greutate
Postare de invitat de Kate Davies

Multe femei sunt conștiente de impactul negativ pe care supraponderalitatea îl poate avea asupra sănătății lor, dar rareori se gândesc la impactul pe care îl poate avea asupra fertilității lor. Adică până când vor să înceapă să conceapă ...

În societatea actuală de fast-food și vieți aglomerate, obezitatea la nivel mondial a atins proporții epidemice. Cercetări recente, atât în ​​Marea Britanie (Scantlebury și Moody, 2015), cât și în SUA (Flegal et al. 2016) au identificat că obezitatea este mai mare la femei, spre deosebire de bărbați. Această nouă cercetare ridică îngrijorări pentru infertilitatea feminină atât în ​​prezent, cât și în viitor.

Ce este obezitatea?

Obezitatea se caracterizează prin exces de țesut adipos și poate fi clasificată pe baza indicelui de masă corporală (IMC), care este măsurarea preferată în prezent pentru a determina greutatea (OMS 2016). Un IMC de 18,4-24,9 echivalează cu greutatea normală, excesul de greutate este considerat a fi între 25-29,9, obezul este de 30-39,9 și un IMC> 40 indică obezitatea morbidă.

Îți calculezi IMC împărțind greutatea în kilograme la pătratul înălțimii tale în metri sau folosind un Calculator IMC online.

Cauza obezității se poate datora nu numai alegerilor slabe ale stilului de viață, ci poate fi legată de afecțiuni subiacente precum diabetul, hipotiroidismul și SOP.

În America de Nord, 50-75% dintre femeile cu SOP sunt obeze (Yildiz și colab. 2008), iar în Marea Britanie această prevalență este de 40% (Balen 2006).

Cum îmi afectează obezitatea fertilitatea?

Femeile aflate în vârstă fertilă cu un IMC de 30 sau mai mare sunt susceptibile de a dura mai mult timp pentru a concepe, deoarece un IMC în creștere este asociat cu tulburări menstruale, cum ar fi cicluri neregulate și lipsa rar sau completă de ovulație.

Există dovezi bune că obezitatea scade ratele de succes ale fertilizării in vitro (FIV). Studiile au arătat rate mai scăzute ale sarcinii și rate mai mari de avort spontan la femeile obeze și la femeile obeze prezintă un risc crescut de a dezvolta diabet indus de sarcină (gestațional) și hipertensiune arterială (preeclampsie). Femeile obeze au, de asemenea, o șansă mai mare de a naște prin cezariană și de a avea complicații în timpul travaliului. În plus, copiii mamelor obeze prezintă un risc crescut de defecte congenitale și de a fi născuți cu o greutate mare la naștere.

Pentru femeile care suferă de SOP, capacitatea lor de a concepe este în continuare agravată de dezechilibrul hormonal, adesea datorat rezistenței la insulină, care la rândul său afectează ovulația.

Cum pot slăbi?

Studiile au arătat că pierderea în greutate poate duce la sarcini de succes. Chiar și 5% pierderea în greutate duce la creșterea ratelor de ovulație (Norman 2004) și la o scădere a nivelurilor crescute de androgeni care sunt responsabile de acnee, exces de creștere a părului și chelie la bărbați la femeile cu SOP.

Deși este esențial să pierdeți în greutate pentru fertilitate, trebuie să faceți acest lucru într-un mod sănătos pentru a preveni alte complicații, care ar putea agrava capacitatea dumneavoastră de a concepe. Regimul cu binge sau moft nu este un mod sănătos în care să slăbești și poate duce la deficiențe nutriționale.

Cu un plan de alimentație sănătoasă, veți fi în drumul către o greutate sănătoasă. Pentru a face acest lucru, puteți alege să solicitați îndrumarea medicului, antrenorului în domeniul sănătății sau nutriționistului. De asemenea, va trebui să stabiliți o rutină de exerciții sănătoase, deoarece alimentația sănătoasă de multe ori nu este suficientă pentru a pierde în greutate de care aveți nevoie. Sa demonstrat că o combinație de exerciții fizice și alimentație sănătoasă și, în mod ideal, sprijinul unui medic calificat, reduce dramatic pierderea în greutate atunci când încearcă să conceapă (Agha et al 2014).

În doar câteva luni, veți începe să vedeți beneficiile pe care le are pierderea în greutate și exercițiile fizice asupra sănătății și bunăstării generale și, în mod esențial, a ciclului menstrual. Veți descoperi că ciclurile dvs., care odinioară erau lungi și neregulate, devin mai scurte și mai regulate. Mai mult, dacă vă urmăriți ciclurile monitorizându-vă temperatura și alți indicatori de fertilitate, veți începe să vedeți un model de ovulație. Ce ar putea fi o motivație mai mare pentru pierderea în greutate?

7 sfaturi pentru a pierde în greutate pentru fertilitate

Mai presus de toate, începeți cu mici schimbări și fiți amabili și răbdători cu voi înșivă.

Kate Davies este practicantă în fertilitate, antrenor în materie de fertilitate și articole de articole. Kate lucrează cu femei care doresc să-și optimizeze capacitatea de a concepe în mod natural și antrenează femeile care trec printr-o călătorie dificilă de fertilitate.

Kate este o asistentă medicală specialistă înregistrată și a lucrat timp de peste 20 de ani în Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie ca asistentă medicală specializată în ginecologie, sănătate sexuală și contraceptivă și fertilitate. În urmă cu patru ani, Kate, frustrată de lipsa de sprijin și sfaturi de înaltă calitate pentru femeile care se luptau să conceapă, și-a fondat cabinetul privat „Călătoria ta de fertilitate”. La scurt timp după aceasta, ea s-a antrenat ca antrenor de fertilitate pentru a le oferi pacienților ei atât de mult nevoie de sprijin emoțional, cât și de sfaturi medicale. Kate are acum o practică înfloritoare și consultă femeile la nivel național și internațional prin minunile Skype.

Kate are un interes special pentru PCOS și de-a lungul anilor a lucrat cu 100 de femei care suferă de această afecțiune debilitantă. Pentru a-și îmbunătăți practica, Kate a întreprins recent o pregătire de specialitate pentru a-i permite să ofere femeilor atât sfaturi de specialitate, cât și sprijin emoțional de care au nevoie disperată.

Kate își iubește slujba și cele mai bune zile ale ei sunt când una dintre doamnele ei minunate o sună pentru a spune că este însărcinată. Adesea ea este a doua persoană care știe - ce privilegiu! Kate este foarte mândră de grupul de asistență Facebook pe care l-a fondat acum peste doi ani. Acest grup, plin de doamne inspiraționale care parcurg tot felul de călătorii de fertilitate, oferă doamnelor un loc sigur în care să ceară sfaturi, să găsească sprijin și să primească îmbrățișări virtuale.

Pe lângă fertilitatea naturală și serviciile sale de antrenament, Kate este pasionată și de contracepția naturală și îi învață pe femei la nivel internațional despre cum să folosească această metodă eficientă, sigură și naturală de contracepție.