Greva foamei și următoarea ta masă keto planificată este încă la câteva ore distanță.

Sunteți în mișcare și aveți nevoie de o gustare rapidă, dar nu există opțiuni alimentare compatibile cu ceto-ul.

A fost o zi lungă și ultimul lucru pe care vrei să îl faci este să gătești o masă elaborată și să te asiguri că se potrivește cu macro-urile tale ceto.

Oricine din dieta ketogenică știe că acestea sunt experiențe obișnuite și modalități ușoare de a se împiedica și de a fi dat afară din cetoză. Cu un pic de planificare prealabilă și gustarea potrivită în arsenalul dvs., vă puteți menține modurile sănătoase și vă puteți zdrobi obiectivele.

Carne de vită poate fi acea gustare keto perfectă.

Dar mai întâi, pentru oricine este nou în ceto, să trecem în revistă istoria dietei keto, ce este dieta ketogenică, ce poți mânca pe ea și ce poate face.

CARE ESTE DIETA KETO?

Dieta ketogenică, cunoscută și sub denumirea de ceto, este un plan de nutriție popular care conține un amestec de proteine ​​moderate și conținut ridicat de grăsimi, cu cantități limitate la zero de zahăr și carbohidrați. În anii 1920 și 1930, dieta ketogenică a câștigat tracțiune ca tratament pentru epilepsie. În ultimii ani, dieta ketogenică a cunoscut o reapariție ca plan de nutriție, cu beneficii excelente pentru sănătate și pierderea în greutate.

Premisa de bază a dietei ceto este că organismul poate funcționa eficient prin arderea grăsimilor ca sursă primară de energie în loc de carbohidrați. Majoritatea dietelor obișnuite se bazează pe consumul de carbohidrați, care pot fi o sursă eficientă de energie, dar, atunci când sunt neutilizate, sunt transformate în grăsimi.

Keto ia această logică și elimină carbohidrații din dietă, rezultând ca organismul să caute o sursă alternativă de energie: grăsimea. Odată ce corpul începe să ardă grăsimea stocată, intră într-o stare metabolică cunoscută sub numele de „cetoză”, în care cetonele sunt eliberate în sânge, devenind sursa centrală de energie pentru corp și creier.

ghid

Planul de dietă keto ar trebui să se bazeze pe conținut ridicat de grăsimi, proteine ​​moderate și carbohidrați minimi.

Alimentele bogate în carbohidrați sau zahăr trebuie evitate în dieta ceto. Boabele sau amidonul, fasolea sau leguminoasele, legumele rădăcină și tuberculii tind să aibă un conținut ridicat de carbohidrați și, prin urmare, ar trebui să fie limitate. În mod similar, alimentele cu zahăr, produsele cu conținut scăzut de grăsimi sau dietetice, unele condimente sau sosuri și alimentele dietetice fără zahăr ar trebui evitate din cauza conținutului ridicat de zahăr sau zahăr și alcool.

Lista alimentelor prietenoase cu ceto-urile este imensă și include alimente precum avocado, migdale, nuci și unturi de brânză, brânză, bastoane de legume înmuiate într-o baie bogată în grăsimi și sacadat de vită!

ESTE VETERINA JERKY KETO?

Răspunsul este da, dar cu câțiva factori de calificare:

  1. Sacadatul trebuie să aibă 0g carbohidrați și 0g zahăr.
  2. Pentru a fi perfect keto, împerecheați sacadele cu ceto-friendly și o mâncare bogată în grăsimi.

Să ne scufundăm puțin mai adânc.

Nu toate produsele sacadate din carne de vită sunt create egale și nu toate sacadatele din carne de vită sunt keto. Este important să citiți lista ingredientelor și eticheta nutrițională pentru a vă asigura că nu există carbohidrați sau zaharuri. Odată ce ați găsit un sacadat care este ceto-friendly (cu 0g carbohidrați și 0g zahăr), îl puteți împerechea cu un produs alimentar bogat în grăsimi pentru a face gustarea keto perfectă.

Un sondaj rapid al mărcilor naționale sacadate arată că există o serie de număr de carbohidrați și zahăr în sacadate. Unii au până la 10 g de carbohidrați pe porție - aproape jumătate din doza zilnică de carbohidrați pentru majoritatea persoanelor care urmează dieta ketogenică!

ESTE VETERINA JERKY KETO?

Răspunsul este da, dar cu câțiva factori de calificare:

  1. Sacadele trebuie să aibă 0g carbohidrați și 0g zahăr.
  2. Pentru a fi perfect keto, împerecheați sacadele cu ceto-friendly și o mâncare bogată în grăsimi.

Să ne scufundăm puțin mai adânc.

Nu toate produsele sacadate din carne de vită sunt create egale și nu toate sacadatele din carne de vită sunt keto. Este important să citiți lista ingredientelor și eticheta nutrițională pentru a vă asigura că nu există carbohidrați sau zaharuri. Odată ce ați găsit un sacadat care este compatibil cu ceto-ul (cu 0g carbohidrați și 0g zahăr), îl puteți împerechea cu un produs alimentar bogat în grăsimi pentru a face gustarea keto perfectă.

Un sondaj rapid al mărcilor naționale sacadate arată că există o serie de număr de carbohidrați și zahăr în sacadate. Unii au până la 10 g de carbohidrați pe porție - aproape jumătate din doza zilnică de carbohidrați pentru majoritatea persoanelor care urmează dieta ketogenică!

(Sugestie, sugestie: 0g zahăr și 0g carbohidrați)

O altă tendință în creștere este răspândirea produselor sacadate care pretind că sunt „prietenoase cu ceto-urile”.

Încercând să valorifice popularitatea tendinței dietei ceto, multe companii sacadate vor pretinde că sunt prietenoase cu ceto-urile, dar o analiză mai atentă a etichetelor nutriționale relevă 1-3g de carbohidrați pe porție. Acesta nu este în niciun caz o problemă, dar dacă pe piață există un sacadat care conține zero carbohidrați și zero zahăr, de ce să nu alegeți această opțiune?

Micul secret murdar din industria sacadată a cărnii de vită este că zahărul și ingredientele pe bază de zahăr sunt folosite pentru a ajuta la obținerea producției. Poate dura de la 2-3 kilograme de carne crudă pentru a obține sacadat în timp ce procesul de gătit și deshidratare scoate umezeala. Acest lucru face ca raftul sacadat să fie stabil, dar îl face și scump. Prin adăugarea de zahăr, sirop de porumb bogat în fructoză, miere și alte ingrediente pe bază de zahăr, producătorii de sacadaje pot obține profit suplimentar, de unde prevalența îndulcitorilor în produsele sacadate.

Deci, pentru a răspunde la întrebarea principală, poți mânca carne de vită sacadată pe keto? Raspunsul este da! Asigurați-vă că este o carne de vită fără carbohidrați.

O altă tendință în creștere este răspândirea produselor sacadate care pretind că sunt „prietenoase cu ceto-urile”.

Încercând să valorifice popularitatea tendinței dietei ceto, multe companii sacadate vor pretinde că sunt prietenoase cu ceto-urile, dar o analiză mai atentă a etichetelor nutriționale relevă 1-3g de carbohidrați pe porție. Acesta nu este în niciun caz o problemă, dar dacă pe piață există un sacadat care conține zero carbohidrați și zero zahăr, de ce să nu alegeți această opțiune?

Micul secret murdar din industria sacadată a cărnii de vită este că zahărul și ingredientele pe bază de zahăr sunt folosite pentru a ajuta la obținerea producției. Poate dura de la 2-3 kilograme de carne crudă pentru a face sacadat în timp ce procesul de gătit și deshidratare scoate umezeala. Acest lucru face ca raftul sacadat să fie stabil, dar îl face și scump. Prin adăugarea de zahăr, sirop de porumb bogat în fructoză, miere și alte ingrediente pe bază de zahăr, producătorii de sacadaje pot obține profit suplimentar, de unde prevalența îndulcitorilor în produsele sacadate.

Deci, pentru a răspunde la întrebarea principală, poți mânca carne de vită sacadată pe keto? Raspunsul este da! Asigurați-vă că este o carne de vită fără carbohidrați.

Într-o lume perfectă, gustarea nu ar fi necesară atunci când urmează dieta keto. De fapt, dieta ketogenică este cunoscută pentru reglarea zahărului din sânge și a poftelor și a prăbușirii energiei de la prânz. Conținutul ridicat de grăsimi al dietei vă va menține sătul mai mult timp. În plus, puteți mânca din plin, deoarece restricția calorică nu este o componentă cheie a acestei diete.

Una dintre cele mai bune modalități de a vă pregăti pentru succes și de a rămâne conform cu dieta keto este să pregătiți masa. Dar, să fim reali, nu trăim într-o lume perfectă.

Familia, călătoriile, copiii, poftele aleatorii și un program de lucru încărcat pot acționa ca bariere în atingerea obiectivelor dvs. de ceto. Acesta este locul unde keto beef sacadat poate fi asul tău în gaură.

Pentru o soluție din mers, Țineți la îndemână sacadele cu ceto-friendly. Puneți câteva în poșetă, geantă de sport, torpedou sau birou la locul de muncă.

Jerky este o gustare stabilă la raft, ceea ce înseamnă că nu necesită manipulare specială sau refrigerare. Este perfect sigur într-un loc răcoros și uscat. Cele mai sacadate au o perioadă de valabilitate de un an, ceea ce îl face o alegere perfectă pentru depozitul de gustări keto. Cele mai multe gustări sacadate vin în pungi mai mici, resigilabile, făcându-le ușor de deschis, depozitat și savurat.

Cât de sacadat poți mânca pe keto? Rețineți că gustarea excesivă poate împiedica pierderea în greutate, dar dacă sunteți într-adevăr legat, sacadatul poate fi o gustare excelentă fără carbohidrați. Nu uitați să-l combinați cu alimente bogate în grăsimi pentru a-l face perfect ceto.

Când gătești pare prea mult, folosiți carnea de vită zero carb, ca bază pentru o masă prietenoasă cu ceto - fără a fi necesară aproape niciun preparat. În timp ce este o sursă excelentă de proteine ​​de calitate (și sărace în carbohidrați și zahăr), unul dintre dezavantajele sacadate pentru dieta ceto este conținutul scăzut de grăsimi. Acest lucru îl ajută pe sacadat să rămână proaspăt mai mult timp fără să se strice, dar adaugă doar o cantitate minimă de grăsimi în dieta ta. Cu simpla adăugare a unor alimente bogate în grăsimi, puteți face gustarea sau masa keto perfectă.