inimă

Recunosc. Sunt vinovat că am o relație de dragoste și ură cu grăsimea. De ce are un gust bun, dar are un efect atât de teribil asupra inimii și taliei tale? Vinovatul este ce fel de grăsimi punem în corpul nostru.

Dar cum a obținut grăsimea o învelire atât de proastă în primul rând? După al doilea război mondial, au apărut cercetări care au legat alimentele cu grăsimi saturate de bolile coronariene. În anii 60, American Heart Association a recomandat ca oamenii să-și reducă consumul de grăsimi. De atunci, liniile directoare au susținut ca americanii să creadă că toate grăsimile sunt rele. Când cuvântul „grăsime” sau „îngrășare” este folosit ca verb în societatea actuală, acesta are o conotație proastă. Dar ca substantiv, o dietă bogată în grăsimi este de fapt bună pentru tine! Dacă tot nu mă credeți, citiți mai departe.

Faptul este că: nu toate grăsimile sunt create egale. Unele tipuri de grăsime sunt de fapt necesare pentru numeroase funcții în corpul dumneavoastră legate de creștere și reproducere.

Grăsimile BAD: Cunoscută sub numele de grăsime trans; creat într-un proces industrial care adaugă hidrogen la uleiurile vegetale lichide pentru a le face mai solide. Exemple de surse de grăsime proastă: multe produse de patiserie, alimente prăjite, cremă fără lactate și margarină.

Grăsimile BUNE (sau sănătoase): Grăsimile monoinsaturate și grăsimile polinesaturate sunt cunoscute sub numele de „grăsimi bune”, deoarece sunt bune pentru inima ta, colesterolul și sănătatea ta generală. Aceste tipuri de grăsimi se găsesc în principal în surse vegetale și de obicei NU se găsesc în carnea animală. Iată două avantaje pentru consumul de grăsimi sănătoase:

1) Beneficii pentru sănătatea inimii: Cercetările susțin, de asemenea, importanța îmbunătățirii calității grăsimilor dietei, alegând grăsimi mai bune, cum ar fi grăsimile mononesaturate și polinesaturate, pentru a reduce bolile de inimă. Grăsimile mai sănătoase includ grăsimile mononesaturate și grăsimile polinesaturate. Aceste grăsimi ajută la echilibrul colesterolului din sânge prin scăderea colesterolului rău (LDL) și creșterea colesterolului bun (HDL).

2) Pierderea în greutate și controlul greutății: Consumul unei proporții mai mari din calorii din grăsimi vă poate ajuta să vă atingeți compoziția optimă a corpului. Corpul tău necesită o cantitate decentă de grăsime pentru a rămâne slab. Grăsimea se umple. Atunci când sunt preparate cu o doză plăcută de proteine, grăsimile duc la o mai bună satisfacție din cauza consumului de mâncare și reducerea foametei și a poftelor.

Iată 3 tipuri de grăsimi sănătoase care ar trebui să facă parte din dieta sănătoasă:

1. Nucă de cocos are un conținut ridicat de grăsimi saturate, dar mai mult de jumătate din aceștia provin din acidul lauric, un triglicerid cu lanț mediu (MCT) unic care luptă împotriva bacteriilor, îmbunătățește scorurile de colesterol și crește cheltuielile energetice de 24 de ore la om cu până la 5%.

2. Migdale aveți acizi grași mononesaturați (MUFA) care vă ajută să reduceți riscul de boli de inimă. De exemplu, MUFA-urile pot reduce nivelul colesterolului lipoproteinelor cu densitate mică și totală (LDL), dar pot menține nivelul colesterolului lipoproteinelor cu densitate mare (HDL). Un studiu din Jurnalul Internațional de Obezitate și tulburări metabolice conexe a constatat că atunci când două grupuri de participanți au consumat aceeași cantitate de calorii, grupul care avea mai multe calorii din migdale a pierdut cea mai mare greutate.

3. Avocado’s beneficiile sunt numeroase. Sunt bogate în grăsimi monoinsaturate (inimă sănătoasă), pline de beneficiile vitaminei E; ajută la prevenirea deteriorării radicalilor liberi, mărește imunitatea și acționează ca un nutrient anti-îmbătrânire pentru pielea ta.

A rezuma, evita grăsimile BAD (grăsimile trans) și consuma mai multe grasimi BUNE (Grăsimi mononesaturate și grăsimi polinesaturate).

S-ar putea să pară provocator să găsești o sursă convenabilă și prietenoasă cu valorile de grăsimi BUNE, care să fie de fapt gustoasă. Dar sunt vești bune, am făcut o băutură delicioasă care le acoperă pe toate! Origine Almond’s Piña Colada Coconut Refresher Suc de migdale include două tipuri de grăsimi sănătoase! Fiecare sticlă conține atât trigliceride cu lanț mediu (MCT) din nuci de cocos proaspete, cât și acizi grași mononesaturați (MUFA) din migdale din SUA! Am combinat aceste două surse bogate de grăsimi bune cu ananas și vanilie proaspete pentru cea mai delicioasă băutură care are gustul unei Piña Colada proaspăt preparate!

. Oh și cea mai bună parte? Fiecare sticlă oferă 5g de proteine ​​vegetale cu ZERO a adăugat zahăr (doar 3g de zahăr natural, niciunul adăugat)! Bucurați-vă de tine și de corpul tău cu o sticlă la una dintre locațiile noastre de vânzare cu amănuntul - folosește-ne localizator magazin pentru a găsi un magazin cel mai apropiat de tine. Acum este disponibil la anumite magazine Walmart din Carolina de Nord, Carolina de Sud, Virginia și DC!