Imaginea a arătat transformarea slăbirii de 45 kg a cântăreței și a lăsat fanii și chiar și colegii celebri înnebuniți.

fostul

Chrissy Teigen a scris: „Adică mă glumești”, în timp ce actrița Rita Wilson a adăugat: „Arăți superb!”

Nu este un secret, Adele nu a fost niciodată un fan al exercițiilor fizice, dar de atunci și-a renunțat la celebrul mantra de a nu „sărma să sară la sală”.

Și dacă transformarea ei te-a inspirat, fostul ei antrenor a dezvăluit ce este nevoie pentru a-ți atinge propria poveste de succes, spunând că „transformările nu sunt chiar atât de complicate”.

3 PASI PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE

Pete Geracimo, care a antrenat-o pe Adele de trei ori pe săptămână pe parcursul a patru ani, până când s-a mutat în LA în 2016, a declarat pentru Insider că se rezumă la: consumul unui plan alimentar bine echilibrat și incluziv; exerciții fizice regulate, creșterea ritmului cardiac și ieșirea în afara zonei de confort; un somn odihnitor adecvat pentru a permite corpului și minții să se repare și să se refacă.

În timp ce cântăreața a stârnit o mulțime de dezbateri atât pentru, cât și împotriva transformării stilului ei de viață, Geracimo a fost rapidă să-și apere slăbiciunea.

El a distribuit o postare spunând că este „descurajant” să citești atâta negativitate.

„Când Adele și cu mine am început călătoria împreună, nu a fost niciodată să devenim super slabi”, a scris el pe 8 mai.

„A fost vorba de a o face sănătoasă. Mai ales după sarcină și după operație. Când 25 a renunțat și turul a fost anunțat, a trebuit să ne pregătim pentru un program de 13 luni. În acel timp, s-a încălzit la antrenament și a făcut alegeri alimentare mai bune.

„Drept urmare, a slăbit considerabil și oamenii au luat în seamă. Transformarea corpului ei a fost împrăștiată în fiecare mass-media. Atenția pe care a generat-o a fost uluitoare. ”

El a spus că transformarea ei nu a fost „despre mine sau de tine”, ci cum vrea ea să-și trăiască viața.

„NU RUSH PROCESUL”

El i-a spus lui Insider că cel mai important lucru de reținut în orice călătorie de fitness este să nu grăbiți procesul.

„Rezultatele rapide tind să fie trecătoare. Lent și gradual tinde să dureze mai mult ”, a spus el.

„Din cauza cine este, timpul de programare a fost dificil, deoarece a fost întotdeauna trasă în mai multe direcții”, a spus tânăra de 48 de ani despre antrenamentul stelei.

„Într-o săptămână bună ne vedeam de două-trei ori”.

El și-a menținut antrenamentele diverse, care variau de la greutatea corporală și de la banda de rezistență până la antrenamentul cu greutăți și box.

„Aș face și provocări cardio doar pentru a o ține pe picioare”, a spus el publicației.

După ce s-a mutat în LA, Adele l-ar fi angajat pe antrenorul american Dalton Wong, care o antrenează și pe prietena ei Jennifer Lawrence - și a urmat planul antrenorului de corp al lui Joe Wicks.

ADELE URMĂ O ANUMITĂ DIETĂ?

Pe lângă faptul că acceptă fitness-ul, se înțelege că Adele a urmat dieta Sirtfood pentru pierderea în greutate.

Și, în mod surprinzător, nutriționiștii din spatele planului, Aidan Goggins și Glen Matte din Marea Britanie, au dezvăluit că intrarea lor a fost în „topire” de când acoperirea Adelei „a spart internetul”.

Perechea a publicat un ghid și o carte de rețete în 2016, care include o gamă de alimente sănătoase, cu un conținut scăzut de calorii, o mulțime de proteine, fructe și suc verde.

Participanților li se permite, de asemenea, să se delecteze cu ciocolată neagră, vin roșu și cafea în zilele libere.

Dieta se concentrează pe sirtuine sau proteine ​​din corpul dvs., specializate în sănătatea celulară și metabolism, printre altele.

Sirtuinele pot fi găsite în alimente precum varza, uleiul de măsline extra-virgin, hrișca, matcha, afine și rucola. Carnea nu este o sirtuină.

Călătoria de slăbire a lui Adele a venit după despărțirea de soțul ei de șapte ani, Simon Konecki.

O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.