TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 26 decembrie 2019, 15:48 IST

01/8 Sfaturi pentru slăbit după Crăciun

pentru

Trezirea în dimineața zilei de 26 decembrie a fiecărui an ne amintește celor mai mulți dintre noi cât de repede se apropie și anul acesta. De cele mai multe ori se pare că ieri am salutat noul an și este deja timpul să ne luăm rămas bun de la el! Odată cu noul an, vin rezoluțiile pentru anul nou, care devin din ce în ce mai asemănătoare cu soluțiile din anul trecut. Și, după cum știm cu toții, cel mai frecvent este să slăbești și să fii mai în formă. Dar, odată cu sărbătorile în curs de desfășurare din toate aceste luni, începând de la Halloween până la Crăciun, tindem să fim puțin nepăsători cu dietele noastre și să ne răsfățăm cu toate alimentele festive bogate în calorii care ne vin în cale. De la bomboane calde reconfortante până la prăjituri delicioase picante, sezonul festivalului ne face greu să rezistăm tuturor deliciilor cerești din jurul nostru și ne binecuvântează cu câteva kilograme în plus. Dar nu este nimic de îngrijorat, deoarece avem o soluție simplă pentru a vărsa acele kilograme în plus în cel mai scurt timp. Iată o listă cu 7 sfaturi utile care te-ar ajuta să slăbești după Crăciun:

02/8 Urmați o rutină bună de exerciții

Încorporarea oricărei forme de exercițiu în regimul dumneavoastră poate fi un început minunat spre a fi sănătos. Este un mit că mulți oameni cred că exercițiile în ierni nu oferă atâtea beneficii pe cât le face vara doar pentru că tindem să transpirăm mai puțin în ierni. Indiferent cât de vreme este, este întotdeauna un moment bun pentru a vă alătura unui curs de yoga sau la o sală de gimnastică. Îți vine să alergi? Du-te. De asemenea, vă va ține cald.

03/8 O dietă bine echilibrată

O dietă curată este o necesitate pentru toată lumea, după ce v-ați răsfățat cu mâncarea festivă bogată. Întrucât zilele noastre înainte de Crăciun sunt pline cu mult zahăr și feluri de mâncare prăjite, este important să eliminați toate toxinele din corp. O dietă echilibrată care include cantități mari de fibre și antioxidanți poate fi de ajutor pentru a declanșa procesul de slăbire.

04/8 Evitați alimentele bogate în calorii

Alimentele bogate în calorii sunt fie îmbibate cu mult ulei, fie cu un conținut ridicat de zahăr, cum ar fi bomboanele fierbinți fierbinți, prăjiturile sau puiul prăjit. Acestea sunt câteva dintre alimentele care trebuie să fie un complet nu pentru următoarele zile pentru a reveni la acea rutină sănătoasă.

05/8 Minimizați consumul de alcool

Nu suntem doar alimente pe care le consumăm în timpul festivalurilor, care sunt bogate în calorii. Alcoolul este, de asemenea, cunoscut ca fiind bogat în calorii și poate deveni un obstacol în timp ce încercați să slăbiți. Este recomandabil să reduceți consumul de alcool la 3-4 zile pe săptămână, astfel încât să puteți rămâne fidel regimului dumneavoastră.

06/8 Consumați alimente care vă ajută imunitatea

Includerea alimentelor în diete care vă ajută să vă sporiți imunitatea poate fi o scară uriașă pentru construirea unei rutine sănătoase. Ingrediente simple, cum ar fi broccoli, ghimbir, usturoi, spanac și fructe precum portocalele, care sunt bogate în vitamina C, vă pot ajuta să vă sporiți imunitatea, care vă va ajuta în continuare metabolismul să funcționeze mai bine. Un metabolism bun este cheia pentru pierderea în greutate sănătoasă.

08/07 Mențineți-vă hidratat

În timp ce o mare parte a corpului unui om este formată din apă și apa fiind sursa vieții, avem tendința de a fi deshidratați de cele mai multe ori. Faptele arată că a fi deshidratați poate provoca pofte, în special pofte de zahăr și ajungem să mâncăm ceea ce dorim, mai degrabă decât să avem puțină apă. Așadar, data viitoare când veți începe pofta de ceva necontrolat, încercați să sorbiți un pahar plin de apă și veți observa o scădere nu doar a nivelului poftei, ci și a greutății dvs. treptat.

08/8 Somn

Cel mai subevaluat aspect al unei rutine sănătoase este să dormi cel puțin 8 ore în fiecare zi. Stilul nostru de viață este de așa natură încât, dacă nu suntem blocați în birourile noastre care trag tot timpul nopții, ne-am afla acasă, aruncându-ne pe un alt T.V. serie. Dormitul este dovedit a fi un aspect crucial al menținerii unui stil de viață sănătos. Oricât de important este să vă antrenați dimineața, este la fel de important să dormiți bine și să vă lăsați corpul să se recupereze de tot stresul pe care l-a trecut, pe tot parcursul zilei.

Coacere de Crăciun cu Ananya Sharma: tort cu vanilie

Urmăriți: Cum să faceți micul dejun Burritos

Urmăriți: Cum să faceți Sandwich de pui și avocado

Ceas: Cum să faci ouă în stil turcesc și iaurt

Urmăriți: Cum să faceți Walnut Fiddich Fashioned

Ceas: Cum să faci Chia Pudding cu Smoothie Kale & Ananas

Ceas: Cum se face salată de mei de fructe și nuci

Urmăriți: Cum să preparați ciocolată fierbinte

Vizionează: alimente de top pentru creier pentru copii

Urmăriți: Cum să faceți vafe belgiene

Urmăriți: Cum să faceți glisoare de pui la grătar

Ceas: Cum se face ou crocant cu supă de ciuperci

Coacere de Crăciun cu Ananya Sharma: Biscuiți de pâine scurtă

Urmăriți: 7 sfaturi alimentare ușor de urmat pentru a rămâne subțire și sănătos în 2021

Urmăriți: Cum să faceți Til Laddoo

Urmăriți: Cum să faceți plăcintă de mere fără vegan și fără zahăr rafinat

Urmăriți: Cum să faceți Pinni Ke Laddoo

Ceas: alimente care ajută la scăderea stresului și anxietății