ALGEBRAGIRL Postări: 1.925
31.07.11 2:04 P

feast

Se pare că consumul tău de mâncare a venit dintr-o sursă emoțională. Aproximativ 2000 de calorii sunt limita mea zilnică, așa că binge-ul tău încă mi se pare mult. Știu, de exemplu, că o masă foarte frumoasă într-un restaurant drăguț (cu o băutură mixtă înainte și vin cu cina) poate fi cu mult peste 2000 de calorii pentru mine. Așa că nu vreau niciodată să minimalizez impactul acestui lucru. Trebuie să mănânc mai puțin decât ceea ce îmi permite limita calorică pentru câteva zile doar ca să simt că nu am „pierdut terenul”.

Dacă simți că ești prea nerăbdător și rezultatele nu vin suficient de repede, asta te va face să arunci totul cu mâncarea excesivă, deoarece, la un anumit nivel, ai nevoie de ceea ce crezi că merite din punct de vedere al confortului. Mâncarea este confort. Marea întrebare: care sunt alte surse de confort și satisfacție? Ceea ce te îndepărtează de câțiva kilometri distanță de mâncare și mâncare și încă servește nevoia de confort și satisfacție?

NEWDAD07 Postări: 134
31.07.11 1:12 P

Treceți prin cămară și frigider și scăpați de alimentele declanșatoare. Am constatat că atunci când nu le am în jur mănânc mai sănătos. Sunt prea leneș ca să ies și să iau lucrurile nesănătoase. Pentru lucrurile pe care trebuie doar să le aveți în jur (cum ar fi jetoanele), obțineți-le pe cele deja ambalate în porții unice. Este mai puțin probabil să ieșiți din control pentru că trebuie să vă ridicați din nou pentru a obține mai mult, oferindu-vă timp să vă gândiți la ceea ce faceți.

CD10623995 Mesaje: 45
31.07.11 6:23 A

Tocmai m-am lovit din nou de acadele și jetoane ambalate. Cam la fel, 2050 de calorii. Mi s-a părut ultima dată, incontrolabil, de parcă aș fi fost trasă spre el. Îi dau vina pe acadele, am o cadă imensă în camera mea, am mâncat una, nu am rezistat, am mâncat măcar. doisprezece. Le-am aruncat. Înapoi la pătratul ONE, pentru ultima dată. pot sa fac asta.

CD10623995 Mesaje: 45
29.07.11 9:49 P

Mulțumesc tuturor pentru comentariile voastre și utile, dar îmi duc la viață obiectivul zilnic de calorii la un nivel mai înalt, deoarece, așa cum a spus Anarie, în cazul meu, pierderea în greutate ar trebui să fie lentă. Anerie, nu, nu lucrez cu niciun profesionist, dar în trecut am avut consiliere cu un nutriționist. Ea a spus că arunca câteva kilograme ar fi o idee bună.

În ceea ce privește obiectivul meu de 12 kilograme; Chiar nu știu cât de mult va părea să arate (cu alte cuvinte, nu sunt sigur cât de mult trebuie să pierd). Am o „inducție” la noua mea sală de gimnastică, unde vorbesc cu un antrenor profesionist de pierdere în greutate și fitness pentru o oră despre scopurile și obiectivele mele și îl voi întreba care este un obiectiv mai potrivit pentru slăbit.

Faptul este că DA, cu siguranță, trebuie să slăbesc, deoarece IMC-ul meu este „supraponderal”, până nu știu cât. PLUS este foarte vizibil și mi-e săturat să fiu numit „cel mai grozav”.

Dacă cineva trebuie să știe, IMC-ul meu este în prezent de 25,9, care se află în zona „sub greutate”. Vreau să mă aflu în mijlocul zonei IMC „normale”, deci la aproximativ 21-22 IMC. Ar putea cineva să-mi spună câtă greutate ar trebui să pierd pentru a fi în zona normală, atunci?

ANARIE Postări: 13.246
29.07.11 9:15 P

Emile, lucrezi cu un medic, un consilier sau un alt profesionist din domeniul sănătății? Mă îngrijorează dacă așteptările tale sunt rezonabile. Nu sunteți supraponderal, deci nu veți vedea modificări vizibile în câteva săptămâni, cu atât mai puține zile. Greutatea obiectivului tău te-ar pune, de asemenea, spre capătul inferior al gamei sănătoase pentru o femeie și s-ar putea să nu fie deloc potrivit pentru un bărbat. Când nu sunteți supraponderal, progresul trebuie să fie lent. Ar fi o idee foarte, foarte bună să discutați cu un medic despre dacă ar trebui să slăbiți deloc și cu un dietetician înregistrat sau autorizat despre cum să faceți acest lucru.

UNRAVELINGOLIVE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (2.460)
Postări: 202
29.07.11 9:04 P