potabile

Consumul de apă este esențial în timp ce urmează o dietă 5: 2 sau orice altă dietă în acest sens!

De ce? Ei bine, corpul nostru este alcătuit din 55% - 70% conținut de apă și, prin urmare, ați putea spune că este unul dintre cei mai importanți nutrienți sau surse de care corpul are nevoie pentru a funcționa la cel mai bun nivel.

Postul cu dieta 5: 2 nu înseamnă că repedeți complet și evitați cu totul apa, de fapt este exact opusul!

Atunci când urmează o dietă 5: 2 sau orice alt plan de dietă de post, trebuie să te concentrezi pe consumul de apă și să te asiguri că bei suficientă apă pentru a hidrata corpul și a-l ajuta să se curățe; nerespectarea acestui lucru va însemna că toate eforturile depuse în dieta 5: 2 s-ar putea să nu fie la fel de eficiente pe cât ar putea fi.

Apa și planul de dietă de post

Consumul de apă este crucial în timp ce urmează o dietă 5: 2 sau orice altă dietă în acest sens!

Apa este necesară pentru fiecare parte a corpului. Dacă doriți ca aceasta să vă ajute cu eforturile de slăbire și cu planul de dietă de post, luarea în considerare a acestor beneficii vă va ajuta să înțelegeți rolul vital pe care îl joacă, inclusiv:

Dacă nu beți suficientă apă, rinichii nu vor funcționa la cel mai bun nivel, iar ficatul va trebui să lucreze de două ori mai mult pentru a elimina toxinele din corp. Dacă nu beți suficientă apă atunci când urmați planul de dietă de post, rezultă un metabolism slab al grăsimilor și știm că nu doriți acest lucru!

Creșteți pierderea în greutate și arderea grăsimilor cu apă

Că o cutie de sifon este doar puțin mai puțin de o treime din aportul zilnic când urmați dieta 5: 2.

Mulți oameni care urmează o dietă 5: 2 sau un plan alimentar beau adesea apă ca parte a strategiei lor de slăbire; nu numai pentru numeroasele beneficii descrise mai sus, ci și pentru că vă împiedică să simțiți foamea în exces și îi împiedică să bea calorii suplimentare prin băuturi care conțin niveluri ridicate de zahăr și grăsimi, cum ar fi sifon, sucuri de fructe sau shake-uri de lapte.

Știați că o cutie de sifon are aproximativ nouă lingurițe și jumătate de zahăr sau aproximativ 140 - 160 de calorii în fiecare băutură? Aceasta este doar puțin mai puțin de o treime din aportul zilnic când urmați dieta 5: 2! Sunt sigur că preferați să puneți aceste calorii pentru a le folosi mai bine atât în ​​ceea ce privește hrana, cât și pentru a vă liniști foamea!

Dacă apa potabilă dreaptă nu sună foarte atrăgătoare, încercați să încorporați ceaiuri din plante; sau apă aromată. Încercați să adăugați niște lămâie, lime, mentă, câteva fructe de pădure într-o sticlă de apă pe măsură ce savurați pe parcursul zilei.

Pentru a vă optimiza eforturile de dietă 5: 2 atunci când urmați planul de dietă de post, concentrați-vă pe obținerea de apă în dietă zilnic. Nu doar prin băuturile tale, ci prin alimentele pe care le consumi. Dacă vi se pare dificil să încorporați mai multă apă în dieta dvs. prin consumul de alcool, atunci luați în considerare posibilitatea de a avea alimente cu un conținut mai ridicat de apă.

Fructele și legumele proaspete sunt o sursă excelentă de apă, în special pepeni, țelină, castraveți, struguri, roșii; spanac și fructe de pădure. Aceste alimente au un conținut ridicat de apă și sunt, de asemenea, foarte scăzute în calorii; ceea ce este perfect atunci când mănânci doar 500 de calorii în dieta 5: 2.

O altă modalitate de a include mai multă apă în planul tău de dietă de post este să ai un castron mare cu supă pentru prânz sau cină sau să iei o cană cu supă Miso; când coboară după-amiaza. Miso are un gust minunat și doar aproximativ 35 de calorii.

Apa are numeroase beneficii pentru sănătate; care se întind mult mai larg decât beneficiile pierderii în greutate cu dieta 5: 2. Este într-adevăr un elixir care deține cheia pentru a ne simți fericiți și sănătoși. Așadar, pentru a vă maximiza rezultatele în planul de dietă de post și pentru a vă simți la vârf, asigurați-vă că vă creșteți consumul de apă; te vei simți și vei arăta mai bine din cauza asta.