Dr. Shobha Venkat, consultant senior obstetrician și ginecolog, spitalul Cloudnine | Actualizat: 20 iunie 2016 10:40 IST

ndtv

Femeile trebuie să bea mai multă apă în timpul sarcinii, deoarece ajută la creșterea și dezvoltarea copilului și, de asemenea, ameliorează mama de afecțiuni obișnuite ale sarcinii, cum ar fi excesul de căldură, greață, arsuri la stomac, crampe, indigestie, dureri de cap, amețeli, oboseală, dureri articulare și constipație . Se știe că până la 45-60% din greutatea corporală a unei femele adulte este alcătuită din apă. În plus, în timpul sarcinii corpul are nevoie de 6-8 litri de apă pentru a menține sănătatea fătului și a proaspetei mame.

Apa este esențială pentru creșterea și dezvoltarea fetală

În medie, femeile câștigă aproximativ 12 kg în timpul sarcinii și cea mai mare parte a creșterii în greutate se datorează apei. Această apă suplimentară se găsește la făt (29%), placentă (6%), lichid amniotic (10%), sânge (19%), uter și sâni (14%), grăsimi (8%) și lichid extracelular (14 ).%). Lichidul amniotic este un lichid de culoare paie care înconjoară fătul. Aportul adecvat de apă este o necesitate pentru a menține volumul acestui fluid. Volumul de lichid amniotic (AFI) este un predictor al bunăstării fetale și determină rezultatul perinatal. Protejează bebelușul de orice traumatism mecanic, previne compresia cordonului ombilical și acționează ca un amortizor.

Hidratarea favorizează alăptarea

În perioada de lactație (post-livrare), necesarul de apă crește în continuare pentru a satisface cerințele de producție a laptelui matern și transpirații excesive. Femeile trebuie să bea încă 700 ml de apă în timpul alăptării (3,5 până la 4 litri/zi) pentru a menține starea generală de sănătate. Laptele matern conține aproximativ 87% apă, ceea ce îl face o cerință esențială.

Riscurile de a nu bea suficientă apă în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, volumul de sânge matern crește cu 30%, iar volumul plasmatic crește cu 40% pentru a menține o perfuzie adecvată către placentă și alte organe materne. Deshidratarea poate crește riscul de formare a cheagurilor și de travaliu prematur declanșând contracții uterine. Deshidratarea în perioada post-livrare poate provoca tromboză venoasă corticoasă (TVC) și chiar crește riscul de accident vascular cerebral.

Infecția tractului urinar este destul de frecventă în timpul sarcinii. Apare datorită anumitor modificări fiziologice, cum ar fi apariția uterului în creștere pe vezica urinară, care poate provoca retenție urinară și infecție. Acest lucru poate provoca ruperea prematură a membranelor care poate duce în cele din urmă la travaliu prematur. Aportul adecvat de apă poate elimina infecțiile bacteriene și vă poate menține sistemul curat. Mai mult, se poate observa că majoritatea femeilor suferă de constipație în timpul sarcinii. Acesta este un efect secundar al hormonului sarcinii numit progesteron, care este produs în organism.

În cazurile severe, episoadele regulate de constipație pot duce la hemoroizi (venele inflamate inflamate în rect și anus care provoacă disconfort și sângerări) și fisuri. A te menține bine hidratat împreună cu o dietă bogată în fibre te poate ajuta să rezolvi astfel de probleme.

Dacă nu vă este sete, puteți adăuga în dietă supe, sucuri de fructe, lapte de unt sau apă de cocos pentru a vă menține corpul hidratat. Se pot lua și legume și fructe hidratante, cum ar fi pepeni verzi, pepene galben, citrice, căpșuni, struguri, roșii, tărtăcuțe, dovleac, dovlecei, legume cu frunze verzi. Evitați băuturile cu cofeină și sifonul, deoarece acestea pot precipita deshidratarea.

Este întotdeauna sigur să beți apă fiartă și filtrată și să evitați apa potabilă care a fost depozitată în sticle de plastic de mult timp. Consumul a 2-3 pahare de apă depozitate într-un vas de cupru sau alamă timp de până la 8 ore are multe beneficii, deoarece se știe că are proprietăți anti-bacteriene, antiinflamatoare și antioxidante.

Comentarii Declinare de responsabilitate:

Opiniile exprimate în cadrul acestui articol sunt opiniile personale ale autorului. NDTV nu este responsabilă pentru acuratețea, exhaustivitatea, adecvarea sau validitatea oricărei informații din acest articol. Toate informațiile sunt furnizate ca atare. Informațiile, faptele sau opiniile care apar în articol nu reflectă punctele de vedere ale NDTV, iar NDTV nu își asumă nicio responsabilitate sau răspundere pentru aceleași.