cronica deccan

alimente

Mâncarea diferită parcurge căi metabolice diferite în corpul uman și are efecte diferite asupra foamei și a numărului de calorii pe care le arde.

Nu toate tipurile de alimente adaugă kilograme în corpul tău. Diferitele alimente parcurg diferite căi metabolice în corpul uman și pot avea efecte foarte diferite asupra foamei, hormonilor și numărului de calorii pe care le arde.

Iată 10 produse alimentare care scad în greutate:

Ouă întregi: Contrar credințelor populare, studiile arată acum că ouăle nu afectează negativ colesterolul din sânge și nici nu provoacă atacuri de cord. Sunt unul dintre cele mai bune alimente de mâncat dacă trebuie să slăbești, deoarece sunt bogate în proteine, grăsimi sănătoase și pot face să te simți plin cu o cantitate foarte mică de calorii.

Fiind dens în substanțe nutritive care ajută, de asemenea, să obțineți toți nutrienții într-o dietă cu restricții calorice.

Verzi cu frunze: Kale, spanacul, printre altele, au mai multe proprietăți care le fac perfecte pentru o dietă de slăbit, cum ar fi sărăcie în calorii și carbohidrați și încărcată cu fibre.

Consumul lor mărește volumul meselor fără a crește caloriile. Sunt încărcate cu vitamine, antioxidanți și minerale.

Cartofi fierți: Deși sunt adesea denaturate, acestea conțin o gamă incredibil de diversă de nutrienți.

Cu un conținut ridicat de potasiu, cartofi albi, fierți, au obținut cel mai mare scor la indicele de sațietate. Aceasta înseamnă că, consumând cartofi albi, fierți, se simte în mod natural sătul și mănâncă mai puțin din alte alimente.

Ton: Un alt aliment cu conținut scăzut de calorii și bogat în proteine, are un conținut scăzut de grăsimi și este popular printre culturisti sau modele, deoarece acestea sunt o modalitate excelentă de a crește aportul de proteine, menținând în același timp calorii totale și grăsimi scăzute.

Fasole și leguminoase

Fasole și leguminoase: Aceasta include linte, fasole neagră, fasole și altele. Au tendința de a avea un conținut ridicat de proteine ​​și fibre, care sunt doi nutrienți care s-au dovedit a duce la sațietate și, de asemenea, tind să conțină unele amidon rezistent.

Supe: Mesele și dietele cu o densitate redusă a energiei tind să-i facă pe oameni să mănânce mai puține calorii. Puteți adăuga apă pentru a o transforma într-o supă. Studiile au arătat că consumul exact același aliment transformat în supă îi face pe oameni să se simtă mai saturați și să mănânce mult mai puține calorii

Brânză de vacă: Brânza de vaci mărește aportul de proteine. Este, de asemenea, foarte sățioasă, ceea ce face ca cineva să se simtă plin cu un număr relativ mic de calorii. Produsele lactate sunt, de asemenea, bogate în calciu, ceea ce poate ajuta la arderea grăsimilor.

Avocado: În timp ce fructele au un conținut ridicat de carbohidrați, avocado sunt încărcați cu grăsimi sănătoase, acid oleic monoinsaturat partoicular. Avocado este un bun exemplu de sursă de grăsime sănătoasă pe care o puteți include în dietă în timp ce încercați să slăbiți.

Ardei iute: Conțin capsaicină, o substanță care s-a dovedit că reduce pofta de mâncare și crește arderea grăsimilor în unele studii.

Grapefruit: Într-un studiu de 12 săptămâni cu peste nouăzeci de indivizi obezi, consumul a jumătate de grapefruit proaspăt înainte de mese a dus la pierderea în greutate de 1,6 kg. Studiile indică faptul că grapefruitul poate suprima pofta de mâncare și reduce consumul de calorii atunci când este consumat înainte de mese. Merită să încercați dacă doriți să slăbiți.