efecte

Uleiul de pește este bine cunoscut pentru bogăția sa de proprietăți care promovează sănătatea.

Bogat în acizi grași omega-3 sănătoși pentru inimă, s-a demonstrat că uleiul de pește reduce trigliceridele din sânge, ameliorează inflamația și chiar ușurează simptomele unor afecțiuni precum artrita reumatoidă (1).

Cu toate acestea, mai mult ulei de pește nu este întotdeauna mai bun și luarea unei doze prea mari poate face mai mult rău decât bine atunci când vine vorba de sănătatea ta.

Iată 8 efecte secundare potențiale care pot apărea atunci când consumați prea mult ulei de pește sau acizi grași omega-3.

Unele cercetări arată că suplimentarea cu cantități mari de acizi grași omega-3 ar putea crește nivelul zahărului din sânge la persoanele cu diabet.

Un mic studiu, de exemplu, a constatat că administrarea a 8 grame de acizi grași omega-3 pe zi a dus la o creștere cu 22% a nivelului zahărului din sânge la persoanele cu diabet zaharat de tip 2 pe o perioadă de opt săptămâni (2).

Acest lucru se datorează faptului că dozele mari de omega-3 pot stimula producția de glucoză, care poate contribui la niveluri ridicate de niveluri de zahăr din sânge pe termen lung (3).

Cu toate acestea, alte cercetări au dat rezultate contradictorii, sugerând că doar doze foarte mari de zahăr din sânge au impact.

De fapt, o altă analiză a 20 de studii a constatat că dozele zilnice de până la 3,9 grame de EPA și 3,7 grame de DHA - cele două forme principale de acizi grași omega-3 - nu au avut niciun efect asupra nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu diabet de tip 2 ( 4).

Sângerarea gingiilor și sângerările nasului sunt două dintre efectele secundare caracteristice ale consumului excesiv de ulei de pește.

Un studiu efectuat pe 56 de persoane a constatat că suplimentarea cu 640 mg de ulei de pește pe zi pe o perioadă de patru săptămâni a scăzut coagularea sângelui la adulții sănătoși (6).

În plus, un alt mic studiu a arătat că administrarea de ulei de pește poate fi legată de un risc mai mare de sângerări nazale, raportând că 72% dintre adolescenții care iau 1-5 grame de ulei de pește au experimentat sângerări nazale ca efect secundar (7).

Din acest motiv, este adesea recomandat să încetați să luați ulei de pește înainte de intervenția chirurgicală și să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente, dacă sunteți pe cale de diluare a sângelui, cum ar fi warfarina.