Postpartum aduce o mulțime de schimbări în corpul unei femei și, uneori, aceste schimbări pot fi atât provocatoare, cât și frustrante. Una dintre cele mai mari provocări cu care se confruntă multe femei după naștere este dificultatea de a pierde în greutate în timpul alăptării. Se pare că nu toată lumea are experiența de a pierde în greutate în timpul alăptării. Eu nu! Corpurile noastre sunt destul de intuitive și răspund în consecință. Există, probabil, câteva explicații foarte logice pentru motivul pentru care este posibil să pierdeți greutatea în timpul alăptării postpartum.

Corpul tău este de fapt subnutrit

Când alăptați bebelușul, corpul dumneavoastră folosește mai multă energie și, prin urmare, trebuie să-i furnizați mai multe calorii decât în ​​mod normal. Dacă vă restricționați caloriile în încercarea de a pierde în greutate în timp ce alăptați, acesta semnalează organismului că sunteți stresat și că trebuie să economisiți energie. Corpul va rezista la excesul de greutate și va încetini metabolismul pentru a menține energia necesară pentru a alăpta și a menține corpul în echilibru. Este important să vă hrăniți corpul cu alimente întregi dense cu nutrienți, concentrându-vă pe plante și mâncând până când sunteți mulțumit.

motive

2. Trăiești într-un stres constant

Așa cum consumul insuficient vă poate provoca stresul corpului, alți factori precum sănătatea mintală și cerințele unei noi maternități, împreună cu factorii de stres de zi cu zi, vă pot împiedica să pierdeți în greutate. Corpurile noastre eliberează cortizol atunci când suntem stresați în mod constant, iar cortizolul poate duce la creșterea și menținerea în greutate, în special în secțiunea medie. Găsiți modalități de a vă distra pe tot parcursul zilei, fie că faceți exerciții fizice, că practicați atenția sau să vă luați puțin timp.

3. Producție scăzută de lapte matern

Hormonii joacă un rol imens în fiecare aspect al sarcinii, iar producția de lapte matern nu face excepție. Dacă vă este greu să produceți lapte matern, ar putea însemna că aveți hipoplazie/țesut glandular insuficient (IGT). Pot exista mai multe cauze pentru IGT și este important să verificați și să vedeți dacă vă confruntați cu acesta, astfel încât să puteți găsi soluții utile.

4. Dezechilibru hormonal

Prolactina, care este principalul hormon implicat în producția de lapte matern, se eliberează de fiecare dată când vă alăptați copilul. Acestea fiind spuse, Prolactin acționează și pentru a menține mama hrănită și suficient de sănătoasă pentru a continua să furnizeze lapte în mod regulat. Prolactina funcționează împotriva noastră în ceea ce privește pierderea în greutate, deoarece ajută la suprimarea adiponectinei. Adiponectina este un hormon complementar al prolactinei, deoarece promovează de fapt un metabolism mai rapid, ne oferă energie și ne ajută să aruncăm grăsime. Mamele care alăptează au aproximativ 10x mai multă Prolactină decât o persoană obișnuită! Ceea ce înseamnă că, în timp ce alăptăm, am putea dori mai multă adiponectină și mai puțină prolactină - dar avem nevoie de aceasta din urmă pentru a ne ajuta să furnizăm lapte. Amintiți-vă la sfârșitul zilei, corpurile noastre cunosc calea și pot face lucruri destul de uimitoare atunci când vine vorba de vindecare naturală.

5. Oboseala suprarenalei

Acest lucru este de fapt destul de frecvent la mamele care alăptează și, din păcate, provoacă creșterea în greutate, retenția de lichide și epuizarea. Pur și simplu, glandele noastre suprarenale reglează răspunsul la stres și, atunci când vă confruntați cu stres zilnic, cu somn puțin, corpul produce prea mulți hormoni suprarenali. Când sunteți sub presiune, glandele suprarenale intră în exces, ceea ce duce la obosirea acestora după luni de lipsă de somn și la producerea de lapte pentru bebelușul dumneavoastră. Pentru a face față stresului suplimentar sub care se află corpul dumneavoastră, ei încep să secrete cantități mari de cortizol, care, ați ghicit - este hormonul cel mai legat de creșterea în greutate.

Dacă întâmpinați probleme cu pierderea în greutate în timp ce alăptați după naștere, nu vă stresați prea mult! De multe ori, odată ce încetați să alăptați, corpul va restabili în mod natural echilibrul. Când am încetat să alăptez Enzo, am slăbit 15 kilograme în decurs de 10 zile - a fost o nebunie! În prezent, încă îl îngrijesc pe Elio și am 30 de kilograme de slăbit, dar îmi reamintesc să nu-l stresez, doar mă bucur de acest timp cu micuțele mele. Întotdeauna le spun clienților mei să iasă afară și să cumpere blugi și cârpe care vi se potrivesc acum și să vă facă să vă simțiți bine acum - ceea ce în sine va face să vă simțiți mai bine.

La sfârșitul zilei, amintiți-vă că acest timp va trece și fii blând cu tine în timp ce corpul tău își lucrează magia!