Intrați într-o nouă eră a nutriției cu lucrările de înțelepciune ale acestor autori de frunte

Există o mulțime de resurse pentru antrenament, dar nu suficient pentru nutriție. Ceea ce, pentru o mulțime de oameni, este confuz. Mâncarea pe care o consumați este, de asemenea, mâncarea care vă alimentează antrenamentul și recuperarea. Nutriția este, fără îndoială, la fel de importantă ca și antrenamentul dvs., dacă doriți să fiți serios cu privire la construirea mușchilor.

ghiduri

Acești experți înțeleg acest lucru și au scris cărți grozave pentru a vă ghida dieta, ceea ce va aduce beneficii doar antrenamentului dvs.

Ladle de conținut

# 1 Doar tipul tău de Phil Catudal

70 la sută dintre oameni exercită un mod greșit. Pentru a obține o formă fizică durabilă și pentru a construi mușchi, ar trebui să lucrați cu tipul dvs. de corp născut natural și să faceți combinația optimă de exerciții cardio, de antrenament de forță și flexibilitate și să consumați proporția potrivită de macronutrienți pentru fizicul dumneavoastră. În timp ce tendințele de fitness și dietele de modă vor veni și vor dispărea, tipul tău de corp (somatotip) este singura constantă care nu se va schimba niciodată. Just Your Type ajută pe oricine să creeze un antrenament individualizat, adaptat la forma și compoziția corpului. Lucrul mai greu nu este întotdeauna răspunsul, dar lucrul mai inteligent este.

# 2 Strength Training Nutrition 101 de Marc McLean

Are un BS și MS în știința exercițiilor și un EDD în leadership educațional. Este fiziolog certificat de exerciții ACSM și nutriționist sportiv certificat ISSN. Ea predă nutriție și kinesiologie aplicată la nivel universitar și a lucrat timp de 15 ani în educația pentru sănătate, fitness și nutriție.

# 3 The Bodybuilder’s Nutrition Book de Franco Columbu

„Un kinesiolog pensionar și un dl de două ori Campionul Olympia însuși, Dr. Franco Columbu împărtășește cunoștințele și experiența sa în culturism și nutriție.

Cartea de nutriție a culturistului conține detalii despre planurile de dietă eficiente ale Columbu și metodele câștigătoare pentru realizarea fizicului ideal în lumea culturismului.

Ceea ce mi s-a părut personal interesant este că această carte este citită atât de începători, cât și de profesioniști, pentru a obține o nutriție adecvată, pentru a contribui la creșterea pârghiei în construirea mușchilor, care, în general, este esența cărții.

Există, de asemenea, o diagramă a diferitelor alimente și a valorii nutriționale a acestora, toate fiind un ghid excelent și ușor, în special pentru cei care nu au prea multe cunoștințe despre nutriție. Este o carte minunată dacă ați început să vă antrenați sau pur și simplu intenționați să lucrați acești mușchi. Sunt în stare de fitness și dețin această carte în biroul meu. ”

# 4 Fit Men Cook de Kevin Curry

Fit Men Cook este o resursă excelentă pentru mesele de construcție musculară. Kevin Curry oferă multe rețete care se adresează unui stil de viață sănătos, cu recomandări privind pregătirea mesei și cum să-l faci să funcționeze pentru stilul tău de viață. Ce este minunat în această carte este că are mese bogate în proteine, care sunt sănătoase și perfecte pentru construirea mușchilor. Dacă te-ai săturat de aceleași pui vechi și broccoli - ia o copie a Fit Men Cook și începe să-ți extinzi opțiunile astăzi!