Activitatea fizică care arde calorii este legată de un volum mai mare de substanță cenușie.

Postat pe 11 martie 2016

creierul

Un studiu publicat astăzi raportează că adulții mai în vârstă care sunt activi fizic au un volum mai mare de substanță cenușie în zonele cheie ale creierului responsabile de memorie și cunoaștere. Studiul a fost realizat de cercetători de la Facultatea de Medicină a Universității din Pittsburgh și Universitatea din California, Los Angeles (UCLA).

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că persoanele cu boală Alzheimer (AD) sau cu insuficiență cognitivă ușoară au experimentat o reducere mai mică a volumului de materie cenușie dacă regimul lor de exerciții arse mai multe calorii.

De-a lungul anilor, am scris pe larg despre beneficiile creierului pe care le are activitatea fizică și capacitatea cardiovasculară. În fiecare săptămână, se pare că există un nou studiu care reafirmă beneficiile neuroprotectoare ale exercițiului fizic și fitnessului aerob.

În februarie 2016, am scris o postare pe blogul Psychology Today, „Poate fi canapea să-ți micșoreze creierul?” pe baza unui studiu din Finlanda, care a constatat că a fi neformat la vârsta mijlocie este legat de un volum mai mic de creier mai târziu în viață. Noul studiu lansat astăzi care leagă activitatea fizică de creșterea volumului creierului confirmă rezultatele studiului finlandez din luna trecută.

De obicei, oamenii devin mai sedentari pe măsură ce îmbătrânim. Din păcate, sedentarismul pare să provoace atrofia creierului, crescând simultan riscul de a dezvolta boala Alzheimer și alte tipuri de demență. Dacă aveți nevoie de încă o sursă de motivație pentru a rămâne activ fizic pe tot parcursul vieții, sperăm că cele mai recente neuroștiințe vă vor inspira să vă exercitați mai mult pentru a menține un corp, creier și minte sănătoși pe măsură ce îmbătrâniți.

Într-un comunicat de presă, co-autorul recentului studiu James T. Becker, dr., Profesor de psihiatrie la Școala de Medicină din Pitt, a declarat,

„Tratamentele noastre actuale pentru demență sunt limitate în ceea ce privește eficacitatea lor, astfel încât dezvoltarea de abordări pentru prevenirea sau încetinirea acestor tulburări este crucială. Studiul nostru este unul dintre cele mai mari pentru a examina relația dintre activitatea fizică și declinul cognitiv, iar rezultatele susțin puternic noțiunea că a rămâne activ menține sănătatea creierului. "

Activitatea fizică crește materia gri a creierului tău

Pentru cel mai recent studiu, condus de Cyrus Raji, MD, Ph.D., fost student la Școala de Medicină din Pitt și acum rezident senior în radiologie la UCLA, cercetătorii au examinat datele longitudinale care au fost colectate de la aproape 876 de persoane (65 sau mai în vârstă) care participă la studiul multicentric de sănătate cardiovasculară pe o perioadă de cinci ani.

Într-un comunicat de presă, Dr. Raji a explicat concluziile: „Materia cenușie găzduiește toți neuronii din creier, astfel încât volumul său poate reflecta sănătatea neuronală. Am remarcat, de asemenea, că aceste volume au crescut dacă oamenii au devenit mai activi pe parcursul a cinci ani până la creierul RMN”

Raji subliniază că, în viitorul apropiat, progresele în tehnologia imagistică a creierului pot permite profesioniștilor din domeniul medical să efectueze studii de bază de neuroimagistică a persoanelor care au deja o insuficiență cognitivă ușoară - sau care sunt expuse riscului unei tulburări de demență - și să prescrie activitate fizică ca modalitate de încetinirea deteriorării cognitive suplimentare.

„Mai degrabă decât să așteptăm pierderea memoriei, ne-am putea gândi să punem pacientul într-un program de exerciții și apoi să scanăm din nou mai târziu pentru a vedea dacă există modificări la nivelul creierului”, spune Dr. A spus Raji.

Fiecărui participant la acest studiu i s-a scanat creierul împreună cu evaluări cognitive periodice. Cercetătorii au calculat, de asemenea, frecvența cu care cineva se angajează în activități fizice, cum ar fi mersul pe jos, dansul, jocul de tenis, golf etc. pentru a-și evalua consumul de calorii sau producția de energie în fiecare săptămână.

Folosind modelarea matematică avansată, cercetătorii au reușit să identifice care persoane au ars cel mai mult calorii. Procedând astfel, au corelat volume mai mari de materie cenușie în lobii frontali, temporali și parietali cu cheltuielile de energie. Mărimea acestor regiuni ale creierului părea a fi direct legată de cheltuielile calorice obișnuite ale cuiva prin efort.

De fapt, scanările cerebrale au arătat că participanții cu cea mai mare cheltuială de energie au avut, de asemenea, cele mai mari volume de substanță gri în domeniile cheie. Aceste persoane au fost, de asemenea, cu cincizeci la sută mai puțin susceptibile de a dezvolta boala Alzheimer în cei cinci ani de la începutul studiului.

Există două avertismente importante. În primul rând, cercetătorii au identificat o corelație între dimensiunea creierului și cheltuielile calorice, care nu dovedește neapărat cauzalitatea. În al doilea rând, studiile anterioare asupra factorului neurotrofic derivat din creier (BDNF) au descoperit că exercițiile fizice stimulează nașterea de noi neuroni (neurogeneză) până la un anumit punct și apoi platouri. Beneficiile cerebrale ale activității fizice pot atinge un punct de rentabilitate diminuat dacă exersați obsesiv.

Concluzie: Exercițiul poate tăia taliile și crește volumul creierului

Noul studiu realizat de Pitt și UCLA se adaugă la o serie de cercetări care arată că activitatea fizică este bună pentru creierul tău. În special, acest studiu evidențiază un beneficiu subestimat anterior al creierului de a arde calorii prin activitatea fizică fiind direct corelat cu creșterea volumului creierului.

Evident, numărul de calorii arse prin activitate fizică corespunde direct cu timpul și cu nivelul de efort în timpul activității fizice. Nu este clar din acest studiu dacă arderea caloriilor și consumul de energie sunt pur și simplu o modalitate ușoară de a măsura cantitatea de timp și efort depus în exercițiu sau dacă arderea caloriilor în sine a fost cumva legată de creșterea volumelor de creier.

Oricum ar fi, este clar că activitatea fizică regulată și fitnessul cardiorespirator au multiple beneficii pentru creier, corp și minte. Arderea caloriilor prin exerciții fizice poate ajuta oamenii din toate categoriile sociale să mențină un inimă sănătoasă și un indice de masă corporală (IMC) în timp ce crește simultan volumul creierului și optimizează funcția cognitivă.

Pentru a citi mai multe despre acest subiect, consultați postările mele pe blogul Psychology Today,

Urmăriți-mă pe Twitter @ckbergland pentru actualizări despre postările de pe blogul The Athlete’s Way.

The Athlete’s Way ® este o marcă înregistrată a lui Christopher Bergland.