Detoxifierea are loc cel mai bine în timp ce dormim, deoarece atunci corpul începe să se reconstruiască și să-și regenereze țesuturile. Conform Medicinii Tradiționale Chineze (TCM), ficatul, care reprezintă principalul organ de detoxifiere, funcționează optim între orele 1:00 și 3:00.

ficatului

Prin urmare, trebuie să ne asigurăm că sunt prezente condiții adecvate pentru a avea loc o detoxifiere eficientă. O cerință pentru o detoxifiere adecvată este că de fapt adormim mult înainte de acest moment.

O altă cerință este că avem suficient sânge și lichide corporale pentru procesul de detoxifiere, astfel încât organismul să nu fie supraîncărcat cu substanțe dăunătoare, care tind să fie eliberate pe măsură ce ne detoxificăm. Detoxifierea adecvată poate duce, de asemenea, la un metabolism sănătos, care la rândul său poate duce nu numai la o reducere a sarcinii toxinei, ci și la o ardere mai rapidă a grăsimilor pentru cei care doresc să-și controleze greutatea.

Există anumite ceaiuri și băuturi pe care le puteți consuma înainte de culcare, care vă pot ajuta cu această funcție corporală importantă, așa cum este prezentat mai jos ...

8 Băuturi excelente pentru culcare pentru detoxifiere

Ceai de musetel

Acest ceai este ușor amar datorită conținutului său de lactonă din sesquiterpenă, care ajută ficatul să-și primească căile de detoxifiere. Mușețelul este, de asemenea, considerat a avea o acțiune nervină asupra corpului, ceea ce înseamnă că este folosit pentru a calma nervii pentru a ne ajuta să ne liniștim și să adormim.

În cele din urmă, această plantă are efecte antiinflamatorii care ajută în continuare organismul să facă față intermediarilor de detoxifiere care pot provoca niveluri mai mari decât cele normale de inflamație în organism.

Apă cu lămâie

Aceasta este una dintre băuturile pe care le recomand în mod obișnuit pacienților să bea pe tot parcursul zilei, fie prin stoarcerea lămâii proaspete în apă, fie prin felierea lămâilor și adăugarea lor într-un borcan cu apă. Dacă utilizați felii de lămâie cu coaja, asigurați-vă că utilizați lămâi organice pentru a evita expunerea la pesticide. Noaptea apa cu lamaie ajuta la eliminarea toxinelor din sange.

Apa cu lămâie funcționează cel mai bine atunci când este caldă, deoarece băuturile reci pot provoca un șoc asupra corpului și pot lua căldură din sistemul digestiv pentru a se încălzi. Așadar, ajutați-vă corpul în avans, consumând lichide calde.

Fructul Jujube

Aceasta este o plantă chineză care ajută la hrănirea din nou a sângelui hepatic necesar pentru detoxifiere și arderea grăsimilor. Jujube, sau Da Zao, ajută, de asemenea, la calmarea minții, care este perfectă pentru a ne ușura creierul stresat, astfel încât să putem obține un somn de bună calitate, necesar pentru buna funcționare a ficatului.

Această plantă întărește și splina-pancreasul care în medicina chineză poate fi afectat de un ficat supraîncărcat, ducând la digestia necorespunzătoare a alimentelor.

Sămânță de lotus

Aceasta este o altă plantă TCM (Lian Zi este denumirea chineză) care poate fi benefică pentru prepararea unui ceai de noapte. Această plantă este utilă în cazul în care stresul, anxietatea și gândurile de curse te țin în picioare noaptea. Ajută la calmarea minții și poate ajuta chiar dacă aveți palpitații cardiace.

La acest ceai se poate adăuga și lavandă pentru a reduce în continuare anxietatea și a calma nervii.

Ceai de trandafiri

Trandafirul este o plantă minunată, care este strâns legată de meridianul inimii noastre conectat la emoțiile noastre. Acesta este probabil motivul pentru care trandafirul a rămas simbolul iubirii de-a lungul veacurilor. Trandafirul este foarte util în asigurarea fluxului adecvat de energie din ficat, deoarece un flux necorespunzător de Qi sau energie poate duce la stări depresive. Ameliorarea stărilor depresive este esențială pentru un somn adecvat, deoarece gândurile nesănătoase duc la consumul de sânge, care este de fapt necesar pentru o detoxifiere sănătoasă.

Ceaiul de trandafiri ajută și mișcarea sângelui în corpul nostru prin proprietățile sale astringente datorită conținutului ridicat de tanin, care ajută din nou la eliminarea toxinelor asigurând un flux bun prin organele de detoxifiere.

Ceai de mentă

Menta este o planta foarte utila pentru a ajuta la multe functii importante. Această plantă este foarte utilă mai ales dacă ați luat o masă numeroasă noaptea, deoarece ajută procesul digestiv prin cantitățile sale mari de ulei esențial, cum ar fi mentolul și mentonul.

Menta depășește stagnarea alimentelor ca un simptom al supraalimentării care poate duce la tulburări de somn. Deoarece ficatul este, de asemenea, implicat în acest proces digestiv, menta face un ceai excelent pentru a ajuta ficatul cu funcțiile sale digestive și de detoxifiere.

Ceai de ovăz

Blaturile și semințele de ovăz fac un ceai nutrițional excelent. Acest ceai conține niveluri ridicate de vitamine, minerale și chiar proteine ​​numite avenine, care sunt utile pentru faza I și faza II de detoxifiere hepatică, deoarece mulți nutrienți sunt consumați în acest proces.

În plus, ovăzul este o altă plantă de nervină care ajută la calmarea minții și la echilibrul emoțiilor noastre, deoarece este considerat a fi un reconstruitor al sistemului nervos.

Ceai Schizandra Berry

Nu în ultimul rând, dar nu în ultimul rând, trebuie să menționez fructele de pădure Schizandra. Aceste fructe de padure, atunci când sunt infuzate în apă fierbinte, creează un ceai fructat frumos care poate proteja cu ușurință ficatul de mulți dintre intermediarii dăunători creați prin căile sale de detoxifiere.

Există numeroase studii care arată capacitățile hepatoprotectoare semnificative ale constituenților schizandrei, cum ar fi conținutul său de lignan. În plus față de funcțiile sale de protecție, se crede că fructele de schizandra au o acțiune adaptogenă asupra întregului corp, ceea ce înseamnă că ajută toate procesele corpului să funcționeze în mod optim, fără a crește sau scădea căile în afara intervalului normal.

In concluzie…

Un lucru de reținut cu detoxifierea și pierderea în greutate este că avem nevoie de cantități ample de lichide. Acest lucru este, de asemenea, cu ajutorul ceaiurilor de culcare de mai sus, deoarece toate vor contribui la aportul zilnic de lichide. De asemenea, amintiți-vă că un somn adecvat este esențial pentru buna funcționare a organelor.

Încercați să dormi cel târziu în jurul orei 23:00, astfel încât să dormiți bine înainte de ora 1:00 menționată la începutul acestui articol.

Aceasta este una dintre provocările cu care se confruntă pacienții mei în practică și întotdeauna subliniez faptul că nu trebuie să realizezi acest lucru peste noapte. Puteți începe cu schimbarea orei de culcare cu cel puțin o oră și menținerea acesteia timp de o săptămână sau două până când sunteți gata să o schimbați cu încă o oră și atingându-vă încet obiectivul.

Amintiți-vă: schimbările de dietă și stilul de viață necesită timp pentru a vă adapta și ar trebui să fiți amabili cu corpul dvs., nu vă împingeți prea tare.

Vă vom sprijini obiectivele, vă vom îndruma fitnessul și îl vom face distractiv. Cel mai important, vom ști cine ești și ne va interesa că ești aici!