Pierderea în greutate este o luptă constantă pentru unii oameni. La naiba, slăbitul este cu siguranță o provocare. Adesea, ajungem la punctul în care am epuizat deja suficiente eforturi în exerciții, dar vedem doar schimbări minime până la zero.

Dacă doriți să aruncați câteva kilograme repede, exercițiul nu este suficient. De asemenea, trebuie să luăm în considerare ce mâncare punem pe farfurii. S-ar putea să știm deja formula pentru scăderea în greutate, care este „trebuie să mâncăm mai puține calorii decât ardem”, totuși este posibil să nu știm că există anumite alimente care ne pot ajuta să aruncăm o anumită greutate corporală. Consultați această listă de alimente ieftine care vă vor ajuta în călătoria noastră spre pierderea în greutate.

care

Fasole

Fasolea este plină de substanțe nutritive benefice și are și proteine ​​și fibre. În plus, au un indice glicemic scăzut, ceea ce le face benefice pentru pierderea în greutate.

Făină de ovăz bună

Acest lucru vă va ajuta în mod natural să vă simțiți plin mai mult timp în comparație cu alte alimente. De asemenea, acestea sunt pline de beneficii nutriționale care vor ajuta la reducerea tensiunii arteriale și, de asemenea, ajută la digestie. Făina de ovăz scade, de asemenea, riscul bolilor de inimă și al cancerului colorectal. Dar asigurați-vă că stați departe de fulgi de ovăz instant și fulgi de ovăz adăugați cu zahăr. În loc să adăugați zahăr, încercați să adăugați miere ca alternativă, este mult mai sănătos.

Cartofi dulci

Cartofii dulci conțin o cantitate mare de fibre dietetice - fibra are capacitatea de a absorbi apa și ne face să ne simțim plini după masă. De asemenea, are un conținut scăzut de calorii, ceea ce îl face un aliment excelent dacă încercați să slăbiți. Și să nu uităm să menționăm că acest aliment este ambalat cu vitamina A și C. Uimitor, corect?

Nuci

Mulți oameni încearcă să evite nucile din teama că îngrășează, deoarece sunt bogate în grăsimi și calorii. Cu toate acestea, nucile conțin în principal grăsimi nesaturate - acest tip de grăsime este asociat în protejarea noastră împotriva diferitelor boli, cum ar fi bolile de inimă. Nucile sunt extrem de sănătoase, sunt pline de mulți nutrienți și antioxidanți. În plus, adăugarea de nuci la dieta ta poate ajuta la reducerea poftei de mâncare și la creșterea senzației de plenitudine.

Avocado

Avocado are un conținut scăzut de calorii, bogat în vitamine și este plin de substanțe nutritive importante, care cu siguranță vă pot ajuta să sfărâmați câteva kilograme în plus. Și-a dovedit capacitatea de a reduce colesterolul, de a opri durerile de foame și chiar de a reduce grăsimile din burtă. Acesta poate fi cu siguranță cel mai bun prieten al tău atunci când încerci să slăbești.

Grapefruit

Grapefruiturile sunt pline de beneficii pentru sănătate. Caloriile pe care le conțin sunt scăzute, dar aroma și substanțele nutritive pe care le are sunt cu siguranță mari. În general, ajută la creșterea metabolismului și cercetările continuă să dezvăluie faptul că consumul de grapefruit aduce beneficii în mod semnificativ pierderea în greutate.

Fructe de padure

Aceste fructe sunt bogate în antioxidanți și alți nutrienți, dar au calorii concentrate scăzute, ceea ce, în general, te ajută să te simți plin și mulțumit după ce ai mâncat. Boabele sunt, de asemenea, ambalate cu fibre, ajutându-vă să vă simțiți mai plin mai mult timp cu doar câteva calorii.

Papaya

Acesta conține vitamine A și C plus are cantități semnificative de fibre și folat. Acest lucru este, de asemenea, scăzut în calorii, ceea ce îl face o alegere foarte bună pentru cei care doresc să slăbească.

Așadar, adăugați-le la lista dvs. de alimente și să începem să pierdem mai multe kilograme.

Ai văzut vreunul dintre preferatele tale pe listă? Dacă nu, anunțați-mă în secțiunea de comentarii de mai jos ce mâncare v-a ajutat să slăbiți. Mi-ar plăcea să aud povestea ta!