este

Seniorii care se potrivesc în cea mai mare activitate fizică zilnică - de la greblarea frunzelor la dans - pot avea mai multă substanță cenușie în regiuni importante ale creierului, au raportat cercetătorii luni.

Oamenii de știință au imagini care arată că oamenii care erau cei mai activi aveau cu 5% mai multă substanță cenușie decât cei care erau cei mai puțin activi. Având mai multe celule cerebrale mici, se traduce printr-un risc mai mic de boală Alzheimer, au arătat alte studii.

„Oamenii își doresc cu adevărat să știe ce pot face pentru a reduce riscul bolii Alzheimer”, a spus Dr. Cyrus Raji de la Universitatea din California din Los Angeles, care a prezentat concluziile echipei sale la o întâlnire a Societății Radiologice din America de Nord.

„Acest lucru arată că este mai ușor decât crezi”.

Echipa lui Raji a analizat înregistrările a 876 de adulți, care au fost recrutați într-un studiu mai amplu privind sănătatea inimii începând cu 1989. Toți au primit scanări cerebrale prin imagistică prin rezonanță magnetică (RMN) în 1998 și 1999, când aveau în medie 78 de ani și a completat chestionare detaliate despre exerciții și alte tipuri de activitate.

Majoritatea dintre ei erau puțin supraponderali - cu un indice de masă corporală sau IMC de 27. Persoanele cu IMC peste 25 sunt considerați supraponderali și la 30 de ani sunt considerați obezi clinic.

Cercetătorii au descoperit o diferență uriașă în cantitatea de activitate raportată de oameni. Au fost întrebați de toate, de la ciclism la muncă în curte, dans și călărie cu bicicleta.

„Cei mai activi au ars 3.434 de calorii pe săptămână (în medie 500 de calorii în plus pe zi) comparativ cu cei din percentila inferioară care au ars doar 348 de calorii pe săptămână [prin activități]”, a spus Raji. „Cele mai active au avut cu 5 la sută mai mult volum de materie cenușie decât cele mai puțin active. Este un număr mare când te gândești la forțele biologice extraordinare care trebuie să funcționeze pentru ca volumul creierului să se schimbe deloc. ”

Și RMN-urile au arătat că diferențele au fost în zone ale creierului, cum ar fi hipocampul, care este mai grav deteriorat în boala Alzheimer.

„Prin consolidarea acestei zone, un stil de viață activ poate reduce riscul de Alzheimer”, a spus Raji. Practic, toate activitățile fizice examinate în acest studiu reprezintă o variație a activității fizice aerobe, despre care știm că din alte lucrări pot îmbunătăți fluxul sanguin cerebral și pot întări conexiunile neuronale.

Banii sunt limitați pentru noi cercetări medicale, astfel încât echipa UCLA a trecut prin evidența unui alt studiu - asta explică de ce unele dintre date sunt vechi. "Acesta este cel mai mare studiu de acest gen care s-a făcut vreodată", a spus Raji.

Dar și datele mai vechi pot fi o mină de aur pentru cercetători. Pentru a face exerciții, voluntarii au notat toate activitățile pe care și le-au putut aminti pe o perioadă de două săptămâni. Unii s-au întors și au completat chestionare cinci ani mai târziu, astfel încât echipa lui Raji ar putea face unele comparații.

„Am constatat că persoanele care au crescut caloriile arse în decurs de cinci ani aveau, de asemenea, un volum mai mare de substanță cenușie”, a spus Raji.

Raji nu este sigur cum unii oameni au reușit să ardă 348 de calorii în plus pe săptămână, dar a spus că ar fi putut fi bolnavi sau chiar în pat.

Când s-au uitat mai detaliat la sondaje, cercetătorii au remarcat că oamenii care au reușit să-și exercite exercițiile în viața lor de zi cu zi au adunat cele mai multe calorii săptămânale. Deci, dacă oamenii nu se bucură de „exerciții” standard, cum ar fi alergatul, ar trebui să găsească ceva care să le placă și să se mențină, a spus Raji.

"Niciun medicament farmaceutic de pe piață nu s-a dovedit a avea aceste efecte asupra creierului - niciun singur medicament", a spus Raji. Și exercițiile fizice sunt disponibile oricui. „Și nu costă nimic”, a spus el.

În primii 10 ani ai studiului, 97 de persoane au dezvoltat Alzheimer și doar un sfert dintre aceștia se aflau în top 25 la sută dintre cei care practică exerciții fizice. Raji a spus că boala a fost detectată foarte devreme în acest studiu, deoarece voluntarii au fost studiați atât de intens. „Majoritatea nu au fost încă diagnosticați de medicii lor de îngrijire primară”, a spus el.

Acum, echipa va trece prin sondaje pentru a vedea dacă persoanele care au avut cea mai mare substanță cenușie au cele mai puține șanse de a dezvolta Alzheimer - sau dacă boala cerebrală a progresat mai lent la cei cu cea mai mare substanță cenușie. Și vor să urmărească cât mai mulți dintre voluntari cu putință pentru a vedea cum au mers.

"Chiar cred că avem dovezi puternice că activitatea fizică poate fi o modalitate de a reduce riscul bolii Alzheimer", a spus Raji.

Câte calorii poți arde făcând diverse activități? Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor are aici un calculator. O oră de dans poate arde 330 de calorii pe oră în timp ce mersul pe jos arde aproximativ 280 de calorii pe oră.