Nu toate fructele sunt la fel de sănătoase pe cât crezi și pot fi chiar dăunătoare atunci când nu sunt consumate moderat. Dacă ați mâncat sănătos și ați făcut exerciții fizice în mod regulat, dar nu aveți idee de ce pur și simplu nu puteți pierde câteva kilograme în plus, s-ar putea să consumați prea mult din aceste fructe.
# 1 Banana
Bananele sunt un stimulent energetic excelent, deoarece sunt ambalate cu glucoză și fibre DAR o singură banană are aproximativ 100 de calorii, așa că nu mâncați o grămadă într-o singură mișcare, dacă o puteți ajuta! Amintiți-vă, moderarea este cheia.
# 2 Mango
Mango-urile sunt absolut delicioase mai ales în vremea noastră caldă și umedă, adică cui nu îi place acest fruct răcoritor nu? Sunt o sursă excelentă de vitamine și fibre, dar conțin și cantități mari de zahăr, ceea ce înseamnă mai multe calorii.
# 3 Avocado
Milkshake de avocado, rulouri de sushi cu avocado, sandviș de avocado - indiferent dacă este sub formă de băutură sau parte din mesele noastre, nu ne putem sătura. Cu toate acestea, un singur fruct are mai mult de 350 de calorii, plus are și un conținut ridicat de grăsimi, așa că gândiți-vă de două ori înainte de a comanda acea porție suplimentară de guacamol data viitoare.
# 4 Cireș
Știi cum, odată ce începi o cutie de cireșe, nu te poți opri? Ei bine, timpul pentru a avea un pic de autocontrol 'cauzează că cantitatea de zahăr dintr-o ceașcă de cireșe este echivalentă cu 4 lingurițe de zahăr, iar aportul de zahăr recomandat pentru adulți este de 6 lingurițe pe zi.
# 5 Fructe uscate
Fructele uscate sunt mai dense decât fructele proaspete sub toate aspectele datorită naturii lor deshidratate, astfel încât o ceașcă de stafide are de șapte ori mai multe calorii decât o ceașcă de struguri proaspeți. Unele mărci chiar adaugă mai mult zahăr fructelor uscate deja cu densitate mare de zahăr, prin urmare evitați-le dacă puteți.
# 6 Durian
Fructul nostru preferat din toate timpurile, regele fructelor, durian. Toată lumea are tendința de a supradoza cu durianuri când este în sezon, dar cu toții ar trebui să practicăm anumite constrângeri, deoarece acești bebeluși vă vor face să câștigați în greutate. Consumul unui durian de dimensiuni normale ocupă deja mai mult de 50% din aportul nostru caloric recomandat, așa că aveți grijă.
Credit de imagine: Pixabay, Getty
Dacă aveți nevoie de această creștere a energiei pentru acea zi plină de tristețe, încercați aceste superalimente care stimulează energia!
- Consumul de tequila te poate ajuta să slăbești, spun oamenii de știință - Revista Garden Collage
- Aveți castane Singhara sau de apă dacă doriți să slăbiți și altele
- Exemplu de dietă gratuită pentru adolescente pentru a pierde burta Grăsime Pierdere în greutate Pilula rapidă pentru a pierde în greutate Rechin
- Sănătate și formă Cum fructele cu pietre pot preveni diabetul, pot stimula colagenul și vă pot ajuta să pierdeți în greutate -
- Mergeți pe bază de plante pentru a pierde în greutate, a reduce zahărul din sânge; Evitați diabetul