Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Și să-ți începi dimineața cu o alegere sănătoasă poate seta ritmul pentru restul zilei. Dar, să recunoaștem: diminețile sunt GRAVE. În loc să vă grăbiți ca un nebun sau să ajungeți la o gogoșă, vă puteți pregăti pentru succes pregătind micul dejun cu o seară înainte.

puteți

Am colectat o listă cu micul dejun preferat al personalului nostru, pregătit pentru preparate alimentare. Bucurați-vă!

Tot ce aveți nevoie este o cutie de briose și aproximativ douăzeci de minute pentru a face oricare dintre aceste delicioase mic dejun sănătos. Formele de briose sunt o modalitate excelentă de a menține controlul porțiunilor și de a reduce timpul necesar gătirii. Gătește aceste rețete duminică și pregătește-te pentru micul dejun toată săptămâna.

100 - Briose calorii, legume și briose de ou

Sănătoase și portabile, aceste delicioase mușcături de mic dejun sunt bune de depozitat și încălzit toată săptămâna. Pentru puțină varietate, încercați să puneți diferite combinații de legume în fiecare cutie.

Obțineți rețeta de la AverieCOOKS aici.

Bacon și briose de ou (AKA Mic dejun într-o ceașcă)

Dacă slănina este predominantă în alegerile de mic dejun, atunci această rețetă este pentru dvs. Încercați să înlocuiți pâinea cu un soi bogat fără gluten din orez brun. De asemenea, vă recomandăm să împerecheați această rețetă cu câteva felii de avocado pentru proteine ​​maxime.

Obțineți rețeta de la The Midnight Baker aici.

Mic dejun Granola Cups

Dacă sunteți în căutarea de a vă face grădină de dimineață (și să rămâneți fără gluten și fără zahăr), atunci această rețetă este pentru dvs. Încercați să adăugați o lingură de pudră de proteine ​​de vanilie și o lingură de miere naturală pentru un plus de energie.

Obțineți rețeta de la The Skinny Fork aici.

Briose de omletă Paleo-Friendly

Luați resturile de legume din săptămână și aruncați-le în această rețetă delicioasă și paleo-prietenoasă. Cel mai bun dintre toate, puteți introduce una dintre aceste brioșe la cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde pentru a lua un mic dejun cald și sănătos în deplasare.

Obțineți rețeta de la italianul pistruiat aici.

Muffins de banane cu proteine ​​vegane ușoare

Dacă doriți să combinați o opțiune delicioasă de mic dejun vegan, fără gluten și fără lactate în săptămâna dvs., atunci nu căutați mai departe. Această rețetă rapidă și ușoară îți satisface foamea dimineața. Cel mai bun din toate? Nu este necesară încălzirea. Ridicați-vă și ieșiți pe ușă!

Dacă te grăbești dimineața, ai putea ajunge cu un smoothie prea lichid sau prea gros. Pregătindu-vă smoothie-ul cu o seară înainte, tot ce trebuie să faceți este să vă amestecați și să fugiți pe ușă. Iată câteva dintre smoothie-urile noastre preferate pentru micul dejun, pe care le puteți prepara cu o seară înainte:

Smoothie-ul răsăritului

Cu tonuri tropicale, acest smoothie este minunat de pregătit și depozitat în frigider peste noapte. Vă recomandăm să adăugați o lingură din pudra de proteine ​​preferată, de preferință aromă de vanilie sau portocală, pentru a face din acesta un smoothie care vă va menține plin până la prânz.

Obțineți rețeta de la Iowa Girl Eats aici.

Smoothie proteic cu unt de migdale

Cu doar patru ingrediente, acest smoothie delicios și plin de proteine ​​este o modalitate excelentă de a vă stimula sistemul imunitar și de a vă menține plin și proaspăt. Încercați să adăugați niște pudră de cacao crudă sau o mână de spanac pentru a face această rețetă și mai bună.

Obțineți rețeta de la Rădăcina prăjită aici.

Smoothie cu banane de cafea

Dacă nu poți începe fără cafea, această rețetă este pentru tine. În timp ce această rețetă solicită gheață pentru a echilibra adăugarea de cafea fierbinte, dacă vă pregătiți cafeaua cu o seară înainte, puteți folosi un pic mai puțin gheață pentru un mic dejun prefabricat și ambalat cu cofeină din mers.

Obțineți rețeta de la Cook in Canuck aici.

Green Warrior Protein Smoothie

Cu 17 grame de nuanțe de proteine ​​și mere, această rețetă este garantată pentru a vă face să vă simțiți ca un războinic. Aruncați toate ingredientele în blender și păstrați frigiderul peste noapte pentru o explozie rapidă de energie dimineața.

Obțineți rețeta de la Oh She Glows aici.

Doriți mai multe rețete delicioase trimise direct în căsuța de e-mail? Abonați-vă astăzi la blogul JERSEY STRONG!