa și metabolismul și procesul de slăbire în ansamblu. Acordați atenție, aici vorbim despre condimente naturale și nu despre o varietate de amestecuri, care, pe lângă beneficii, conțin și daune sub formă de conservanți, amelioratori de aromă și altele asemenea.
Ce condimente au deschis drumul spre armonie? Recordul dintre produsele-asistenți în lupta pentru armonie poate fi numit scorțișoară.

Îmbunătățește metabolismul carbohidraților, care are, fără îndoială, un efect benefic asupra întregului proces de digestie. În plus, consumul de scorțișoară (desigur, nu vorbim despre chifle cu scorțișoară) reduce pofta de mâncare. Menta și ghimbirul au un efect similar. Acesta din urmă, de altfel, va ajuta și la confruntarea cu răcelile (doar un miracol, nu un produs). În plus, aceste condimente se pot completa reciproc, atât în ​​ceea ce privește gustul, cât și în ceea ce privește efectele pozitive asupra organismului. De asemenea, accelerați metabolismul, metabolismul și îmbunătățiți procesul digestiv (și, desigur, îmbunătățiți gustul felurilor de mâncare), condimente precum piper negru, muștar (semințe), hrean. Și curcuma, care este atât de iubită de bucătari pentru capacitatea sa de a transforma gustul multor alimente, nu permite ca grăsimile derivate din feluri de mâncare consistente să fie absorbite și „așezate pe părți”.

Condimentele precum cardamomul și rozmarinul vor ajuta la digerarea meselor grele. În general, există o mulțime de condimente care pot fi de mare ajutor într-o luptă inegală cu excesul de greutate. De asemenea, este demn de remarcat faptul că există condimente care combină o mulțime de condimente naturale. Datorită interacțiunii, acestea sporesc de mai multe ori efectul pozitiv reciproc. Astfel de condimente pot fi atribuite cu ușurință curry, care include un amestec de piper negru și roșu și scorțișoară cu ghimbir. Și, în plus, nu mai puțin utile curcuma, cardamom, cuișoare, coriandru etc.
Adăugarea unor astfel de condimente cu mâncăruri delicioase, dar „dăunătoare”, cel puțin ușor, neutralizează într-o oarecare măsură daunele cauzate de toate caloriile care sunt prezente în el.

Ce altceva sunt condimentele bune în lupta împotriva obezității? Apropo, este util să menționăm că condimentele sunt produse unice cu beneficii multilaterale. Efectele lor pozitive asupra organismului nu se limitează la „activarea pierderii în greutate”. De exemplu, s-a remarcat anterior că ajutarea la aruncarea kilogramelor în plus de scorțișoară și ghimbir îmbunătățește și sistemul imunitar.

Chili scade, de asemenea, glicemia, coriandrul îmbunătățește starea de spirit, frunzele de dafin îmbunătățesc sistemul nervos și altele asemenea.