Care sunt cele mai bune alimente de mâncat dacă doriți să evitați hemoroizii (uneori hemoroizi cu ortografie)? Iată o listă cu cele mai bune alimente pentru prevenirea hemoroizilor, de la papaya și prune uscate la afine și smochine. După cum veți vedea, multe dintre aceste alimente anti-hemoroizi pot fi găsite la magazinul dvs. local.

prevenirea

Această secțiune din Ghidul pentru prevenirea hemoroizilor HealWithFood.org oferă o listă de alimente care pot ajuta la prevenirea și vindecarea hemoroizilor. Dacă sunteți interesat de informații mai generale despre hemoroizi și dietă, vizitați secțiunea Hemoroizi și dietă din acest ghid. Pentru rețete delicioase care combină unele dintre cele mai bune alimente anti-hemoroizi, accesați secțiunea Rețete anti-hemoroizi.

# 1: Afine

Afinele sunt unul dintre cele mai mari alimente sănătoase din toate timpurile și sunt un avantaj pentru oricine suferă de hemoroizi. Datorită concentrației lor ridicate de antociani, afine ajută la repararea proteinelor deteriorate din pereții vaselor de sânge și promovează sănătatea generală a sistemului vascular. Pe deasupra, afinele sunt o sursă bună atât de fibre insolubile cât și solubile precum pectina. În plus, în comparație cu alte fructe de padure, afinele (în special afinele sălbatice) sunt o sursă bună de vitamina E.

# 2: Smochine

Smochinele sunt un vechi remediu de așteptare pentru constipație. Pentru a beneficia pe deplin de efectul lor laxativ, mâncați-le cu pielea, deoarece cea mai mare parte a fibrelor lor se află în piele. Când cumpărați smochine, căutați fructe pline și moi, dar care nu sunt moale. De asemenea, nu trebuie să aibă vânătăi, să aibă o culoare profundă și să miroasă proaspete și ușor dulci. Smochinele sunt unul dintre cele mai perisabile fructe și, prin urmare, este recomandabil să le cumpărați doar cu o zi sau două înainte de a planifica să le consumați. Smochinele uscate, care au o perioadă de valabilitate de peste un an, dacă sunt depozitate corespunzător, sunt, de asemenea, un remediu excelent pentru constipație.

# 3: spanac

Profilul nutrițional al spanacului îl face un aliment sănătos excelent și o legumă importantă pentru oricine este preocupat de hemoroizi. Spanacul este considerat una dintre cele mai bune legume pentru întregul tract digestiv, și se crede că este extrem de eficient la curățarea și regenerarea tractului intestinal. Unul dintre compușii săi care promovează sănătatea intestinului este magneziul care pare să fie necesare pentru deplasarea corectă a intestinului. Deficiențele ușoare de magneziu sunt destul de frecvente în țările occidentale, unde consumul de alimente procesate este obișnuit, deoarece prelucrarea scade semnificativ conținutul de magneziu al alimentelor. De asemenea, agricultura intensivă, practicată în multe țări occidentale, epuizează solul de magneziu, reducând astfel conținutul de magneziu al plantelor care cresc în sol.

# 4: Okra

Nu vă lăsați amețit de textura oarecum slabă a okrei - această plantă extraordinară originară din Africa de Vest este un aliment funcțional uimitor pentru menținerea unui intestin sănătos. fibra de okra absoarbe apa și adaugă volum în scaun, ceea ce îl determină să se deplaseze mai repede prin intestine, ajutând la prevenirea constipației și la formarea hemoroizilor. Mucilagiul Okra lubrifiază și calmează tractul intestinal, facilitând în continuare eliminarea nedureroasă a deșeurilor. Când cumpărați okra, căutați păstăi proaspete, ferme, de un verde aprins, care să nu depășească 4 inci. Pentru a pregăti gombele, tăiați ambele capete ale păstăilor, spălați-le în apă rece și gătiți într-o cratiță sau într-un abur. Pentru a reține majoritatea nutrienților și enzimelor sănătoase ale okra, ar trebui să fie gătită cât mai puțin posibil. Feliile subțiri de gombă crudă adăugate într-un castron de salată verde fac, de asemenea, un fel de mâncare sănătoasă și delicioasă.

# 5: Sfeclă

Mâncarea sfeclei roșii este o modalitate excelentă de a preveni constipația și hemoroizii! Sfecla este bogat în fibre care ajută la menținerea deșeurilor în mișcare prin intestine într-un ritm sănătos. De asemenea, vârfurile cu frunze verzi ale sfeclei sunt comestibile și bogate în fibre, așa că nu le aruncați - - pot fi gătite și mâncate ca spanacul. În plus față de susținerea mișcării sănătoase a intestinului, sfecla conține câteva proprietăți extraordinare care le fac un super aliment pentru colon. Betacyanin, un compus fitochimic responsabil pentru culoarea purpurie intensă a sfeclei, s-a dovedit a fi extrem de eficient în combaterea cancerului, în special a cancerului de colon.

# 6: Papaya

Originară din America Centrală, planta de papaya este cultivată astăzi în majoritatea țărilor tropicale. Numită „rodul îngerilor” de Cristofor Columb, papaya este o adevărată putere nutrițională. Este, de asemenea, un aliment funcțional excelent pe care îl puteți adăuga în dieta dvs. dacă sunteți predispuși la apariția hemoroizilor până la capacitatea sa de a ajuta digestia și de a preveni constipația. Papaya conține papaină, o enzimă digestivă a proteinelor, precum și o serie de alți compuși activi care s-au dovedit a ușura constipația. Papaina este mai concentrată în papaya verde necoaptă decât în ​​papaya coaptă. Papaya verde, care este adesea mai ușor disponibilă în magazinele alimentare asiatice, aduce un plus răcoritor la salate.

# 7: Ovăz

Consumul unui castron de fulgi de ovăz pentru micul dejun este o modalitate excelentă de a începe o zi liberă. Ovăzul este foarte nutritiv și o sursă excelentă de fibre solubile. Fibrele solubile formează un gel atunci când sunt amestecate cu apă, în timp ce fibrele insolubile, care nu se dizolvă în apă, trec intestinele în mare parte intacte. Fibrele solubile sunt cunoscute pentru a preveni constipația datorită capacității sale de a face scaunele mai voluminoase și mai moi. Înainte de a mânca ovăz, înmuiați-l câteva ore. Ovăzul netratat, ca și alte boabe, conține acid fitic care poate bloca absorbția magneziului în intestine. Înmuierea permite enzimelor să se descompună și să neutralizeze acidul fitic și astfel să îmbunătățească valoarea nutrițională a ovăzului.

# 8: Prune uscate

Prunele sunt o sursă bună de fibre. Fibrele dietetice fac parte din alimentele vegetale pe care enzimele din corpul tău nu le pot digera și, prin urmare, nu sunt absorbite în fluxul sanguin. Ca rezultat, fibrele rămân în colon, unde absoarbe apa și înmoaie scaunul, prevenind astfel constipația. în plus, prunele conțin stimulenți ușori ai colonului, care exercită în continuare efecte benefice asupra intestinelor. (Notă: dacă sunteți interesat de informații mai generale despre efectele prunelor uscate asupra sănătății umane, consultați pagina Beneficiile pentru sănătate ale prunelor uscate.)

# 9: orz

Fibra dietetică din orz mărește volumul, înmoaie scaunul și scurtează timpul de tranzit al materiilor fecale, scăzând astfel riscul de hemoroizi. în plus, fibra de orz hrănește bacteriile prietenoase din intestinul gros, ajutând aceste bacterii să producă un acid gras cu lanț scurt numit acid butiric, care ajută la menținerea unui intestin sănătos. Dacă aveți probleme cu găsirea orzului cu cereale integrale bogate în fibre în supermarketurile din zona dvs., consultați aceste sfaturi despre cumpărarea orzului cu cereale integrale online.