Înainte de a merge mai departe, dă-ți un pic de grație și concentrează-te pe iubirea corpului tău - dar dacă este o zonă pe care vrei să o îmbunătățești, iată ce te poate ajuta.

aspectul

După ce ați născut un copil sau după ce ați pierdut o cantitate semnificativă de greutate, s-ar putea să vă regăsiți într-o poziție în care aveți pielea brată lăsată sau slăbită. Înainte de a merge mai departe, dă-ți un pic de grație și concentrează-te pe iubirea corpului tău - multe femei au acest lucru și, deși ar putea fi un loc pe care ți-ar plăcea să-l lucrezi la tonifiere, știi că nu ești singură. Există modalități de a scăpa de pielea bratului liber, iată câteva dintre cele mai frecvente.

Exerciții de purtare a greutății

Există o varietate de exerciții pe care le puteți face pentru a construi mușchii pentru brațele și tonul care slăbesc pielea sub braț. Nu ai nevoie de o sală de sport pentru asta - poți să te antrenezi acasă.

În timp ce flotările și o bară pentru bărbieri sunt exerciții populare pentru tonifierea întregului corp, nu sunt singurele. Dacă aveți niște greutăți pentru mâini sau chiar unele conserve, puteți face un antrenament rapid acasă care vă va ajuta să obțineți brațele dorite.

Înot

Înotul este un antrenament excelent pentru tot corpul. Dacă aveți o piscină în curtea din spate, puteți profita de ea, dar dacă nu aveți, nu vă îngrijorați. Puteți face totuși un antrenament excelent la piscina comunității dvs. în afara orelor de program sau vă puteți îndrepta spre piscină la sala de sport - dacă vă simțiți confortabil făcând acest lucru.

Brațul și fluturele sunt cele mai bune lovituri de înot pentru tonifierea brațelor superioare, dar nu trece cu vederea beneficiile freestyle-ului sau a spatelui. Când ați terminat cu o formă adecvată, aceste lovituri vă pot oferi brațe grozave.

Yoga și Pilates

Yoga și Pilates pot fi stiluri excelente de exerciții tonifiante pentru brațe. Ambii folosesc propria greutate corporală pentru a-ți construi puterea. Yoga este benefică în special pentru cei care au dureri de spate. Când faceți exercițiile, este important să acordați atenție formei. Respirați prin exerciții.

Nu trebuie să petreceți toată ziua la sală pentru a obține brațe tonifiate și sculptate. Există antrenamente de yoga pentru brațe care durează doar zece minute. Yoga este un regim excelent de exerciții de făcut în timpul emisiunilor TV preferate, deoarece nu săriți în jur. Scoateți un covor și începeți!

Folosiți-vă contorul

Când sunteți în bucătăria dvs., începeți un antrenament foarte rapid întorcându-vă cu spatele la tejghea. Așezați palmele pe tejghea, cu degetele orientate înainte cu corpul. Aplecați-vă în tejghea și faceți câteva scufundări.

De asemenea, puteți face o „împingere în sus” folosind și contorul dvs. Chiar dacă nu puteți face flotări de podea, aceste flotări modificate vor face o diferență în rezistența și aspectul brațului dacă le faceți în mod regulat.

Obținerea unei ridicări a brațelor

O altă opțiune este chirurgia plastică. În timp ce există proceduri non-chirurgicale care pot ajuta la îmbunătățirea aspectului pielii brațului, dacă nu puteți face exerciții fizice sau vedeți beneficii în urma exercițiilor fizice, poate doriți să căutați o soluție mai permanentă.

Ridicarea brațelor este o modalitate permanentă de a scăpa de pielea flască de sub brațe. Deși nu este pentru toată lumea, deoarece este o intervenție chirurgicală, poate ajuta pe cei care au pierdut cantități semnificative de greutate și au o piele suplimentară în zonă.