17 iulie, 00:47

Creșteți-vă energia în 15 secunde și pierdeți în greutate

Aveți accidente de zahăr după ce ați mâncat carbohidrați? Îți vine să faci un pui de somn după ce ai luat masa? Devii letargic în după-amiezile calde? Cititul unei cărți te obosește?

crește-ți

Încercați să respirați profund. Așa este, oxigenul este necesar pentru a transforma caloriile alimentare în energie. Ai nevoie de oxigen pentru a arde calorii, care este cam același proces care se întâmplă atunci când lemnul arde; caloriile sale stocate chimic se transformă în căldură și lumină.

Dacă respirația dvs. este superficială, nu aveți suficient oxigen pentru a merge cu caloriile din sistemul digestiv. Ghici ce se întâmplă cu acele calorii? Se transformă în grăsimi pentru depozitare. Astfel, dacă sunteți un respirator superficial, probabil că aveți unele probleme cu grăsimea de pe burtă.

Gândiți-vă în acest fel. Dacă mâncați ceva bogat în calorii, ceva care vă eliberează mult zahăr în sânge, dar oxigenul lipsește, atunci insulina va ajunge la acele molecule de zahăr înainte ca oxigenul să o facă, transformându-le în grăsime în loc de energie. Astfel, dacă mănânci și te simți lent, ca și cum ai lua un pui de somn, acesta este un semn că ceea ce tocmai ai mâncat se transformă în grăsime. Mâncare + oboseală = îngrășare. Metabolismul tău încetinește.

Deci, pentru a vă accelera metabolismul, respirați mai mult. Ori de câte ori vă observați că respirați puțin adânc (de obicei în timp ce vă concentrați, mai ales când vă aflați pe computer) respirați adânc. Adică expiră complet, inspiră ușor cu burta până când pieptul începe să se ridice, apoi lasă-l să iasă. Ca și când ai respira mari și frumoase de aer proaspăt de munte. Dacă vă amețiți brusc, asta înseamnă că ați respirat prea repede. Înapoi puțin.

În decurs de cincisprezece secunde ar trebui să observați o grămadă de energie, poate chiar un scurt fulger de sudoare, deoarece acele calorii sunt oxidate și se transformă în energie și căldură în corpul dumneavoastră. Acum sunt calorii care nu vor ajunge pe burtă, fund și coapse.

Puteți măsura viteza metabolismului dvs. cu câtă energie aveți. Dacă sunteți predispus la oboseală și dormiți mult, în afară de problemele de sănătate, metabolismul dvs. poate fi lent. Respirați mai des pe parcursul zilei vă va oferi energie și, astfel, vă va accelera metabolismul, care arde mai multe grăsimi.

Un alt lucru pe care îl puteți face este să împărțiți cele trei mese în jumătate și să mâncați fiecare jumătate la fiecare două sau trei ore. Deci, în loc de trei mese mari, încercați șase mese mai mici. Sau poate trei mese medii sau mici, cu trei gustări între ele. Acest lucru îți ia povara corpului tău de a face față cu o mulțime de alimente simultan. Și asta înseamnă mai puțin stres asupra corpului și mai multă energie pentru tine.

Astfel, respirați mai mult și mâncați mai multe mese mai mici va accelera adesea metabolismul și vă va ajuta să slăbiți.

Dacă doriți să pierdeți în greutate, veți dori să reduceți 500 de calorii de carbohidrați din mesele zilnice. Practic, tăiați carbohidrații în jumătate. Dacă mâncați în mod normal două felii de pâine prăjită, mâncați doar una. Dacă mâncați o ceașcă de piure de cartofi, mâncați doar jumătate. Însă mențineți aportul de proteine ​​și grăsimi la niveluri sănătoase, carbohidrații care trebuie să fie reduși, deoarece acestea determină creșterea glicemiei și duc la surplusuri rapide de calorii care se transformă cu ușurință în grăsimi și creează accidente de zahăr. Dacă îți reduci prea mult caloriile, corpul tău va crede că moare de foame și va încetini metabolismul, încercând în același timp să păstreze grăsimea cât mai mult posibil pentru a suporta următoarea secetă.

[Încă un sfat: ai grijă ce estrogen va face corpului tău. Prea multe vor provoca creșterea rapidă în greutate, grăsimea abdominală și pierderea mușchilor. Cele mai mari surse de estrogen din alimente includ: lapte de soia, ulei de soia, proteine ​​din soia, unt, brânză și lapte, altele decât cele degresate. Încercați ulei de măsline și nucă de cocos în loc de grăsimi din soia și lactate. Este ridicol cât de mult conțin lapte de estrogen, ulei de soia și unt. Băieții care primesc prea multă soia și/sau lactate vor crește țâțe de om].

Deci, în afară de respirație și mesele mai mici, dar mai frecvente, pierderea în greutate beneficiază de aportul ușor redus de carbohidrați și de exercițiile zilnice.

Dar dacă doriți doar un impuls energetic, nu uitați să respirați adânc timp de cel puțin cincisprezece secunde. Repetați după cum este necesar pentru a vă prelungi energia. Dacă este făcut moderat și fără hiperventilare, acest lucru este deosebit de eficient pentru a obține un impuls în timp ce conduceți, studiați, citiți, scrieți, orice vă poate lăsa obosit de a fi inactiv fizic. Dacă exercițiile fizice nu pot arde acele calorii, atunci respirația va face mai mult.