De: Albert Lopez

greutate

Pierderea în greutate a devenit un subiect foarte important. De-a lungul anilor, oamenii au fost bolnavi și nesănătoși din cauza excesului de greutate corporală. Există o listă lungă de boli și boli asociate cu a avea prea multă grăsime în organism. De fapt, există o convingere populară că oamenii grași sunt leneși. Dacă acest lucru este adevărat sau fals este o altă dezbatere în întregime. Totuși, știm că excesul de greutate reduce activitatea unei persoane. În locul acestora, diferiți oameni fac pași activi în arderea grăsimilor, pierderea în greutate și menținerea sănătății. Deși știm deja câteva modalități fizice și mentale de a scăpa de excesul de greutate, ar putea fi o surpriză pentru câțiva oameni că există tactici psihologice folosite pentru a obține același rezultat.

Nouă trucuri psihologice pentru pierderea în greutate

Psihologia este pur și simplu studiul comportamentului uman și animal. Pierderea în greutate are un unghi psihologic. Medicii de slăbire din SUA au confirmat că trucurile enumerate mai jos pot ajuta la obținerea unui rezultat semnificativ de slăbire.

Gândiți-vă la exerciții ca la o activitate distractivă

Știm deja ce rol joacă exercițiul fizic în pierderea în greutate. Exercițiul fizic ajută la creșterea presiunii musculare și la reducerea grăsimilor. În timp ce unii oameni văd exercițiul fizic ca pe o practică dificilă, psihologia spune că trebuie văzută ca o activitate distractivă sau ca un tip de relaxare înainte ca orice rezultat să poată fi atins. Prin urmare, pentru a arde grăsimea și a pierde greutatea, nu vedeți exercițiul fizic ca stres. Mai degrabă, vedeți-l ca pe o oportunitate de a vă distra.

Fii atent la ceea ce mănânci

Acest lucru este foarte crucial. Nu mâncați tot ce vă vine în cale. Trebuie să vă luați timp pentru a examina fiecare masă înainte de a vă ajunge la gură. De fapt, este mai bine și mai sigur să aveți un nutriționist care să vă ghideze și să vă sfătuiască în consecință.

Păstrează-te pentru că mănânci mai puțin

Acest lucru este la fel de important. Dacă aveți în mod natural un apetit mare, trebuie să încercați să faceți eforturi conștiente pentru a mânca mai puțin dacă sunteți cu adevărat serioși în ceea ce privește pierderea în greutate. Această decizie trebuie să vină din adâncul inimii și trebuie să vă convingeți despre reducerea aportului de alimente.

Folosiți o farfurie mai mică

Acest lucru ar putea fi un pic amuzant, dar este cumva corect. Mulți oameni cred că există o legătură între dimensiunea farfuriei și cantitatea de mâncare pe care o mănâncă. Cu cât este mai mică farfuria, cu atât este mai puțin probabil să mâncați. Acest lucru vă ghidează și vă ajută să vă atingeți obiectivul de slăbire. Cu o farfurie mai mare, cineva ar putea fi tentat să o umple, ducând la un consum mai mare de alimente.

Înțelegeți ce cauzează obezitatea

Din partea dvs., poate fi necesar să faceți o mică cercetare cu privire la motivele pentru care oamenii se îngrașă excesiv. Acest lucru vă va ajuta să evitați aceleași greșeli pe care le-au făcut. Pentru înregistrare, obezitatea se instalează atunci când IMC depășește 30. De obicei, obezitatea crește riscul de probleme de sănătate și este cauzată de consumul de grăsime și zahăr, fără a le arde prin activitate fizică sau exerciții fizice.

Fii bun cu tine

Aceasta implică cunoașterea limitelor și nefacerea unor lucruri care vă vor pune viața în pericol sau vă vor pune sănătatea în pericol. Fii bun cu tine și știi ce să faci și ce să nu faci, lucruri de băut și ce să nu bei și lucruri pe care ar trebui să le eviți să mănânci.

Revizuiește ceea ce știi despre pierderea în greutate

Aceasta implică amintirea în mod conștient a pericolelor inerente ale greutății excesive. Trebuie să vă amintiți în mod constant despre victimele obezității și despre modul în care s-au regăsit în situația lor actuală.

Dieta pe șanțuri

Aceasta înseamnă că ar trebui să ignorați urmarea unei diete. Psihologic, dacă mănânci ceea ce îți vine să mănânci și nu neapărat ceea ce ești obligat să mănânci, nu acumulezi prea multe grăsimi. Cu toate acestea, atunci când urmați un plan strict de dietă, este posibil să aveți probleme cu excesul de greutate.

Evitați recipientele pentru alimente opace

Aceasta înseamnă că nu ar trebui să mâncați alimente închise într-un recipient prin care nu puteți vedea. Dacă trebuie să mâncați alimente sigilate sau închise, recipientul trebuie să fie transparent.