plante

Nu este niciodată la fel de ușor să scapi de excesul de greutate ca să-l îmbraci. Pe lângă adoptarea unui program de slăbire, trebuie să mențineți o dietă specifică, să sacrificați mâncarea unor alimente preferate și poate chiar să vă supărați mâncăruri fără gust. Dacă doriți să vă bucurați de o dietă sănătoasă, veți avea nevoie de câteva ierburi și condimente care să facă lucrurile mai gustoase sau, cel puțin, să nu vină direct din laborator.

Iată o listă cu cele mai eficiente și ușor disponibile ingrediente naturale care completează călătoria dvs. de slăbire. Acestea măresc metabolismul, reduc greutatea apei și/sau suprimă pofta de mâncare, ajutându-vă să pierdeți greutatea suplimentară în mod natural.

Piper roșu

Ardeiul Cayenne este un tip de ardei iute moderat fierbinte din genul capsicum. Conține un compus numit capsaicină, care nu numai că conferă ardeiului căldura sa semnificațională, dar oferă și mai multe beneficii.

Cercetările au arătat că capsaicina crește semnificativ temperatura corpului și crește metabolismul. O rată mai mare de metabolism se traduce prin mai multe calorii arse, deci pierderea în greutate. Mai mult decât atât, administrarea de ardei iute cayenne înainte de masă poate reduce nivelul hormonului grelină, ducând la mai puțină foamete.

Cum folosiți Cayenne pentru scăderea în greutate? Ați putea consuma aproximativ o linguriță de pulbere într-un pahar cu apă și miere - deși asta nu va fi distractiv pentru majoritatea oamenilor. Ca alternativă, încercați să o adăugați la felurile dvs. preferate.

Piper negru

Este deja prea multă căldură? Nu vă faceți griji - acesta este ultimul piper de pe listă. Derivat din fructele uscate de Piper nigrum, o plantă originară din India, acest condiment comun de uz casnic a fost folosit pentru a gestiona greutatea corporală de mult timp. Conține un compus denumit piperină, care este responsabil atât pentru aroma sa unică, cât și pentru efectele de scădere a lipidelor.

Previne direct formarea celulelor adipoase, ajutându-vă să pierdeți sau chiar să mențineți acea greutate. Adăugați pudră de ardei negru în ceai, salată sau orice alt fel de mâncare. Nu este o idee atât de rea să îl folosești alături de ardeiul de cayenne, mai ales dacă nu te deranjează mâncarea picantă.

Ghimbir

În sfârșit - ceva pe care l-ați folosit deja! Chiar dacă nu gătiți cu ghimbir, sunt mari șanse să îl consumați în unele mese zilnice. A fost folosit de secole în medicamentele tradiționale ca remediu natural pentru o mare varietate de afecțiuni, dintre care majoritatea rămân netestate.

Cu toate acestea, există dovezi convingătoare din cercetări care arată că ghimbirul poate ajuta la prevenirea creșterii nivelului de glucoză, mai ales după ce ați luat o mulțime de carbohidrați sau zahăr. Un studiu a mai constatat că ghimbirul a ajutat la scăderea în greutate prin creșterea metabolismului, scăderea absorbției grăsimilor și scăderea poftei de mâncare.

Scorţişoară

Acest condiment aromat provine din scoarța interioară a arborelui Cinnamomum. A fost folosit de veacuri pentru a combate foamea, pentru a controla nivelul zahărului din sânge și pentru a face oamenii să se simtă mai plini pentru mai mult timp. Este bogat în antioxidanți și oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate.

Cercetările (ca aceasta de la Cambridge) au dezgropat unii dintre compușii săi puternici, care ajută la transportul zahărului din sânge către celule, unde zahărul funcționează ca combustibil. De asemenea, acestea scad nivelul enzimelor digestive specifice pentru a regla defalcarea glucidelor. Aceste efecte ar putea fi motivul pentru care scorțișoara poate reduce pofta de mâncare și poate duce la pierderea în greutate, deși avem încă nevoie de mai multe dovezi pentru a identifica efectele sale asupra subiectului.

Gymnema Sylvestre

Adesea folosit ca un mod natural de reducere a nivelului de zahăr din sânge, Gymnema a fost, de asemenea, legat de pierderea în greutate. Ingredientul său activ, acidul gimnemic, vă poate ajuta să reduceți dulceața pe care o gustați în alimente, evitând pofta de zahăr. Acum este folosit și pentru a reduce pofta de mâncare, precum și aportul de alimente.

Cu toate acestea, Gymnema nu este recomandat femeilor însărcinate sau care alăptează și celor alergici la lapte. De asemenea, nu se asociază bine cu antidepresivele, aspirina și medicamentele pentru diabet. S-ar putea să doriți să consultați un medic înainte de a-l încorpora în dieta dumneavoastră.

Curcumă

Curcuma este un condiment obișnuit în multe case, venerat pentru aroma sa bogată, culoarea strălucitoare și beneficiile medicale percepute. Conține curcumina chimică, care a fost studiată pe larg pentru a înțelege mai bine efectele sale asupra numeroaselor mecanisme ale corpului, inclusiv inflamația și pierderea în greutate.

Este remarcabilă o recenzie recentă din 2019 a diferitelor studii, care a subliniat că aportul de curcumină a avut un impact semnificativ asupra pierderii în greutate, printre alte efecte. Cu toate acestea, este sigur să rețineți că majoritatea studiilor utilizează o cantitate concentrată de curcumină, care este mult mai mult decât ceea ce ați găsi într-o doză tipică de curcumă pe farfurie.

Aloe vera

Da! Nu este doar pentru pielea ta impecabilă. Cu toate acestea, dacă ați testat vreodată aloe vera, știți că este una dintre cele mai amare ierburi de acolo. Dacă îl poți stomacul, totuși - este legat de pierderea în greutate, de răspunsurile la inflamația reducătoare și de ajutorul la digestie.

Ai putea încerca să bei sucul de 2-3 ori pe zi, vezi cum funcționează. Și, rezistă dorinței de a-l îndulci cu zahăr!

Ceai Oolong

Ceaiul Oolong este o băutură populară chineză obținută din planta Camellia sinensis și a fost folosită de mult timp pentru a spori imunitatea. Deși provin din aceeași plantă, acesta nu este ceai verde. Spre deosebire de ceaiul verde, oolong nu numai că suferă fermentație, dar este uscat și sub soare, unde se oxidează parțial, restabilind majoritatea beneficiilor sale antioxidante și de reducere a lipidelor.

Ceaiul Oolong vă poate ajuta să eliminați câteva grăsimi suplimentare și să mențineți greutatea. Când îl utilizați pentru scăderea în greutate, adăugați o linguriță la apă fierbinte într-o ceașcă, înmuiați timp de aproximativ 7 minute, strecurați-o, lăsați-o să se răcească și adăugați puțină miere.

Cuvânt final

Cu toate efectele secundare atașate soluțiilor farmaceutice de slăbit, știind că există atât de multe remedii naturale poate fi o gură de aer proaspăt. S-ar putea să nu fie perfecte și în niciun caz o vindecare peste noapte, dar dacă intenționați să puneți ceva în sistem în timp ce participați la un program de slăbire, s-ar putea să vă completeze obiectivele!

Jasmine Georgia

Jasmine este un scriitor de conținut specializat în sănătate și wellness. După ce a absolvit o diplomă de licență în literatură engleză, ea și-a făcut misiunea de a promova o viață sănătoasă prin scrierea ei. Când nu își schimbă viața, îmi place să petrec timp cu familia ei urmărind fotbal.