pentru

Chelsea cunoaște cei 5 pași pentru succesul pierderii în greutate

Aceste ultime câteva săptămâni din zona de vară sunt foarte bune pentru a stabili câteva obiective pentru aceste ultime luni ale anului.

Așa cum spune Kekich Credo # 56. „Identifică exact ce vrei. Acest lucru necesită multă gândire. Atunci nu lăsați orice să vă stea în cale primindu-l "

Iată 5 pași pe care îi puteți face pentru a vă pregăti pentru succesul pierderii în greutate.

Dacă faceți una sau două acum adăugați altul și vedeți cum se îmbunătățesc rezultatele.

1. Stabilirea obiectivelor: Este vorba despre gândirea cu adevărat la ceea ce doriți pentru a obține claritate și a scrie aceste obiective.

De exemplu, când vorbesc cu potențialii clienți, pun câteva întrebări de bază pentru a-i ajuta să își facă o imagine a ceea ce doresc.

1. Ce cântărești astăzi? ex. „Astăzi cântăresc 180, iar obiectivul meu până la 1 decembrie este 155. Aceasta este greutatea mea„ simt bine ”

2. În ce mărime îmbrăcați acum și în ce mărime ați dori să fiți? „Acum am dimensiunea 12 și voi ajunge la dimensiunea 8 până la 1 decembrie.”

3. Dacă te uiți în oglindă, ce ai vrea să vezi diferit?

„Când mă uit în oglindă, vreau să văd un stomac mai plat, brațe și umeri mai definite și șolduri mai strânse, chifle și coapse”

(Uneori, când îi întreb oamenilor care sunt obiectivele lor, aud „Vreau să fiu mai sănătos, scăderea tensiunii arteriale ... etc.) Și asta este bine, dar nu este foarte motivant la 5:30 dimineața și este OK să vreau să arăt mai bine)

2. Notează-ți obiectivele: pe o singură coală de hârtie la care puteți face trimitere.

Cercetarea este concludentă. Dr. Gail Matthews, profesor de psihologie la Universitatea Dominicană din California, a făcut un studiu privind stabilirea obiectivelor cu 267 de participanți. Ea a constatat că aveți 42% mai multe șanse să vă atingeți obiectivele doar prin notarea lor.

3. Panouri de viziune: Și acestea funcționează. Aveți nevoie de memento-uri constante pentru a vă menține motivat. Acestea vă mențin motivația la un nivel constant ridicat și două vă amintesc de ce ați început în acele zile inevitabil rele/provocatoare.

4. Planificați-cumpărați-pregătiți: Acesta este cel mai bun mod de a rămâne pe drumul cel bun și de a face progrese masive către obiectivele tale. A avea cele mai multe mese așezate și pregătite înainte de începerea zilei funcționează de fiecare dată. Și puteți vedea o conexiune directă cu momentul în care faceți acest lucru și rezultatele dvs. încep să apară mai repede.

Și doar pentru că nu ai făcut asta în weekend nu înseamnă nimic. Opriți-vă și faceți cumpărături în seara asta în drum spre casă și pregătiți-vă pentru o săptămână minunată.

5. Sprijin social: Acesta este unul mare. Este adezivul care ține toate celelalte practici laolaltă.

Cercetările de-a lungul timpului au arătat că nu numai că vei pierde mai mult în greutate mai repede. De asemenea, veți avea șanse mai mari să vă mențineți oprit mai mult timp, cu mai mult sprijin social.

Când spun „oamenii sunt cei mai importanți”, exact asta vreau să spun.

Oamenii pe care îi aveți în jur vor fi influența MAJORĂ asupra rezultatelor voastre.

Nu vă cer să renunțați la prieteni, membri ai familiei sau colegi de muncă care nu vă susțin.

Dar spun că vă puteți reduce la minimum timpul petrecut în jurul lor.

Poți să investești timpul în jurul valorii de oameni care îți împărtășesc dorințele și obiectivele. Care vor să mănânce mai bine, să facă mișcare regulată și să se simtă cât mai bine cât mai multe zile posibil.

Puteți găsi acei oameni aici.
Pentru un abonament GRATUIT de 7 zile
Faceți clic aici => Tabăra de fitness Fort Worth

Acceptați că da, acest lucru va fi greu, dar că va merita.

Totul este greu la început.

Așa cum spunem pe aici. dacă ar fi ușor toată lumea ar face-o. Ei bine, nu este și nu.