Deci, ce ar trebui să facă părinții dacă sunt îngrijorați de obiceiurile alimentare agitate ale copiilor lor? Încercați aceste sfaturi pentru a preveni comportamentul mâncătorului.

Expunere timpurie și repetată la alimente sănătoase

Acest lucru face o diferență substanțială în ceea ce privește acceptarea și eventuala alegere independentă a copiilor de a mânca bine și previne consumul agitat. De la introducerea solidelor începe să introducă o varietate de alimente și face acest lucru în mod repetat. Dacă copilul tău are patru ani și este încă agitat, începe să-l expui regulat la noi alimente! Cercetătorii sugerează că poate dura până la 15 „expuneri” la un aliment nou înainte ca un copil să îl accepte. Dar face aceste experiențe pozitive.

Evitați să vă apăsați copilul mic să mănânce

Ați observat vreodată că copiii sunt întotdeauna flămânzi chiar înainte și imediat după cină? Forțarea copiilor să stea la masă și să mănânce ceea ce este în farfurie nu promovează experiențe alimentare pozitive. De fapt, poate declanșa mâncarea agitată.

Oferiți opțiuni alimentare

Pentru a preveni viitoarea mâncare agitată, oferiți copiilor dumneavoastră opțiuni alimentare. Pe cât posibil, întrebați-vă copiii ce opțiuni de mâncare ar alege. Pentru noaptea burrito, lăsați-i să stivește tortilla și asigurați-vă că nu este nimic nesănătos de selectat. Încurajați cel puțin una sau două frunze de salată sau bucăți de roșii, chiar dacă nu le place. Dar asigurați-vă că opțiunile, fie pentru gustări, fie pentru mese, sunt sănătoase.

Implică-ți copilul mic în pregătirea mâncării lor

Copiilor le place să atingă și să se joace cu mâncarea. Dacă îi ajutați în pregătirile pentru o masă, va crește adesea probabilitatea de a o consuma și va scădea comportamentul agitat în legătură cu acea masă. Făcând o mare afacere cu privire la frittata pe care a făcut-o de trei ani va promova adesea o conexiune și un sentiment de proprietate cu mâncarea și dorința de a încerca.

Încercați alimente noi

Încercați motto-ul „încercăm lucruri noi”, la masa de cină. Încurajați o explorare curioasă și aventuroasă a alimentelor noi. Spuneți copiilor că uneori funcționează și alteori nu. Promisiunea unor alimente noi, incitante, poate rezolva pe termen lung mofturile alimentare.

Strecurați-vă în alimente sănătoase

Recurgerea la strecurarea alimentelor sănătoase nu este ideală, deoarece în cele din urmă doriți ca copilul dvs. să aleagă în mod independent mâncărurile bune. Dar dacă tot ce va mânca este spaghete bolognese, atunci puneți în oală și morcov ras, dovlecei și roșii amestecate.

Respectați alimentele pe care le cunoașteți că funcționează

Copiii tăi nu vor muri de foame, indiferent cât de mofturoși sunt când vine vorba de mâncare. Dacă le oferiți în mod consecvent alternative sănătoase, ei se vor obișnui cu mâncarea pe care o serviți și, în cele din urmă, o vor mânca fără lupte.

* Notă: există diferite clasificări ale consumatorilor de mofturi, cum ar fi neofobii alimentelor și defensivitatea tactilă, dar în sensul acestui articol, accentul va fi pus pur și simplu pe copiii mici și preșcolarii care sunt dificili în timpul mesei.

copii

Chiar te lupți și vrei un ajutor mai aprofundat?

Cartea noastră electronică Eat Right Without a Fight are strategii pozitive și practice pentru a vă ajuta să evitați bătăliile și plângerile la masa.

Conceput pentru părinții copiilor cu vârsta cuprinsă între 2-12 ani și disponibil pentru 9,99 USD inc. GST.