Un nou studiu publicat recent constată că dietele pe bază de plante te ajută să metabolizezi glucoza, să slăbești (în special la persoanele supraponderale) și să eviți diabetul de tip 2. Studiul, de la Universitatea din Bergen din Norvegia, a analizat diferite diete pe bază de plante și a constatat că, având în vedere prevalența crescândă a obezității și a tulburărilor metabolice care sunt legate de metabolismul afectat al glucozei, o strategie eficientă pentru întârzierea sau prevenirea bolii este mergeți pe bază de plante.

bază

„O dietă pe bază de plante a fost sugerată ca o schimbare eficientă a stilului de viață care poate reduce gradul de obezitate și poate îmbunătăți rezultatele legate de metabolismul glucozei”, a constatat studiul. Aceasta revizuire sistematica a avut ca scop evaluarea efectului unei diete pe baza de plante asupra rezultatelor legate de metabolismul glucozei.

Studiul a avut ca scop evaluarea efectului unei diete pe bază de plante asupra rezultatelor legate de metabolismul glucozei, care afectează greutatea, grăsimea corporală, IMC și riscul de tulburări metabolice și diabet.

Autorii au comparat dietele pe bază de plante cu o dietă omnivoră și au analizat nouă studii pe subiecți care au fost identificați ca supraponderali sau obezi, aveau diabet de tip 2 sau boli cardiovasculare. Cinci studii au raportat că intervenția pe bază de plante a îmbunătățit semnificativ markerii controlului glicemic și patru dintre studii au arătat o „îmbunătățire semnificativă” în grupul de intervenție care a primit o dietă pe bază de plante, comparativ cu grupul de control. Celelalte patru studii nu au observat un efect semnificativ.

Constatările sugerează că trecerea la o dietă pe bază de plante are efecte favorabile privind controlul glicemic la persoanele diagnosticate cu diabet zaharat de tip 2 și/sau obezitate. În general, nu se pot trage concluzii clare cu privire la efectele diferitelor diete pe bază de plante numai pe baza constatărilor actuale.

Acesta este doar cel mai recent studiu care arată că o dietă pe bază de plante are efecte benefice asupra greutății, diabetului și sindromului metabolic. Un alt studiu recent a constatat că consumul mai multor alimente pe bază de plante, chiar și doar o porție de fructe și legume pe zi, a avut un efect benefic asupra riscului de a deveni supraponderali sau de a obține diabet. Și încă o altă recenzie recentă a constatat că cei care au consumat cea mai mare carne din dietele lor și-au crescut riscul de diabet cu 33%. Un alt studiu din februarie anul trecut a arătat că o dietă strictă pe bază de plante întregi poate inversa simptomele diabetului.

Consumul pe bază de plante poate duce la o sănătate și greutate optime. Pentru cea mai ușoară modalitate de a pierde în greutate cu o dietă pe bază de plante, încercați propria dietă VegStart a sfeclei, care oferă 14 zile de mese, gustări și sfaturi de specialitate pentru a rămâne pe drumul cel bun pentru a pierde calea sănătoasă.