multe

Înfrângerea șanselor de a pierde și menținerea greutății este destul de dificilă. Programele de dietă comercială și profesională sunt utile pe termen scurt, dar rezultatele pe termen lung sunt triste. Motivul? Atunci când natura dependenței alimentelor nu a fost abordată, poate sabota un plan alimentar altfel puternic.

În postarea mea anterioară, am vorbit despre programe în 12 pași special pentru dependența de alimente. Unele dintre aceste programe au demonstrat un succes prelungit și, prin urmare, au arătat că accentul pe dependență este prescripția mai bună pentru mulți oameni. Din fericire, sunt disponibile multe burse în 12 etape legate de alimentație. Luna trecută am introdus două dintre cele mai vechi programe: Overeaters Anonymous (OA) și GreySheeters Anonymous. Există cel puțin nouă alte burse legate de alimentație.

În timp ce OA a fost primul dintre programele legate de alimente în 12 etape și este încă cel mai mare, unul dintre ramurile sale anterioare a fost Overeaters Anonymous 90-Day. Reamintim că în primele zile, GreySheeters s-au despărțit de OA deoarece GreySheeters doreau ca membrii lor să adere la un anumit plan alimentar care omite zahărul și făina; Politica OA este să nu susțină niciun plan de mâncare. Membrii de 90 de zile au respectat principiul OA de a nu împinge un plan de masă, dar formatul lor dictează o altă deviere, că „numai cei cu trei sau mai multe luni de abstinență continuă de 90 de zile” au voie să vorbească la întâlnirile de 90 de zile. Grupul său mamă, OA, nu are o astfel de prevedere asupra difuzoarelor. Oamenii pot vorbi chiar dacă sunt „încă în mâncare” - adică totuși mănâncă compulsiv. Membrii de 90 de zile au susținut că orice spus de oamenii care încă mănâncă dependență nu este de ajutor sau speranță pentru acei membri care doresc să se abțină de la alimentele declanșatoare. Cerința de a avea 90 de zile de abstinență înainte de a vorbi a fost preluată de mai multe grupuri alimentare cu 12 pași după aceea.

Alte spin-off-uri OA

Cel puțin alte trei burse în 12 etape care au evoluat din OA au recunoscut în mod formal natura dependenței alimentelor. Fiecare tinde să evidențieze aspectele fizice sau biochimice ale bolii. Numele lor - Food Addicts Anonymous (FAA), Food Addicts in Recovery Anonymous (FA) și Recuperarea după dependența de alimente, Inc. (RFA) - sunt doar subtil diferite și structura fiecărui grup se bazează pe aceiași 12 pași.

La fel ca GreySheeters, FAA și RFA ambele promovează aderarea la un anumit plan alimentar. FAA elimină zahărul, făina și grâul, dar FA nu. GreySheeters le elimină, împreună cu boabele. RFA promovează un plan alimentar bazat pe scrierile lui Kay Sheppard, autorul cărții Dependența alimentară: corpul știe. Mai mult, FAA, FA, RFA și GreySheeter recomandă abstinența „cântărită și măsurată”.

În timp ce FAA furnizează o copie a planului său de hrană pe site-ul său web, FA și GreySheeters nu vor furniza planul real non-membrii. Credința din spatele acestei reticențe în a împărtăși planul de masă este că planul singur este insuficient pentru a menține sobrietatea pe termen lung: De ce să creezi pe cineva să slăbească fără sprijinul și îndrumarea necesare pentru a menține această pierdere pe termen lung? În esență, suportul grupului este principalul ingredient pentru succesul între programele comerciale, cum ar fi Weight Watchers și programele în 12 pași. Desigur, Weight Watchers oferă suport de grup, dar sunt mai puțin frecvente (în principal o dată pe săptămână până la lunar) și voluntare. În programele cu 12 pași, întâlnirile sunt zilnice și obligatorii. Dependența de alimente este o dependență dificilă de învins. „Trebuie să scoateți tigrul din cușcă de trei ori pe zi” este un adagiu obișnuit auzit în comunitățile din 12 pași pentru dependența de alimente, astfel încât oamenii (în special cei noi în program) au nevoie de ajutor pentru a trata „tigrul” supraalimentării zilnic.

O viziune holistică a dependenței de alimente

Cele mai multe grupuri legate de alimentația „Doisprezece pași” consideră dependența mai mult decât biochimică. Dependența este un fenomen „fizic, emoțional și spiritual”, cred ei. Astfel, aceste grupuri promovează o abordare mai expansivă a sobrietății alimentare dincolo de simpla eliminare a alimentelor declanșatoare. De exemplu, majoritatea programelor se așteaptă ca membrii să-și „comită mâncarea” - cu alte cuvinte, membrul trebuie să spună altcuiva din program, înainte de ziua mâncării, ce va mânca și apoi să se țină de tot ceea ce au promis. Unii oferă cerințe suplimentare: membrilor li se poate cere să efectueze trei apeluri pe zi către alți membri, să aibă contact zilnic cu sponsorul lor și să citească literatură în 12 pași zilnic. Li se cere să meargă la șapte întâlniri pe săptămână. Dacă nu există grupuri în comunitatea în care locuiesc, pot exista grupuri online. În caz contrar, recomandarea este să mergeți la întâlnirile cu Alcoolici Anonimi și să schimbați cuvântul „alcool” pe „mâncare”.

Pentru cei neinițiați, aceste cerințe pot părea gigantice, dar pentru cei care „lucrează cu succes la program”, intensitatea aceasta le-a oferit sprijinul necesar pentru a rămâne abstinenți din punct de vedere alimentar pe termen lung. Impresia mea este că cu cât programul este mai intens, cu atât este mai probabil ca cineva să obțină succes. Se pare că succesul are un cost, totuși: oamenii au rezumat că OA atinge „seninătatea grăsimilor”, în timp ce alte grupuri susțin că au obținut „seninătatea alimentară”, împreună cu pierderea în greutate și/sau întreținerea.

Un program mai puțin solicitant îl face pe dependentul de alimente vulnerabil la recidivă. „Ieșirea înapoi” - termenul dependentului de alimente pentru a descrie „căderea din vagon” - este o tentație pentru mulți, mai ales odată ce și-au pierdut greutatea. Aceasta este aproape întotdeauna o veste proastă pentru dependentul de alimente, deoarece majoritatea oamenilor își recapătă greutatea și mai mult. Dependența de alimente este o boală cronică și progresivă. Mâncarea se înrăutățește, declanșatorii se înmulțesc, disperarea poate deveni imobilizantă. Nu toată lumea se întoarce pentru a primi ajutor. Mulți par destinați să câștige și mai mult, o progresie care poate duce la boli și, în cele din urmă, la moarte.

Mai multe burse pentru ajutor în alimentație

Există încă două burse de recuperare a alimentelor și acestea au și mai multe cerințe. Compulsive Eaters Anonymous-CUM (CEA-CUM) și Overeaters Anonymous-CUM (OA-HOW) solicită membrilor să finalizeze zeci de exerciții de scriere. În ambele cazuri, CUM înseamnă „onestitate, deschidere și disponibilitate”, percepute ca cheile recuperării pe termen lung. Întrebările la care se răspunde sunt atribuite de sponsori și se bazează pe literatura fundamentală a AA, Alcoolicii Anonimi (numită și „Marea carte”) și Doisprezece pași și doisprezece tradiții.

CEA-HOW diferă de OA-HOW pentru că, la fel ca verii săi FAA, FA și RFA, grupurile sale sunt „abstinenți cu zahăr și făină și se angajează să cântărească și să măsoare” alimentele, în timp ce OA-HOW nu necesită respectarea plan alimentar special. OA-HOW se numește o „mișcare” în interiorul OA, a cărei definiție largă a abstinenței citește: „acțiune acțiunea de a se abține de la consumul compulsiv și comportamentele alimentare compulsive în timp ce lucrează sau menține o greutate corporală sănătoasă”.

Dacă niciunul dintre aceste programe nu oferă combinația potrivită de flexibilitate și structură, există încă opțiuni mai puțin cunoscute. Acestea includ Compulsii alimentare Anonim, pentru persoanele cu o problemă cu „supraalimentare compulsivă, anorexie, bulimie, obsesie față de alimente sau alte dependențe alimentare”; Anorexics and Bulimics Anonymous, pentru cei care au „practici alimentare” nesănătoase; și Outreach pentru depășitori, un program creștin care îmbină cei 12 pași cu referințe biblice.

În cele din urmă, există o lansare OA relativ nouă „înapoi la elementele de bază”, OA Big Book Step Study care urmează urmele unor grupuri AA, concentrându-se pe predarea și practicarea celor 12 pași, așa cum au fost inițial inițiat de primii membri ai Alcoolicilor Anonimi.

Este cu adevărat dificil să identificăm diferențele dintre toate aceste grupuri. Clinicienii se descurcă - care plan de masă surprinde cel mai bun meniu pentru dependența de alimente? Oamenii care caută ajutor sunt copleșiți - Care este diferența dintre toate aceste programe? Care este cel mai bun pentru mine? Este cu adevărat un bufet (ca să spunem așa) de alegeri dintre toate programele pe 12 pași pe bază de alimente.

Ceea ce decide în cele din urmă o persoană depinde adesea de ceea ce este disponibil în comunitatea sa. Unele programe, precum GreySheeters și FAA, au o comunitate online puternică, în timp ce altele, precum OA și FA, au multe întâlniri față în față în marile orașe. Unele grupuri au mai puține reguli: OA are cele mai puține cerințe, în timp ce altele care sunt mai dure fac apel la cei care sunt extrem de motivați. Trecerea prin această zonă amețitoare a alegerilor necesită răbdare și dorința de a experimenta câteva dintre aceste grupuri. Merită să faceți cumpărături până când se găsește cea mai bună potrivire - cu planul de masă și cerințele speciale ale grupului.

Obosit de dependență care să tragă?

Tratamentul dependenței schimbă viețile. Sunați pentru o verificare gratuită a beneficiilor.