Pierderea de grăsime poate fi o chestiune dificilă. Mulți indivizi sunt, în general, nemulțumiți de grăsimea lor, dar aproape toți nu sunt pozitivi cum să o schimbe și multe ar putea fi mult mai bine să se mențină acolo unde sunt. A deveni sănătos este cu adevărat legat de a rămâne la grăsime care se potrivește unei persoane. Reducerea în greutate se referă la realizarea pe termen lung.

pentru

Discuția cu furnizorul dvs. medical cu privire la greutatea dvs. este de obicei o fază primară esențială. Furnizorii medicali tind să nu vizeze de obicei probleme, inclusiv alimentația hrănitoare, exercițiile fizice, precum și gestionarea greutății în timpul vizitelor de bază la birou.

Acest tip de realitate oferă tehnici de recunoaștere a oricărui sistem de scădere în greutate care vă va ajuta să pierdeți kilogramele în mod corespunzător, precum și să vă mențineți greutatea departe de ceva timp. Mai mult, implică soluții pentru a vorbi cu furnizorul dvs. medical în ceea ce privește greutatea dumneavoastră. Este posibil ca furnizorul medical să vă ajute să vă gestionați greutatea, îmbunătățind alimentația, precum și obiceiurile de exercițiu. Dacă aceste îmbunătățiri nu sunt suficiente, ar trebui să vă uitați la un sistem de slăbire sau chiar la alte forme care implică metoda de tratament.

1. Încercați să mâncați mai puțin mai regulat

Unii oameni descoperă că hrănirea cu unele delicii mici toată ziua îi ajută pe aceștia să creeze posibilități echilibrate la mâncare. Rămâneți câteva delicii echilibrate în geantă pentru a vă ajuta să includeți câteva delicii în timpul zilei. Adăugarea de delicatese echilibrate pe cele aproximativ trei pătrate și, de asemenea, hrănirea cu cantități mici după ce vă așezați la masă vă va permite să reduceți energia fără să vă simțiți flămând.

2. Antrenează-te și exercită-te

În ciuda faptului că se antrenează în prezent, este posibil ca aceștia să fie nevoiți să îmbunătățească mișcarea. Doar o singură analiză într-un jurnal medical indică în care reducerea greutății necesită în raport cu câteva ore pe zi cu privire la exerciții fizice modeste. Aproape toată lumea este capabilă să facă câteva ore pe zi, cu toate acestea, puterea rutinei de exerciții depinde de starea dvs. actuală în ceea ce privește condiția fizică. Specialiștii recomandă creșterea lentă a forței exercițiilor fizice pentru a evita deteriorarea.

3. Nu mai mânca dacă te-ai umplut

O mulțime de oameni acceptă ori de câte ori sunt singuri, sau chiar anxioși, sau chiar țin să consume mult timp la scurt timp după ce există un întreg exterior al obișnuinței. Încearcă să fii atent în timp ce primești și oprește-te dacă ești întreg. Dacă mergeți mai încet, vă poate ajuta, deoarece, de obicei, durează aproximativ 20 de minute până la cap pentru a recunoaște cantitatea pe care o mâncați. Obținerea unui separat înainte de a pleca pentru câteva momente vă poate continua consumând o porție suplimentară.

4. Verificați propriile băuturi

Este extraordinar cantitatea de calorii adăugate din grăsimi care se poate ascunde în băuturile răcoritoare cu zahăr, băuturile din fructe, împreună cu alte băuturi pe care le consumați zilnic. Îndepărtați cu ușurință un fel de cutie de sifon, precum și o băutură pentru atletism vă poate economisi o sută cincizeci de calorii din grăsimi sau mai multe în fiecare zi. Beți apă, precum și băuturi suplimentare fără zahăr pentru a vă potoli propria foamea, în plus, pentru a vă feri de băuturile din fructe zaharoase, în plus față de băuturile răcoritoare zaharoase.

5. Obțineți relaxarea

Mulți oameni ignoră impactul unei nopți fantastice de somn în jurul bunăstării. Studiul indică faptul că nu va rămâne suficient poate duce la atingerea greutății corporale. Încercați să găsiți mai multe pentru a zece o lungă perioadă de timp asociate cu somnul pe noapte.

6. Realizează-ți strategia de masă

Abordați-vă propriul mic dejun în fiecare zi, la prânz, masă și gustări pentru câteva zile, având încredere că oamenii rămân cu propriile voastre calorii permițând. Încercați să vă planificați pentru 4, pentru a fi cu adevărat în valoare de 7 zile, asociate cu feluri de mâncare și gustări. Faceți o listă, totuși, nu mergeți niciodată la cumpărături atunci când sunteți înfometați în timp ce puteți duce la o afacere bogată în calorii.

7. Iartă-te

Fiecare persoană care este în orice moment încercată să scape de greutate posedă obiectul dificil. Dacă cazi în sus, cea mai bună idee ar trebui să fie să te întorci pe drumul cel bun și să nu te uiți înapoi. Evitați să vă spuneți că vă veți întoarce pe o altă zi sau poate în viitor.