„Ascultați acele milioane de femei alergătoare. Ascultați respirațiile lor liniștite în timp ce vorbesc în perechi anterioare, înainte ca restul familiei să se trezească - lecțiile și întrebările pe care le împărtășesc în ritmul pașilor constanți.„ Nu am crezut niciodată că aș putea. „Mă simt mult mai puternic.” Sunt gata să iau o nouă provocare ”.

book

Femeile dezvoltă o sororitate specială pe drumuri. Această legătură este o

„Ascultați acele milioane de femei alergătoare. Ascultați respirațiile lor liniștite în timp ce vorbesc în perechi anterioare, înainte ca restul familiei să se trezească - lecțiile și întrebările pe care le împărtășesc în ritmul pașilor constanți.„ Nu am crezut niciodată că aș putea. „Mă simt mult mai puternic.” Sunt gata să iau o nouă provocare ”.

Femeile dezvoltă o sororitate specială pe drumuri. Această legătură este o înțelegere bazată pe acceptare, o apreciere a cât de departe au ajuns, un semn de știință care spune cât de mult este încă de câștigat. Și așa vorbesc, împărtășesc și cresc - și fug. Singur și în grupuri, repede și încet, aleargă. "

Alegeți cele mai bune haine și accesorii * Pierdeți greutatea permanent * Antrenați-vă pentru orice cursă, de la un 5-K la un maraton * Treceți prin menopauză * Fiți în siguranță oriunde alergați * Faceți față conștiinței de sine și a imaginii corpului * Preveniți și tratați rănile în timpul sarcinii * Mănâncă pentru energie maximă

Obțineți o copie

Recenzii despre prieteni

Q&A pentru cititor

Fii primul care pune o întrebare despre Runner's World Complete Book of Women Running

Liste cu această carte

Recenzii ale comunității

De asemenea, mi-aș dori să fi învățat câteva sfaturi mai utile despre nutriția rasei. Autorul este cu adevărat un mare credincios în „un covrig și o banană” și cam așa este ceea ce recomandă ea pentru zilele de alergare. Există o secțiune despre gelurile/băuturile energizante - și modul în care acestea pot sau nu să fie gustoase - dar nu există sugestii pentru alternative alimentare „reale” în timpul unei curse.

Cu toate acestea, totuși, există o mulțime de informații în această carte și am semnalat multe pagini pentru a le privi din nou în timp ce îmi contin antrenamentul. . Marea

Păstrarea în ton și studierea a ceea ce îți place să faci atât de mult îți avantajează cu siguranță atitudinea în legătură cu subiectul. Ocazional, mă înnebunesc să ies și să lovesc trotuarul, mai ales când afară plouă și urăște. Dar după ce ați citit câteva pagini și a dat din cap tot timpul, în acord cu ceea ce spune autorul despre alergare, doar vă afirmă pasiunea pentru asta.

Aș recomanda această carte pentru alergătorii de ORICE nivel, nu doar pentru începători. Păstrarea în ton și studierea a ceea ce îți place să faci atât de mult îți avantajează cu siguranță atitudinea în legătură cu subiectul. Ocazional, mă înnebunesc să ies și să lovesc trotuarul, mai ales când afară plouă și urăște. Dar după ce ați citit câteva pagini și a dat din cap tot timpul, în acord cu ceea ce spune autorul despre alergare, doar vă afirmă pasiunea pentru asta.

Aș recomanda această carte pentru alergătorii de ORICE nivel, nu doar pentru începători. . Marea

Pentru o carte cu mai multe informații decât mi s-au aplicat cu adevărat, încă o citesc copertă în copertă. Chiar și planurile de antrenament pentru care nu voi fi pregătit pentru o vreme. Dar este inspirat să citești anecdotele personale de la alergători amatori, precum și profesioniști, inclusiv autorul.

Pentru informații despre femeile tinere către femeile în vârstă, acesta este un lucru destul de la îndemână. Singura mea reclamație este că unele dintre descrierile exercițiilor au fost puțin confuze, dar imaginile au ajutat. Pentru o carte cu mai multe informații decât mi s-au aplicat cu adevărat, încă o citesc copertă în copertă. Chiar și planurile de antrenament pentru care nu voi fi pregătit pentru o vreme. Dar este inspirat să citești anecdotele personale de la alergători amatori, precum și profesioniști, inclusiv autorul.

Pentru informații despre femeile tinere către femeile în vârstă, acesta este un lucru destul de la îndemână. Singura mea reclamație este că unele dintre descrierile exercițiilor au fost puțin confuze, dar imaginile au ajutat. . Marea

Am cumpărat asta ca recompensă pentru mine, cândva anul trecut, în ceea ce privește îndeplinirea obiectivelor mele de alergare. Am fost destul de dezamăgit. Răsfoind-o în magazin, m-am gândit că ar fi util, deoarece am început să mă înscriu la mai multe curse.

La fel ca majoritatea celorlalți oameni, odată ce am ajuns la linia „călătorind la o distanță de 9 minute”, am pus cartea jos și nu am terminat-o niciodată. Există un decalaj ciudat în ceea ce privește începătorul extrem de nou în ceea ce privește alergarea, iar apoi trecem direct la atingerea recordurilor de timp. Programele ei au fost că am cumpărat asta ca recompensă pentru mine cândva anul trecut în ceea ce privește îndeplinirea obiectivelor mele de alergare. Am fost destul de dezamăgit. Răsfoind-o în magazin, m-am gândit că ar fi util, deoarece am început să mă înscriu la mai multe curse.

La fel ca majoritatea celorlalți oameni, odată ce am ajuns la linia „călătorind la o distanță de 9 minute”, am pus cartea jos și nu am terminat-o niciodată. Există un decalaj ciudat în ceea ce privește începătorul extrem de nou în ceea ce privește alergarea, iar apoi trecem direct la atingerea recordurilor de timp. Programele ei au fost mult prea intense și nu am folosit absolut niciunul dintre ele (pentru înregistrare, am rulat Dopey Challenge la Disney - 48,6 mile - foarte bine pe cont propriu).

Voi sfârși prin a pune acest lucru pe broșură pentru că într-adevăr nu am nevoie de această carte în viitor. . Marea

Resursă excelentă pentru începători; o mare parte din informațiile prezentate sunt practice și ar atenua anxietatea unei femei începătoare de alergat.

Unele dintre sfaturile cu care nu sunt de acord. în principal sugestia că teurile din bumbac sunt bine pentru majoritatea alergărilor. Ce ?! Obțineți un tee care elimină umezeala și vă veți simți mult mai bine în timpul și după alergare.

Ceea ce îmi place la această carte este că este ciudat de reconfortant. Am deja 8 cărți listate pe raftul meu „Lectură curentă”, dar întotdeauna am câteva extra pe care le păstrez și le ridic la întâmplare, fără a respecta lectura cu o abordare specificată. Aceasta este una dintre acele cărți „plutitoare”. Odată ce a devenit clar că mă ocup mai des decât mă așteptam, am constatat că trebuie adăugat la lista online.

Inițial am început să scotocesc această carte pentru a obține o prezentare generală rapidă, câteva altele Ce îmi place la această carte este că este ciudat de reconfortant. Am deja 8 cărți listate pe raftul meu „Lectură curentă”, dar am întotdeauna câteva extra pe care le păstrez și le ridic la întâmplare, fără a respecta lectura cu o abordare specificată. Aceasta este una dintre acele cărți „plutitoare”. Odată ce a devenit clar că mă ocup mai des decât mă așteptam, am constatat că trebuie adăugat la lista online.

Am început inițial să scotocesc această carte pentru a obține o prezentare generală rapidă, câteva alte opinii despre abordarea și mentalitatea antrenamentului etc. Nu cred cu adevărat că informațiile de alergare sunt atât de extraordinare, dar în mod ciudat am constatat că mă ajut ca un confort. Într-un fel, scrisul pe care îl include identificând alergarea ca panglica emoțională care îi leagă viața împreună și dă sens persoanei sale are un inel foarte familiar. Ea include cea mai mare parte a acestei scrieri în casetele „Jurnal de antrenament”. Nu sunt o persoană excesiv de emoțională. (În general, urăsc cărțile și romanțele savuroase și simt că atenția asupra emoțiilor din cărți este de obicei completă și este folosită prea mult ca o cârjă sau o modalitate de a umple paginile și frânghia cititorilor necomprimați etc. Sunt de acord sau nu, sunt de acord ceea ce simt de obicei). Deși nu sunt o persoană excesiv de emoțională în ceea ce am ales să citesc, am găsit că aceste mici cutii „Jurnal de antrenament” îmi vorbesc la un nivel pe care nu l-aș fi așteptat niciodată dintr-o carte de copertă moale de la Runner's Lume.

Micile felii „Jurnal de antrenament” au identificat de ce mă simt ciudat de atras să fac asta. Au spus cuvinte de ce alergarea nu este importantă din cauza tuturor beneficiilor fiziologice stabilite ale exercițiului fizic sau chiar a mândriei pe care o puteți simți după ce ați obținut un rezultat personal. Alergarea este importantă, deoarece te plimbi prin magazin după-amiaza diferit după ce ai alergat 10 mile în acea dimineață. Te comporti diferit din cauza unei modificări a mentalității tale, nu din cauza durerii fizice. Alergarea a 10 mile te obligă să construiești ceva mic care a evoluat în creierul tău. Gândiți și simțiți și vă mișcați diferit știind că ați făcut ceva despre care nimeni nu trebuie să știe pentru a vedea schimbarea comportamentului vostru. Vă redirecționează gândurile într-o buclă bazată pe dovezile clare că realizați lucruri pe care marea majoritate a oamenilor ar fi ușor îngroziți să le ia în considerare. Acest lucru te reconstruiește de la bază.

Voi continua să citesc prin căsuțele „Jurnal de antrenament” pentru a întări ideea că nu sunt singur și că ziua în care m-am autoidentificat ca „alergător” în conversație a fost unul dintre cele mai bune momente de auto-realizare din viața mea. . Marea