Da, vremea de primăvară ne poate încuraja să mâncăm salate răcoritoare și să mergem la alergări exaltante afară, dar dacă nu ești atent, temperaturile mai calde pot duce și la creșterea în greutate. Consultați aceste sfaturi care trebuie respectate pentru a menține un corp slab la timp pentru a-l arăta în bikini în această vară.

evita

Reporniți-vă cămara

Iarna este vorba despre alimente confortabile, cum ar fi pastele, pâinea, cerealele, supele cremoase, cartofii cu unt și gustările crocante încărcate cu carbohidrați. Du-te puțin mai ușor, reaprovizionând bucătăria cu alimente bogate în fibre și proteine, cum ar fi legume proaspete, supe pe bază de bulion, cereale integrale, nuci și fasole.

Înscrieți-vă pentru o cursă de vară

Rămâneți pe drumul cel bun cu exercițiile fizice înscriindu-vă la o cursă în iunie sau iulie. Deoarece va trebui să țineți pasul cu programul de antrenament, este un mod eficient de a inspira antrenamente regulate pe tot parcursul sezonului de primăvară. Iată un plan de antrenament pentru jumătate de maraton pentru începători de 16 săptămâni.

Treceți Limonada pe

În timp ce bei o limonadă sau un mojito pe puntea ta pare a fi modalitatea perfectă de a te răcori, un pahar înalt înseamnă că bei aproximativ 150 până la 250 de calorii. Treceți peste băuturile răcoritoare bogate în calorii, cum ar fi sucul zaharat, shake-urile sau băuturile răcoritoare și optați pentru seltzer cu o stoarcere de portocală sau H2O vechi bun cu grapefruit. Și dacă un cocktail îți cheamă numele, fă-ți una dintre rețetele noastre de cocktailuri cu temperatură scăzută, cu vreme caldă.

Limitați sărbătorile de primăvară ale cafenelei în aer liber

Știți că este primăvara când restaurantele încep să-și deschidă locurile exterioare. Plimbându-vă lângă o cafenea în aer liber, prinzând flori de arome delicioase și văzând farfurii de mușcături gustoase, aproape că vă trage să vă așezați. Dar dacă doriți să preveniți creșterea în greutate, limitați cantitatea de mese pe care le consumați la restaurant - chiar și articolele „sănătoase” sunt încărcate de calorii! Dacă doriți să sărbătoriți primăvara cu un prieten, întâlniți-i pentru o plimbare cu arde calorii sau o plimbare cu bicicleta în parc. Dacă momeala unei cafenele în aer liber este prea mare, urmați aceste sfaturi pentru a economisi calorii la un restaurant.

Nu renunțați încă la abonamentul la sală

Primele două săptămâni de vreme caldă ne inspiră să facem plimbări de-a lungul plajei, să mergem pe trasee împădurite sau să urcăm cu bicicletele noastre. Dar, cu excepția cazului în care v-ați angajat să vă exercitați la fel de regulat ca la sala de gimnastică, nu renunțați încă la abonamentul respectiv. Fără a lucra în mod constant și a arde calorii, nu va dura mult până când kilogramele să se strecoare. În plus, este posibil să aveți nevoie de o rezervă pentru toate acele dușuri de primăvară.

Bucurați-vă de legume de primăvară fără calorii suplimentare

Plin de antioxidanți, folat și fibre, sparanghelul izbucnește, de asemenea, cu o aromă delicioasă de pământ. Șase sulițe medii reprezintă aproximativ 20 de calorii, deci este un mod delicios de a vă umple fără a ieși din noul dvs. capris. Profitați de sparanghel și alte legume de primăvară detoxifiante, dar nu anulați binele peeling pe unt cu conținut ridicat de calorii și cu conținut ridicat de grăsimi, brânză sau sos de smântână. Aburiți ușor sau grătiți legumele cu puțin ulei de măsline, sare și piper și savurați-le așa cum intenționează natura.

Nu exagerați cu hamburgeri, beri și grătare

Încep primele grătare ale sezonului și știi ce înseamnă asta - alimente bogate în calorii și bogate în grăsimi, cum ar fi hamburgeri cu brânză, cârnați și hot dog, servite cu o parte din condimente, salată de cartofi, chipsuri și brewskis. Grătarurile sunt practic definiția vremii calde, dar nu depășește. Încărcați legumele proaspete, pui la grătar sau pește, dați-vă cu o singură bere și savurați fructe proaspete la desert. Păstrați-vă grătarul sănătos cu aceste rețete de feluri de mâncare prietenoase cu dieta.