Cu toții ne dorim să avem o cifră perfectă de zece și vrem să ducem un stil de viață mai sănătos. Dar asta nu se întâmplă niciodată complet! Uneori suntem păcăliți de tactica inteligentă a vânzătorilor și, uneori, cedăm propriilor noastre tentații dulci. Haideți să aflăm cum puteți face pași pentru un copil mai sănătos și mai potrivit.
1. Ia un mic dejun greu
Avem o zi întreagă înaintea noastră dimineața, așa că încercați să luați un mic dejun plin și sănătos cu desert. A da, am spus-o bine! În loc să aveți dulciurile după cină, luați-le cu micul dejun; este de fapt mai sănătos. Prânzul dvs. ar trebui să fie moderat, iar cina ar trebui să fie foarte ușoară.
2. Mănâncă-ți desertul și nu-l bea
Nu vă lăsați păcăliți de agenții de publicitate, deoarece aceștia ne pot vinde chiar și cele mai nesănătoase lucruri cu publicitate inteligentă. Nu cumpărați toate acele băuturi dulci de pe rafturi care au nume inteligente pentru a ne face să credem că sunt sănătoși.
3. Aveți fructe sau gustări crocante
Merele, nucile etc. ne țin gura ocupată pentru perioade mai lungi când le mâncăm. Ne oferă un stomac mai plin și ne dorim mai puțin să nu avem dulciuri. Și nu uitați, jetoanele nu intră în această categorie, oricât de crocante ar fi!
4. Cunoașteți ingredientele
Trebuie să fi văzut cuvântul „natural” scris pe multe cutii cu alimente; Ei bine, înseamnă doar că produsul a fost derivat din plante sau animale. Nu înseamnă că este sănătos și eticheta nu clarifică prin câte tratamente au trecut acele ingrediente atât de naturale. De asemenea, fructele reale, reale și aromate de fructe sunt lucruri complet diferite.
5. Grăsimile mononesaturate sunt sănătoase
Acest tip de grăsime este sănătos și se găsește în ulei de măsline, avocado, nuci etc. Acest tip de grăsimi ajută la metabolizarea nivelului de grăsimi și, de asemenea, menține nivelul de colesterol sub control.
6. Strecurați fructe și legume în totul
Adăugați fructe și legume la tot ceea ce mâncați. Dacă aveți chef de desert, atunci puteți avea oricând fructe congelate cu iaurt.
7. Mănâncă alimente dulci în mod natural
Este pentru toți acei oameni care nu își pot împiedica dinții dulci. În loc să consumați alimente procesate ambalate cu zahăr, includeți în alimentație o mulțime de alimente natural dulci. Astfel de alimente vă vor ajuta să reduceți zahărul rău și vă vor motiva să mâncați mai sănătos.
8. Nu merge la cumpărături înfometat
Când doriți să mergeți la cumpărături, nu mergeți pe stomacul gol. Un stomac flămând și mormăit vă va face să ajungeți la cele mai nesănătoase alimente din lume. Niciodată să nu cedezi niciodată poftelor de ultim moment, deoarece vor fi întotdeauna nesănătoase.
- 5 sfaturi de dietă sănătoasă pentru femeile care lucrează
- 5 modele oferă sfaturi pentru dietă - Expertul în lenjerie de corp
- 10 sfaturi de dietă Medicii vor să auzi HowStuffWorks
- Cea mai bună dietă pentru rezistența la insulină (sfaturi suplimentare) • Dr. Benjamin Bikman
- Cea mai bună dietă; Sfaturi nutriționale pentru pietrele la rinichi - Cunoașteți-le acum!