Energia și dieta ta

Dacă sunteți excesiv de gras sau excesiv de subțire, energia dvs. este aptă să aibă un punct de evaporare scăzut. Greutatea în exces necesită energie suplimentară pentru ao deplasa. Pe de altă parte, persoana foarte subțire poate avea prea puțin combustibil stocat în corp pentru a menține utilajul în funcțiune ore în șir, fără odihnă și reîncărcare.

obezitate

Obezitatea trebuie corectată dacă este prezentă. Nu vă mirați dacă energia dvs. este diminuată în timp ce pierdeți în greutate în mod activ la o dietă reducătoare. Când ajungi la greutatea dorită și menții un nou echilibru, vei găsi energie nouă.

Dar să presupunem că ești prea slab. Dacă ești slab din cauza dietei și nu ai energie, încearcă să câștigi câteva kilograme - de obicei nu este prea dificil - și vezi dacă nu câștigi și tu vigoare. Dacă ați fost întotdeauna subțire, probabil că nu are nicio importanță, dar nu se va face rău consultând medicul. Pe de altă parte, dacă pierdeți în greutate fără vreun motiv întemeiat, ar trebui să vă adresați imediat medicului dumneavoastră.

Distribuirea meselor tale

Am menționat deja problema micului dejun. Pentru majoritatea oamenilor, obținerea de energie alimentară reală de trei ori pe zi este o cerință minimă - neîndeplinită de micul dejun și prânzul microscopic urmat de o cină uriașă. Personal, nu avem obiecții față de programul de cinci mese pe zi, obișnuit cu mulți lucrători industriali, dar dacă nu faceți o cantitate neobișnuită de muncă fizică, aceasta înseamnă cinci mese mici. Este de dorit să distribuiți hrana zilnică pentru a evita urcușurile și coborâșurile mari. Dar indiferent dacă mâncați trei, patru sau cinci mese pe zi, asigurați-vă că fiecare este un prilej de relaxare puțin liniștită. Distribuirea corectă a meselor și a odihnei poate face mult pentru a vă menține nivelul mediu de energie ridicat.

Tipul de mâncare de mâncat Tipul de mâncare pe care îl consumați este cel puțin la fel de important ca atunci când îl consumați. Nu este adevărat, așa cum s-a învățat uneori, că trebuie să ne obținem energia din carbohidrați. Obțineți energie ca combustibil din toți nutrienții principali - proteine, grăsimi și carbohidrați - și aveți nevoie de vitaminele conținute în alimentele bune pentru a converti energia alimentară în propria energie corporală.

Alimentele cu proteine, pe lângă furnizarea de energie într-un ritm uniform, sunt necesare pentru bunăstarea generală în alte moduri și tind să fie asociate cu aprovizionarea generoasă a multor vitamine. Principalul motiv pentru care nu susțineți o dietă alcătuită în principal din așa-numitele alimente proteice este că majoritatea sunt de fapt alimente foarte bogate în grăsimi. Și această carte este dedicată pentru a ajuta oamenii care sunt hotărâți să evite excesul de grăsime.

Este nevoie de o dietă echilibrată, cu o cantitate de proteine ​​la fel de generoasă pe care o puteți obține fără a vă supraîncărca cu grăsimi în același timp. Laptele degresat și brânza de vaci sunt alimente minunate în acest sens. Pentru carne, alegeți bucăți slabe, tăiați și aruncați grăsimea și controlați apetitul pentru sosuri și sosuri bogate în grăsimi și uleiuri. Bineînțeles, veți fi ferit de „calorii goale” - zaharurile rafinate și grăsimile și uleiurile care vă oferă doar calorii, fără a da alte valori nutritive.

Este necesară o dietă echilibrată pentru energie, o mulțime de proteine ​​și vitamine în alimentele naturale, un minim de zaharuri rafinate și grăsimi și uleiuri, doar suficiente calorii pentru a vă menține la greutatea potrivită și o plăcere maximă de a mânca pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă reînnoiți energia ta psihologică și fizică. Pe scurt, credem că meniurile și schema dietetică a acestei cărți vor face tot posibilul ca dieta să facă pentru energia ta.