pentru

Aproape fiecare persoană care intenționează să urmeze diete sau cel puțin să mănânce mai sănătos se confruntă cu o pantă alunecoasă foarte comună - mâncarea bună poate costa mai mulți bani. Indiferent dacă doriți să vă revigorați planul de masă cu produse organice pentru un sistem mai sănătos sau pur și simplu adăugați mai multe varietăți de fructe, legume și supresoare ale apetitului, cum ar fi migdalele și nucile, factura dvs. alimentară în fiecare săptămână ar putea fi puțin mai mare ... până acum. Sunt unul dintre acei oameni care știe că poți mânca curat la prețuri ieftine. Urmați aceste 10 sfaturi pentru a inversa tendința conform căreia portofelul dvs. este singurul lucru care slăbește în timpul dietei.

FYI - Consultați Ebook-ul nostru „Alimentație curată pentru pierderea în greutate și bunăstare” și aflați totul despre a mânca curat.

Căutați site-uri de cupoane

Am fost cu toții la coadă la magazinul alimentar așteptând să cumpărăm un articol atunci când persoana din fața ta scoate 19 cupoane doar pentru a economisi 0,04 cenți. Ei bine, de ce să nu vă alăturați acestora și să navigați pe Internet pentru cupoane care vă vor ajuta să mâncați curat la un buget restrâns. Site-urile web pentru magazinele alimentare locale sunt un loc minunat pentru a începe. Cupoanele sunt aproape esențiale atunci când achiziționați articole de specialitate, cum ar fi alimente fără gluten, vitamine, cereale și bare energizante, pentru a numi câteva. Vizitați site-urile web ale mărcilor pe care le iubiți și căutați oferte și cupoane. De asemenea, dacă economisiți bani pe articole nealimentare, cum ar fi săpun de vase, săpun de rufe, pungi de gunoi sau pastă de dinți ... veți avea mai mulți bani pentru mâncare. (Nu uitați și cupoanele de modă veche din ziarul săptămânal)

Cumpărați în vrac

Un alt sfat care se asociază cu utilizarea cupoanelor dvs. este achiziționarea în bloc. Există anumite alimente, cum ar fi nucile (supresive ale apetitului), proteine ​​sau bare de mic dejun, iaurt, piept de pui și supe (bune pentru curățare), care sunt relativ scumpe atunci când sunt achiziționate singure, dar oferă oferte excelente atunci când sunt cumpărate în vrac. Căutați alimente care să păstreze și să se păstreze bine, astfel încât să le stricați și să se răzească nu este o problemă. Fasolea, pastele de grâu integral, tonul și orezul brun sunt doar câteva exemple de alimente de bază pe care le puteți folosi mult în alimentația săptămânală pe care le puteți cumpăra în vrac pentru a economisi bani.

Gestionați-vă mâncarea, astfel încât să nu iasă prost

Nu este nimic mai rău decât să cheltuiți o mulțime de bani pe fructe, legume și pâine integrală doar pentru ca bananele să devină negre, iar pâinea să încolțească picioarele și să meargă înainte de a vă putea bucura. A mânca bine la un buget necesită gestionarea alimentelor, astfel încât să se obișnuiască în timp util. Planificați-vă mesele săptămânale și creați o listă de cumpărături pentru a vă asigura că nu cumpărați alimente pe care nu le veți folosi. De asemenea, nu vă fie frică să înghețați fructele și legumele, astfel încât să dureze.

Planificați mesele

Folosirea mâncării înainte de a vă strica presupune planificarea meselor. Acest sfat are o metodă dublă pentru a vă asigura că mâncarea este obișnuită, dar, de asemenea, poate obține două mese dintr-una. De exemplu, puteți face o grămadă întreagă de pui fierte în noaptea 1 și apoi folosiți resturile pentru a face un gumbo în noaptea 2 sau 3. Gătiți o dată și mâncați de două ori fără să obosiți gustul. Dacă nu reușiți să planificați, intenționați să eșuați. Dacă planificați mese sănătoase care vă vor ajuta să pierdeți în greutate, mâncarea rapidă și alimentele foarte procesate pe care trebuie să le evitați sunt mai puțin susceptibile de a fi în farfurie.

Faceți o listă de cumpărături de fiecare dată

Este important să evitați cumpărăturile impulsive făcând o listă de cumpărături pentru fiecare călătorie la supermarket. Pe aceeași linie, ar trebui să încercați să evitați mai multe călătorii la magazin într-o săptămână și să faceți o călătorie concentrată pentru a vă respecta bugetul.

Verificați site-urile dedicate meselor la un buget

De multe ori creativitatea meselor pentru săptămână poate veni pe site-uri web cu rețete sănătoase și articole online care se concentrează pe consumul ieftin. Căutați pe internet și pe Pinterest rețete grozave.

Cumpărați produse organice atunci când sunt scoase la vânzare

Mulți consumatori ar dori să mănânce alimente organice la fiecare masă, dar, din păcate, acest lucru nu este realist pentru toată lumea din cauza costurilor. Acestea fiind spuse, stocarea bucătăriei dvs. cu alimente organice este foarte posibil. Cumpărați produse ecologice atunci când este în sezon. De asemenea, îl puteți îngheța și profita de vânzările de carne și lactate. Un alt lucru de reținut este că carnea și ouăle ar trebui să aibă o prioritate organică ridicată, dar articolele precum conopida sau cartofii dulci ar putea fi servite mai bine cumpărând convențional din cauza riscurilor scăzute de pesticide. Faceți cercetările pentru a afla mai multe despre DE CE cumpărarea organică este mai bună și puteți acorda prioritate ceea ce doriți să cumpărați organic și ceea ce puteți cumpăra cultivat în mod convențional.

Îmbunătățiți-vă abilitățile de gătit

A învăța cum să gătești acasă este, de asemenea, un alt mod de a mânca curat în mod frugal, în timp ce înveți în același timp o nouă abilitate. Când îți gătești propriile mese, porțiile tale pot fi mai mari, cu mai multe resturi pentru o a doua masă gratuită și vei ști totul despre mâncarea ta. Principalul beneficiu al gătitului este că șTIȚI ce conține alimentele și aveți mai mult control asupra nutrienților și caloriilor. Economisiți bani mâncând mai puțin afară și învățați cum să pregătiți mesele de la restaurantul preferat într-un mod sănătos acasă.

Continuați să luați masa la minimum

Este bine să vă bucurați de o noapte cu cineva care vă pregătește din când în când, dar acea factură de peste 40 de dolari poate pune cu adevărat o bătaie în bugetul alimentației sănătoase. Chiar și lucruri precum cumpărarea prânzului la serviciu se pot aduna în timp pentru a vă influența cartea de buzunar. Dacă vă limitați frecvențele la mese, veți putea mânca mai bine și mai divers pe tot parcursul săptămânii.

Integrați „Savings Staples” în meniul dvs.

Cu cât poți scăpa mai des cu orez brun, paste din grâu integral sau cină pe bază de fasole pentru cenți pe dolar, cu atât vei avea mai mulți bani pentru cumpărarea organică și achiziționarea mai multor fructe și legume. Dacă puteți integra în meniu alimente ieftine de bază, cum ar fi pastele, legumele congelate, cum ar fi varza sau broccoli, fulgi de ovăz, cartofi și multe altele, veți economisi foarte mult și veți mânca în continuare sănătos.

Există o serie de lucruri care vă pot deraia planul de alimentație sănătoasă de la lipsa de energie la disprețul pentru schimbarea obiceiurilor alimentare, dar urmând sfaturile noastre, o povară bugetară sperăm că nu va fi una dintre ele.