Pentru a rămâne confortabil în frig, indiferent dacă faceți drumeții în canioane urbane sau șolduri adânci în zăpada din străinătate, trebuie să acordați atenție științei transferului de căldură. Loren Greenway, CEO al Wilderness Medical Center din Salt Lake City, Utah, a declarat că a rămâne cald necesită înțelegerea a două principii cheie: conducerea și convecția.

încălzi

Conducerea este transferul de căldură între două suprafețe solide care sunt în contact direct unul cu celălalt, cum ar fi atunci când stai pe trotuar înghețat. Convecția este transferul de căldură între o masă (cum ar fi corpul tău) și un fluid sau un gaz în mișcare (cum ar fi un vânt înghețat care bate în jurul fiecărui centimetru pătrat din tine).

Înțelegerea atât a acestor mecanisme de răcire, cât și a funcționării sistemului de termoreglare încorporat al corpului, vă va ajuta să vă mențineți cald și în siguranță atunci când următorul vortex polar vine în oraș.

Stratul în sus

Pierzi căldura prin conducție ori de câte ori corpul tău intră în contact direct cu ceva rece, ca atunci când stai pe un teren rece. Vântul îți fură căldura corpului prin convecție. Dar vă puteți izola împotriva ambelor tipuri de pierderi de căldură purtând straturi, a spus Greenway. [5 moduri de a vă pregăti pielea pentru iarnă]

Stratul de bază - gândiți-vă la lenjerie intimă lungă și șosete groase, din lână - vă împiedică să pierdeți căldura prin conducție. Și purtarea unui strat exterior, rezistent la vânt și apă, dar respirabil, vă va proteja de pierderile de căldură prin convecție. „Orice poți construi în jurul tău [pentru a te închide] într-un microambient care va ajuta la izolarea efectelor frigului, este un lucru bun”, a spus Greenway.

Oprește tremuratul

Gândiți-vă la frisoane ca la un semn de avertizare că trebuie să vă faceți mai cald, rapid. Când temperatura pielii scade, tremură pentru a împiedica scăderea temperaturii de bază. Contractarea spasmodică și relaxarea mușchilor dvs. „consumă calorii și generează căldură” pentru a înlocui căldura pe care corpul o pierde prin convecție sau conducere, a spus Greenway. Dar asta înseamnă „odată ce începi să tremure, creierul tău îți spune corpului că este timpul să ajungi într-un loc în care ești mai cald”.

Persoanele cu hipotermie ușoară vor tremura, dar cele cu hipotermie moderată nu. El a spus că corpul nu mai tremură atunci când contracțiile musculare nu mai sunt eficiente în producerea căldurii. Asta înseamnă că „pe măsură ce răcorești, tremuratul se oprește, așa că temperatura corpului tău se prăbușește doar”.

Aprinde cuptorul

A fi bine hrănit - adică să consumi mai multe calorii decât arzi - îți va ajuta corpul să se descurce mai bine cu frigul, potrivit Greenway. „Întotdeauna ajută să fii hrănit bine în țară când e frig”, a spus el. „Acest lucru este foarte important, pentru a vă menține nivelul de zahăr din sânge suficient pentru a vă furniza energia de care aveți nevoie pentru a vă încălzi într-o situație rece.”

A rămâne hidratat este, de asemenea, cheia, a spus Greenway. „Corpul tău va tolera frigul mult mai bine dacă se menține echilibrul alimentar și apei”.

Doar obișnuiește-te

Vă puteți acomoda cu vremea rece. „Oamenii care sunt afară mult și petrec timp la frig își pot reduce efectiv„ punctul de referință ”, se numește, înainte de a răspunde la frig”, a spus Greenway.

Mecanismul prin care se întâmplă această resetare nu este pe deplin înțeles, dar un tip de grăsime corporală numită grăsime brună poate juca un rol, sugerează cercetările recente. Spre deosebire de grăsimea corporală „albă” obișnuită, care stochează mai multe calorii, grăsimile brune consumă de fapt calorii și eliberează energia sub formă de căldură.

Nou-născuții și mamiferele care hibernează au o mulțime de grăsimi brune, despre care se crede că generează căldură la animalele care nu pot tremura. Și studiile efectuate la animale și la oameni au arătat că aclimatizarea la rece crește capacitatea de a genera căldură a grăsimilor brune. Unele cercetări sugerează, de asemenea, că expunerea la frig crește de fapt cantitatea de grăsime brună din organism.

A fi în formă fizică face, de asemenea, mai ușor pentru oameni să facă față frigului, a spus Greenway. Dar a fi prea subțire poate fi un dezavantaj, deoarece grăsimea corporală vă ajută să vă mențineți cald.

Fii pregătit, tot timpul

Tine cont de avertismentele meteo și aprovizionează-ți mașina cu apă, alimente bogate în calorii, pături calde și seturi suplimentare de haine uscate, pentru orice eventualitate. Potrivit Administrației Naționale Oceanice și Atmosferice, 25% din decesele legate de iarnă apar atunci când oamenii sunt prinși nepregătiți în timpul unei furtuni.

Cunoaște-ți riscurile

Medicamentele pentru tratarea tensiunii arteriale crescute, inclusiv alfa-blocante, beta-blocante și vasodilatatoare directe, vă pot face mai sensibili la frig, la fel ca și unele afecțiuni medicale, cum ar fi hipotiroidismul. Vârsta afectează și mecanismele de rezistență la frig ale corpului uman. Copiii sub 2 ani nu și-au dezvoltat capacitatea de a tremura pentru a-și crește temperatura corpului, iar persoanele cu vârsta peste 60 de ani sunt mai puțin capabile să genereze căldură, deși tremură, a spus Greenway.

Sari peste băutură

Sigur, un pufos fierbinte cu țuică sau o lovitură de schnapps sună ca un lucru care să te țină cald într-o zi amară. În timp ce o băutură caldă îți va ridica într-adevăr temperatura de bază și te va ajuta să rezisti la o răceală, nu-l crește. "Alcoolul este absolut cel mai grav lucru pe care cineva l-ar putea consuma" dacă este deja rece, a spus Greenway. „Scade temperatura corpului central”.

Știri recente

Live Science face parte din Future US Inc, un grup internațional de presă și un editor digital de vârf. Vizitați site-ul nostru corporativ.