detoxifiere

Cu atât de multe toxine de mediu în lumea noastră în zilele noastre și cu boli digestive și cronice în creștere, am vrut să iau un moment pentru a vorbi despre 6 rutine de detoxifiere blândă pentru o sănătate mai bună pe care o poți face acasă.

Dacă mi-ați urmărit blogul, știți că sunt un adevărat avocat al alimentelor. Și nu cred în dietă, numărarea caloriilor, consumul restrictiv sau curățarea majoră. Ceea ce încurajez este o dietă echilibrată și sănătoasă, plină de alimente bogate în nutrienți, exerciții fizice moderate și o perspectivă pozitivă asupra vieții.

Trăim într-o lume mult mai toxică decât în ​​anii trecuți. Produsele noastre sunt încărcate cu pesticide și erbicide. Alimentele procesate sunt pline de conservanți. Apa noastră de băut are fluor și clor. Produsele pentru machiaj comercial și pentru corp sunt încărcate cu substanțe chimice nocive. Pijamalele și saltelele noastre sunt pulverizate cu ignifugi dăunători. Și nici măcar să nu intrăm în discuția despre alimentele modificate genetic.

Acumularea de toxină în organism poate duce la constipație, tulburări digestive, balonare, arsuri cardiace, creștere în greutate și sensibilități/alergii alimentare. Toxinele pot contribui, de asemenea, la multe dintre bolile cronice și degenerative, cum ar fi diabetul, bolile de inimă, infertilitatea și problemele autoimune.

Deci, ce poți face pentru a reduce sarcina toxică asupra corpului tău?

Știai că corpul tău se detoxifică tot timpul? Există multe lucruri blânde pe care le puteți face pentru a sprijini metodele naturale de detoxifiere ale corpului pentru a scăpa zilnic de unele dintre aceste toxine. Rutine simple de auto-îngrijire care vă hrănesc corpul, vă susțin ficatul și vă mișcă sistemul limfatic - fără diete de detoxifiere radicale sau posturi de detoxifiere nebunești.

Înțeleg - viața este ocupată! Dar ceea ce urmează să vă împărtășesc sunt 6 rutine zilnice simple de detoxifiere pe care le puteți încorpora cu ușurință în viața voastră. Și nu implică cheltuirea unor tone de bani de suplimente și ierburi.

1. Hidratarea de dimineață cu oțet de lămâie sau de mere:

Pe stomacul gol, începeți în fiecare dimineață cu o ceașcă de apă caldă fie cu suc de la 1/2 din lămâie, fie din 1/2 lingură de oțet de mere. Ambele vor echilibra pH-ul din corpul dvs. și vor sprijini ficatul pentru a elimina toxinele din corp. Ambele sunt, de asemenea, cunoscute pentru a sprijini digestia sănătoasă prin punerea sucurilor noastre din stomac.

Suntem adesea încurajați să bem cantități abundente de apă pentru a rămâne hidratat și pentru a „elimina toxina”. Totuși, acest lucru poate fi în detrimentul sănătății noastre. Băutul excesiv și excesul de diluare, de fapt, ne scad metabolismul și ne stresează corpul. Este mai bine să adăugați puțină sare și minerale în apa dvs. pentru a vă ajuta corpul să absoarbă apa pe care o beți. Citiți aici De ce beau talpa de apă sărată în fiecare zi.

2. Mișcă-ți corpul:

Exercițiile moderate care îți fac inima să meargă zilnic te ajută să te detoxifiezi. Deșeurile sunt eliminate de piele atunci când transpirăm. Exercițiile fizice stimulează, de asemenea, sistemul limfatic, care este o parte majoră a sistemului imunitar al corpului. Limfa colectează „resturi” nedorite în organism, cum ar fi bacteriile și alte materiale dăunătoare și le filtrează prin ganglionii limfatici. Sistemul limfatic este complet dependent de mișcările corpului pentru circulație.

Exercitiile zilnice pot ajuta, de asemenea, la mentinerea intestinului regulat. Funcționarea corectă a sistemului de eliminare este crucială pentru un corp sănătos.

3. Simplificați-vă dieta:

Oferă-i corpului tău o pauză hrănindu-l doar cu alimente sănătoase, întregi, pentru a le hrăni și a le vindeca. Concentrându-vă pe alimente de bună calitate, cum ar fi carnea cu surse corespunzătoare, legumele și fructele organice și de sezon, și grăsimile sănătoase, vă va oferi corpului exact ceea ce are nevoie pentru a prospera fără toate gunoiurile găsite în alimentele moderne. Limitați cantitatea de alimente procesate, zaharuri rafinate și aditivi dăunători pe care le consumați. Acest lucru vă va scoate o povară imensă din ficat, care trebuie să proceseze toate acestea din corp. Puteți citi mai multe AICI despre alimentele care sunt toxice pentru corpul nostru.

4. Periaj uscat:

Periajul uscat este practic perierea pielii într-un anumit model cu o perie uscată, de obicei înainte de duș. Principalul beneficiu al periajului uscat este că stimulează și mișcă sistemul limfatic, ajutând astfel organismul să se detoxifice în mod natural. Amintiți-vă, sistemul limfatic nu are pompă, așa cum are sistemul cardiovascular.

Periajul uscat exfoliază și pielea, curăță și curăță porii pielii și mărește fluxul de sânge către corp, promovând o senzație energică și revigorantă. Tind să usuc peria dimineața, deoarece de multe ori mă simt foarte treaz după aceea. Aceasta este peria uscată pe care o folosesc. Îmi place pentru că are un mâner lung pentru a ajunge la spate și picioare.

5. Răciți limba:

În timpul somnului, când corpul se odihnește, sistemul digestiv funcționează pentru a se detoxifica. Aceste toxine sunt depuse pe suprafața limbii prin canalele de excreție interne și sunt responsabile pentru acoperirea de obicei văzută pe limbă la prima oră dimineața. Răzuirea zilnică a acesteia cu un raclet pentru limbă poate ajuta la mutarea acestor toxine din corp.

Un răzuitor de limbă (numit și un dispozitiv de curățare a limbii sau perie pentru limbă) este un dispozitiv de igienă orală conceput pentru a curăța bacteriile, resturile alimentare, ciupercile și celulele moarte de pe suprafața limbii. Filmul care se dezvoltă pe limbă în timp ce dormi este un bun indicator al ceea ce se întâmplă în interiorul corpului tău. Asigurați-vă că verificați 5 motive pentru a vă răci limba în fiecare zi.

6. Băi de detoxifiere:

Luarea a două băi de detoxifiere pe săptămână poate fi o modalitate ușoară, blândă și relaxantă de a promova o detoxifiere sănătoasă în organism. Beneficiile băilor de detoxifiere includ eliminarea toxinelor acumulate în organism, susținerea sistemului imunitar, relaxarea și un somn mai bun și ameliorarea durerii musculare.

Există multe rețete pentru băi de detoxifiere. Puteți adăuga pur și simplu 2 căni de săruri Epsom sau oțet de mere la baie și înmuiați timp de 20-30 de minute. Sărurile Epsom sunt excelente, deoarece conțin magneziu, în care mulți dintre noi sunt deficienți. Se absoarbe ușor prin piele în corp.

Alte lucruri de gândit:

Detoxificați-vă gospodăria:

Produsele de curățat pentru uz casnic și produsele personale și de înfrumusețare sunt o sursă majoră de expunere la toxici. Substanțe chimice precum lauril sulfat de sodiu, formaldehidă, plumb, dietanolamină, triclosan, ftalați și parabeni pot fi găsite la pândă în multe dintre articolele obișnuite de uz casnic pe care le puteți folosi. Multe dintre aceste substanțe chimice sunt disputatoare de hormoni și au fost legate de cancer.

Eliminarea acestor substanțe chimice din casă poate contribui la reducerea cantității de toxine la care sunteți expus. Realizarea propriilor produse de curățat pentru uz casnic DIY poate fi ușoară și ieftină. Am început să-mi fac propriul ulei de față și ser anti-îmbătrânire pentru a evita ingredientele obișnuite din loțiunile comerciale.

Gestionați-vă stresul:

Stresul este astăzi o cauză majoră a bolilor. Consumul de alimente potrivite, administrarea tuturor suplimentelor potrivite și exercitarea de tone de exerciții fizice nu pot anula un stil de viață plin de stres. Cum gestionezi stresul în viața noastră?

Unele modalități ușoare de a reduce stresul includ somnul adecvat, meditație/ședere liniștită, yoga, timpul petrecut în aer liber în natură, dans, artă și chiar uleiuri esențiale. Vezi aici cele mai bune 10 uleiuri esențiale pentru stres și 9 cele mai bune uleiuri esențiale pentru somn.

Faceți clic AICI pentru a PIN ACEASTA!

Aveți o rutină preferată de auto-îngrijire? Vă rugăm să împărtășiți comentariile!

credit foto: depositphotos @ Kesu01