Cele mai bune 5 alimente pentru a vă menține gura sănătoasă

alimente

Periajul și folosirea aței dentare sunt doar două dintre modalitățile prin care vă puteți îngriji sănătatea bucală la domiciliu. În perioadele în care nu puteți intra în cabinetul stomatologului, dentistul și personalul se bazează pe dvs. pentru a efectua îngrijiri la domiciliu fastidioase și pentru a face cele mai bune alegeri pentru sănătatea voastră orală. O componentă adesea trecută cu vederea a menținerii zâmbetului între vizitele medicului dentist este alegerea celor mai bune alimente pentru a vă păstra dinții, limba și gingiile arătând și simțindu-vă cât mai bine. Aceste cinci alimente pot oferi unele beneficii suplimentare dincolo de gustul excelent și de a face parte dintr-o dietă echilibrată și sănătoasă.

Nuci si seminte

Dacă doriți ceva sărat, săriți peste punga de chipsuri umplute cu carbohidrați și optați în schimb pentru o mână de nuci sau semințe preferate. Carbohidrații adaugă zahăr în gură, lăsând bacteriile să crească necontrolate. Nucile și semințele sunt bogate în proteine, iar acțiunea mecanică a mestecării pe suprafața lor aspră poate ajuta la curățarea suprafeței dinților. În plus, nucile și semințele conțin urme de minerale care vă pot contribui la sănătatea generală și vă pot conferi dinților puterea necesară.

Brânză

Eroul necunoscut al sănătății dentare, brânza este unul dintre cele mai bune alimente pe care trebuie să le aruncați gura atunci când vine vorba de a vă ajuta zâmbetul să înceapă. Cu un conținut scăzut de carbohidrați - și, prin urmare, de zahăr - și bogat în proteine, brânza conține un pumn nutrițional. De asemenea, conține calciu, care este vital pentru dinții puternici, și o proteină numită cazeină care poate ajuta la întărirea smalțului dinților. Fosforul găsit în majoritatea brânzeturilor ajută și la neutralizarea acidului, contribuind la prevenirea cariilor dentare.

Legume crocante

Legumele proaspete și crocante nu sunt doar o gustare excelentă într-o zi călduroasă - sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a ține pasul cu sănătatea dentară. Legumele precum morcovii și țelina oferă beneficii cu mult peste cele susținute pentru sănătatea dumneavoastră generală sau generală. Majoritatea legumelor crocante au un conținut ridicat de apă, contribuind la neutralizarea salivei și la încetinirea eroziunii smalțului. Actul mecanic de a le mesteca poate ajuta, de asemenea, la curățarea dinților - în special cu țelină, pe care unii au numit-o „ața dentară a naturii”. Filamentele fibroase din țelină pot ajuta la îndepărtarea restului de particule de mâncare dintr-o masă anterioară. Deoarece legumele crocante precum morcovii și țelina sunt pline de vitamine, substanțe nutritive și urme de minerale, acestea sunt o alegere excelentă pentru gustări sănătoase pentru dinți.

Mere și pere

Multe fructe sunt ambalate cu zaharuri, făcându-le alegeri mai puțin optime pentru gustări, atunci când încercați să vă păstrați dinții și gingiile sănătoase. Fructele fibroase precum merele și perele, deși sunt încă bogate în zaharuri naturale, conferă alte beneficii mari. În primul rând, mestecarea lor ajută la curățarea dinților. Acțiunea de mestecat se extinde la stimularea gingiei, care, la rândul său, mărește fluxul natural de salivă pentru a scoate aceste zaharuri din gură înainte ca acestea să poată hrăni bacteriile naturale de acolo. În plus, aceste fructe au un conținut mai scăzut de acid decât citricele și majoritatea fructelor de pădure, ceea ce le face o alegere solidă atunci când trebuie să vă răsfățați dinte dulce.

Usturoi și ceapă

Dacă doriți să mențineți respirația proaspătă pe termen scurt, săriți usturoiul și ceapa. Dar dacă doriți să reduceți numărul de bacterii cauzatoare de boli în gură, usturoiul și ceapa sunt alegeri excelente. Ambele culturi radiculare conțin alicină, un compus organosulfuric care are proprietăți antimicrobiene. Aceste legume pot ajuta la reducerea numărului de bacterii și ciuperci care cauzează degradarea, ducând la o gură mai proaspătă în general. De asemenea, pot reduce numărul bacteriilor care duc la boli ale gingiilor și la alte probleme.

Alegerea alimentelor pentru sănătatea dentară

În timp ce alegerile alimentare adecvate nu sunt prima linie de apărare împotriva cariilor și cariilor, luarea unor alegeri bune în nutriție pentru sănătatea dvs. dentară vă poate păstra dinții cu aspect și senzație extraordinară între vizitele dentare. Când faceți provizii la magazin alimentar, vizați să includeți cel puțin una sau două alimente sănătoase pentru gură, pentru a vă asigura că zâmbetul dvs. primește un buletin A + la următoarea vizită dentară.

Suntem aici pentru tine

Trăim în perioade incerte în acest moment și nu este posibil pentru biroul doctorilor. Krieger și Hur să vă programeze vizita la biroul nostru. Cu toate acestea, suntem în măsură să vă oferim îndrumări pentru a face alegerile corecte pentru sănătatea voastră orală și vom fi absolut aici pentru dvs. și familia dvs. când se deschide biroul nostru - și abia așteptăm să vă vedem fața zâmbitoare pe scaunul nostru când se întâmplă asta. Nu ezitați să ne trimiteți un e-mail personalului cu orice întrebări sau nelămuriri făcând clic aici